1、胃脹氣的原因
（1）消化不良：有些患者體質較差，會表現胃動力不足，常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣；另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就會很容易在腸道內。
積聚，也會導致肚子脹氣的現象。
（2）器質性疾病：如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等，均可導致胃腸道積氣，表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時，患者可感到腹部不適，表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。
（3）功能性疾病：如消化不良癥、腸易激綜合征便秘型、神經官能癥等，病情大多數都是嚴重的，不能掉以輕心。
（4）胃腸道疾病：如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習慣性便秘等。
（5）胃腸功能紊亂：表現為胃腸道中氣體吸收障礙、胃腸道內氣體排出障礙，由於某些原因，導致胃腸蠕動功能減弱或消失，從而導致體內的氣體排不出體外，體內氣體越積越多，就出現了肚子脹氣的現象。
（6）胃酸過多：胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。
2、排氣的食物
（1）白蘿蔔
白蘿蔔可以清熱消痰，生吃是最好的排氣效果，而熬湯也是很合適的。
（2）玫瑰花
泡茶的時候可以選擇放入幾顆玫瑰花，玫瑰花香氣撲鼻，同時可以順氣。
（3）蓮藕
蓮藕可以通氣，調和脾胃，安神凝心，是最好的順氣排氣食物。用蓮藕熬湯喝療效很好。
（4）茴香
茴香的葉子可以食用，做成菜餡壹起吃能夠健脾胃，止痛。
（5）山楂。山楂是可以幫助消化食物，改善腹脹的，無論是生吃還是熟吃都有效果。
（6）黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有壹定作用，能強身健體。
（7）香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
（8）蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
（9）酸奶
壹杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
（10）生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
3、如何預防胃脹氣
（1）吃東西細嚼慢咽
調查研究發現，壹些經常出現有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點，可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會導致食物沒有得到充分的咀嚼，因此而導致腸胃消化功能受損，並且出現有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會使妳吞進去空氣，因此出現有腹部脹氣等癥狀。
因此在吃東西的時候壹定要特別註意，每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘，而嚼食物的次數不能少於二十次，這樣不僅可以有效的預防脹氣，同時還有利於消化以及吸收。
（2）拒絕碳酸飲料
現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的壹個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康，相信很多人都有發現，在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
除了這些碳酸飲料之外，在生活中還有很多容易產生氣體的食物，比如像香檳、土豆、地瓜等，這些食物千萬不能過量食用，以免腹部脹氣從而出現有不適癥狀。
（3）拒絕高糖食品
各種各樣的甜品是很多人的摯愛，尤其是對於女性而言，對甜品更加沒有抵抗力。比如像蛋糕、冰激淩、巧克力等，這些食物中所含有的糖分都非常高，如果經常食用的話不僅會導致肥胖，同時還會因此而導致腹部脹氣。除此之外，長時間吃這些高糖分的食物，還有可能會導致我們血糖升高，甚至誘發糖尿病。
因此在日常生活中對於各種高糖的食物也應該盡量的避免食用，尤其是壹些本身就患有糖尿病的患者。壹般情況下正常人每天對甜品的攝入量不能超過2—3份，以此來保持正常的血糖水平。
（4）不食過鹹食物
由於每個人的口味不同，因此對於食物的淡鹹程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃壹些過鹹的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經超標，如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。