秋天是幹燥的季節。如果不註意保健和調理，會引發很多疾病。秋季保健最需要註意的是飲食。這裏我就告訴妳秋季保健吃什麽食物。
秋天吃什麽食物對身體好1 1:秋天吃梨好。
秋天多吃水果梨對身體有好處，因為梨可以清熱解毒，潤肺生津，止咳化痰。吃的方法有很多種，直接吃，榨果汁或者煮湯。秋天吃梨不僅可以生津止咳，還可以預防肺炎、氣管炎、咳嗽等呼吸道疾病。
2.秋天吃銀耳好
秋天多吃銀耳對身體也有好處。銀耳能滋陰生津，潤肺化痰。秋天可以做成湯，也可以油炸。對幹咳、咽幹、擴大咽喉腫痛有很好的緩解作用。銀耳和百合壹起食用，會使其保健效果更佳。
3.秋天喝金銀花茶很好。
秋天多喝金銀花茶，對身體也大有好處。可消炎解毒，清熱殺菌，緩解秋季高發的咽炎、口腔潰瘍。平時多喝金銀花茶也可以預防感冒和肺炎。金銀花茶的沖泡方法很簡單，只需取金銀花10克，加入適量開水沖泡即可，可供後世茶用。
秋天吃什麽食物好？2 1.梨:緩解幹咳效果好。
秋季，人的身體需要得到滋養，尤其是氣管不好的人，更要及早進行預防和治療，以免加重患病的可能。梨是非常好的水果，可以健胃潤肺。秋天正是吃梨的時候。梨可以生吃，切片煮湯，睡前飲用，有潤肺、潤大腸、順大便、化積積食的作用。如果不小心幹咳了，可以用生梨和川貝母加冰糖燉著喝，效果不錯。
2、銀耳:改善秋燥引起的皮膚瘙癢
中藥“銀耳燉冰糖”可以治療咳嗽痰多的支氣管炎。此外，銀耳對皮膚幹燥引起的瘙癢也有壹定療效。多吃銀耳還能使皮膚白嫩有彈性，能改善秋燥引起的皮膚幹燥瘙癢。
3.甘蔗:對排尿相當有益。
甘蔗有滋補、解熱、生津、潤燥的功效。對津液灼熱、胃熱口苦、大便幹燥、小便不利、反應性嘔吐、肺熱咳嗽等頗有幫助。秋季幹燥季節，最好喝甘蔗汁，能去除內臟，促進排尿。選購甘蔗時，不要在蔗芯發紅時購買，因為發紅其實是黴變的表現，會分泌有毒物質。
4.牛奶:滋潤皮膚和頭發。
秋季空氣濕度比較低，人體皮膚容易缺水。隨著水分的流失，人體內的許多營養成分也隨之消失。牛奶不僅富含人體所需的各種營養物質，而且牛奶營養的消化吸收率達到92%。因此，秋季喝牛奶對人體健康極為有益，具有補虛益肺、潤澤肌膚、清熱解毒、潤腸通便的功效。所以秋燥引起的皮膚幹燥，可以通過多喝牛奶或者最好是鮮奶來達到，可以補益氣血，滋潤皮膚和頭發。
秋季皮膚幹燥怎麽補水？
1，溫和保濕面部產品
秋季正確洗臉是補水的重要第壹步。選擇溫和保濕的洗臉產品，可以在清潔後保持皮膚濕潤。但需要註意的是，洗臉要在30秒內解除暑熱。洗完臉後，用幹凈的毛巾輕輕按壓面部，吸收水分。千萬不要用力擦皮膚，以免損傷皮膚。
2.化妝水塗在表面，快速補充水分
秋天的早晨，如果想快速給肌膚補水，可以將化妝水倒在化妝棉上，將整個化妝棉浸濕，然後將化妝棉貼在臉頰、額頭、下巴等需要緊急補水的地方，大約10分鐘，簡單有效的給肌膚補水。當然，如果想給皮膚更深層補充水分，不妨在晚上睡覺前使用補水面膜。
3、保濕噴霧隨時補水
保濕噴霧也是秋季保持全天滋潤不可或缺的產品。在選擇噴霧時，尤其要盡量選擇能噴出水霧的噴嘴。如果噴嘴噴出水滴，壹定要先噴在手上，再均勻塗抹在臉上。讓皮膚與噴霧緊密接觸半分鐘，然後用柔軟的面巾紙吸幹殘留的水分。
秋天吃什麽食物健康3 1，粥
粥是秋季調理脾胃的最佳食物。秋後早上喝粥，不僅能祛秋寒，還能防秋燥，健胃。如果再添加壹些百合、銀耳等食物或草藥，會更有利於寶寶的健康。煮粥時，大米中含有的澱粉充分糊化，營養成分溶於水，能被胃腸道充分消化吸收，特別適合嬰兒食用。煮粥前將大米用冷水浸泡半小時，使米粒膨脹，這樣可以節省煮粥時間，使粥粘滑可口。
推薦:西紅柿土豆雞粥
雞胸肉肉末、西紅柿、土豆、軟米、高湯適量、水煮西紅柿肉末適量、油適量。
取壹個土豆，洗凈，放入鍋中加水煮熟，去皮，切成丁。土豆和西紅柿洗凈，用開水焯壹下，切成小塊。取油鍋，將蔥、姜片在油鍋裏炒香後取出，再放入新切好的新鮮雞胸肉碎，翻炒後推到鍋的壹邊，然後將西胸脯肉壹邊的西紅柿丁放入鍋裏，翻炒至熟，再拌在壹起。將雞肉末、西紅柿、土豆丁、軟飯放入鍋中，與西紅柿、土豆同煮5-10分鐘，加入少許醬油、鹽，待粥香溢出即可食用。
2.鴨肉
秋天是鴨子最嫩的季節。鴨肉營養豐富，含有8種氨基酸、不飽和脂肪酸和人體必需的多種營養素。鴨肉性寒，有滋陰養胃、利水消腫的作用，適用於滋陰養津，預防秋燥。鴨肉適合體弱、病後恢復期、經常上火的寶寶。可以說，鴨子是秋季肉類食品中的第壹滋補佳品。但需要註意的是，鴨肉性寒，腹瀉、脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
推薦:栗子燉鴨
栗子、鴨肉、姜、蔥、醬油、鹽、玫瑰酒。
鴨肉洗凈，剁碎，姜片放入油中煸炒，鴨肉煸炒出油，放入蔥段。加入栗子、生抽、鹽和玫瑰酒，加水燉30分鐘。收汁，撒上蔥花。
3.芋
芋頭含有豐富的澱粉和營養，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物和鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭軟滑，易消化，有健胃的作用。特別適合脾胃虛弱的人，尤其適合秋季嬰幼兒食用。同時需要註意的是，芋頭需要煮過才能容易消化。
推薦:南瓜燉芋頭
老南瓜500g，1芋頭，鹽，植物油。
將南瓜去皮，切成丁。芋頭要用橡膠手套去皮，否則皮上的生物堿會使皮膚發癢，然後切成塊。在壹個厚鍋或高壓鍋裏，倒入油，多放壹點油。油熱後，倒入芋頭塊，蓋上鍋蓋。高壓鍋，不用蓋緊，放在上面就行。等15分鐘再放南瓜，然後攪拌均勻。不用中途翻，前後大概30-40分鐘，小火煮。最後撒上鹽，拌勻。
4.莉莉
百合對寶寶秋季氣候幹燥引起的各種季節性疾病也有壹定的防治作用。鮮百合有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的寶寶非常有益。百合幹應選擇幹燥、無雜質、肉質較厚的。食用百合不苦，葉子又寬又薄。
推薦:荷花百合湯。
蓮子百合60克，銀耳28克，冰糖240克。
蓮子、百合、銀耳加工洗凈，冷水浸泡至軟身。加入清水640克，加入冰糖，籠蒸。分兩次服用，每日1 ~ 2劑。
5.秋藕
秋天的蓮藕脆嫩多汁，甜味濃郁，易於消化。富含鐵、鈣等微量元素，以及蛋白質、維生素、澱粉等，具有明顯的補氣血、增強人體免疫力的作用。
推薦:酥炸蓮藕丁。
蓮藕，青椒，大蒜，肉末，鹽。
將新鮮瘦肉切碎，放入油鍋中煸炒，大火煸炒，先將蒜煸炒，然後將青椒切碎，將新鮮蓮藕洗凈，去皮，切丁，用少許鹽腌制，與剁碎的青椒、蒜、肉末壹起煸炒。
6、黑木耳
黑木耳能滋陰潤肺，生津降血脂。黑木耳富含鐵、鈣、磷，還含有豐富的維生素c，其特有的脂肪物質和植物膠質具有極佳的滋補作用，黑木耳還具有解毒的作用。黑木耳可分為黑木耳和白木耳。白木耳通常被稱為銀耳和銀耳。富含膠質，滑嫩可口，易於消化。是滋補的滋補食品。黑木耳具有滋陰潤肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋陰潤肺的理想之品，可用於調理秋季肺燥咳嗽。
推薦:豬肝炒木耳
豬肝250克，幹木耳25克，蔥5克，姜3克，黃酒10克，鹽2克，味精1克，香油1克，豌豆澱粉5克，植物油50克。
將黑木耳用冷水浸泡，挑出雜質，撕開，分開，清洗幹凈。豬肝洗凈，切片。將洋蔥切碎，姜切絲。澱粉與水混合制成水澱粉。用濕澱粉將豬肝片擠壓均勻。將豬肝放入熱水中焯水，以控制水分。鍋裏放植物油，加熱至八成熱，將豬肝片放入油鍋，煎幾下。加入料酒、蔥花、姜絲、鹽，翻炒至豬肝熟，倒入漏勺。鍋裏留底油，大火翻炒木耳。翻炒至木耳鮮亮滑香，將豬肝回鍋。立即加入味精和香油，拌勻。
7.梨子
吃生梨可以明顯緩解上呼吸道感染患者的咽幹、瘙癢、疼痛、便秘、尿紅等癥狀。梨煮飲料有潤喉、補充津液的作用。蒸梨可以滋陰潤肺，止咳化痰。但給寶寶吃梨時，要註意止咳化痰。妳要選擇含糖量低的梨，因為中醫認為太甜的東西會生痰。
推薦:冰糖雪梨
1雪梨，1袋冰糖，冷水。
建議用電飯煲燉。雪梨會做得很好。梨去皮去核，然後切塊放入鍋內用冷水沖，水量自定。第壹次燒開後將冰糖放入電飯煲中，繼續煮半個小時以上。
8.小紅蘿蔔
蘿蔔能調理脾胃，對消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳嗽、氣喘痰多、咽喉腫痛等疾病也有輔助治療作用。
推薦:蘿蔔排骨湯
豬排400克，白蘿蔔400克，蝦仁5只，鹽適量，蔥、姜適量，料酒少許。
將排骨放入冷水鍋中，大火燒開，撈出，放入水中沖掉浮沫，開陽洗凈備用。將蘿蔔去皮，切成搟面皮備用。取壹砂鍋，加水，放入排骨和開陽(淡菜也可)，大火燒開後留火去沫，放入蔥姜末，倒入少許料酒(如有豆油，三四滴可使湯濃而白)，蓋上小火1小時。放入蘿蔔，不要蓋，燉至蘿蔔軟爛，加鹽和雞精調味後出鍋。
9.南瓜
南瓜可以預防寶寶嘴唇幹裂、鼻出血、皮膚幹燥，增強機體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃適量的南瓜，每天的量不能超過壹份主食，也不能太少。
推薦:小米南瓜粥
小米1000g，南瓜300g。
南瓜去皮，切塊。小米洗凈，用清水浸泡20分鐘。準備半瓶開水，倒入電飯鍋，加入小米，煮30分鐘。煮小米的時候，用攪拌機把南瓜融化。30分鐘後加入南瓜，煮15分鐘，不時攪拌，避免粘鍋。