胃酸分泌有壹定的規律性，即壹日三餐時分泌高峰，經常吃零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，長期可導致胃病。所以日常飲食應該是壹日三餐，零食不能吃太多。每餐吃的食物量要適中。過度饑餓或暴飲暴食，或饑餓感和飽腹感不均，都會使胃功能異常，引起消化不良。所以要養成飲食規律、規律的良好衛生習慣。
2、食用溫度適宜:
飲食的溫度“不冷不熱”，即壹般保持在40-50攝氏度為宜。過於寒冷的飲食會使胃黏膜中的血液收縮，減少胃黏膜中的血流量，影響胃的功能。同時，過冷的飲食也會刺激胃的蠕動，甚至產生胃痙攣。飲食過熱會灼傷胃黏膜，降低其保護作用，使胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。
3.慢慢咀嚼:
少吃粗糙堅硬的食物，充分咀嚼食物，使其盡可能破碎，可以減輕腸胃的工作量。咀嚼的次數越多，分泌的唾液就越多。唾液有消化食物和殺菌的作用，對胃黏膜有保護作用。因此，宜細嚼慢咽，不要吞棗。
4、食物結構合理:
動物性食物和油膩食物不宜過多消化，會加重胃腸負擔，影響食欲。過多的細米粉食物會損失大量的無機鹽、微量元素、維生素和膳食纖維，必然導致營養不良和機體各種機能的下降。所以，多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纖維食物。
5、手感舒適:
人的情緒與胃酸的分泌和胃的消化密切相關。當他們情緒低落時，即使是美味的食物也會有嚼蠟的味道。所以，吃飯的時候，要保持輕松愉快。
6.集中精力:
食物的消化和吸收需要胃腸道有足夠的血液供應。如果邊吃飯邊思考，或者邊吃飯邊看書看電視，會有大量的血液供應到大腦，直接影響胃腸道的血液供應。長此以往，必然會影響胃的功能，導致胃病。所以，吃飯的時候，妳要全神貫註，而不是在上面。
7、忌辛辣:
經常吃大量辛辣刺激性食物，使胃黏膜受到刺激，長期處於充血狀態，可引起慢性胃炎。所以要避免長時間吃大量辣椒、大蒜等辛辣食物。
8.戒煙:
吸煙可使胃內血液收縮，減少胃內血液供應，同時抑制胃粘液的分泌，加重胃黏膜損傷。吸煙可使幽門功能不全，使堿性膽汁返流入胃，破壞胃黏膜屏障，降低胃黏膜防禦功能，誘發胃病。因此，應該停止吸煙。
9、適度飲酒:
壹方面，適量飲用低度白酒可以增加胃中血液的血流量。另壹方面，長期或壹次性飲用烈性酒可直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。因此，適量飲用黃酒、啤酒、葡萄酒等低度白酒是被禁止的。
胃不好不能吃什麽？
1，冷飲
冷飲過多會使胃內溫度過低，影響胃酸的分泌和消化酶的作用。因此，最好在進餐時喝壹些熱飲，如茶和熱檸檬水。冷飲最好在兩餐之間供應。
2.蘇打水和果汁
這兩種飲料含有大量果糖。約30%的成年人不能很好地吸收果糖，導致腸胃不適。
3.乳制品
乳糖不耐受的人攝入乳制品後會引起腸胃不適。妳可以選擇酸奶，硬奶酪，或低乳糖牛奶。
4、薄荷
薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的機會。小心任何含有薄荷的東西，比如薄荷茶、薄荷糖果和薄荷口香糖。
5.番茄
西紅柿的酸性很強，可能會刺激胃產生更多的胃酸。所以西紅柿吃多了會導致泛酸、燒心等癥狀。番茄醬也是由西紅柿制成的。
6.咖啡
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人，要少喝咖啡，少喝含咖啡的飲料。
7.花椰菜
西蘭花含有大量可溶性膳食纖維。這種纖維只能在大腸內分解，產生大量氣體。同時，西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖。
腸胃不好的原因
1，過度疲勞
當人體過度疲勞時，會造成胃腸供血不足，內分泌功能紊亂，胃酸增加，粘液減少，使胃黏膜容易受傷。
2、精神緊張
長期暴露在緊張、煩惱、憤怒等負面情緒中，會影響植物神經系統，導致胃腸功能紊亂，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，引起血管收縮、幽門痙攣和排空障礙，破壞胃黏膜的保護層，從而容易引起胃潰瘍。
3.飲酒
酒精本身會刺激胃黏膜，嚴重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，進壹步損害胃的健康。
4.不均衡的饑餓感和飽腹感
人在饑餓時，由於沒有食物進行中和，胃內的胃酸和胃蛋白酶濃度過高，導致黏膜自我消化；而且暴飲暴食，暴飲暴食，增加胃的負擔，也會損害胃的自我保護機制。
5、不潔飲食
人們應該避免不幹凈的食物和不幹凈的餐具，尤其是在春天，天氣濕熱，細菌更容易滋生，食物和不幹凈的餐具會成為病毒繁殖的溫床，比如幽門螺桿菌。所以壹定要註意飲食衛生，另外壹定要通過牙套、接吻等方式避免接觸感染。
6、晚餐太飽
晚餐暴飲暴食容易造成睡眠不好，因為暴飲暴食難以消化，而且會把晚餐的營養全部積累起來而導致肥胖，甚至會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，誘發胃潰瘍。