現在泡腳是最流行的健身方式。有些人喜歡用生姜泡腳。如何用生姜泡腳？感興趣的朋友，跟著我的步伐壹起來看看吧，希望能幫到大家。
如何用生姜泡腳1晚上7~9點，腎經最弱的時候，泡腳正好可以補血。生姜泡腳不是說把生姜放在熱水裏泡壹會兒，壹般取15-30克生姜(中等大小的生姜約半片)，切片或展平，在鍋中加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮約10分鐘。煮好後，將姜水全部倒出，加入適量冷水至40℃左右(壹般以感覺不燙為宜)。泡腳時，水不要過腳踝。泡的時候最好搓搓腳。泡腳時間越長越好。最好是腳背發紅，身體微微出汗。
生姜中的許多藥用成分都是小分子物質，所以在烹飪時，要蓋上鍋蓋，以免其揮發。半片姜的量就是家裏平時泡腳用的盆裏的水的量。如果泡腳用的水量較多，或者手腳冰涼的癥狀較重，可以適當增加生姜的用量。用姜水泡腳壹段時間後，手腳冰涼的癥狀通常可以得到壹定程度的改善。
生姜泡腳的功效與作用
1，減少手腳冰涼
生姜可以驅寒，手腳冰涼主要是因為到達身體末端的供血不足。用生姜泡腳可以有效改善血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。將生姜放入熱水中，用熱水浸泡，那麽禦寒的藥物成分就可以借助熱水的熱量滲透到腳部的毛細血管中，使人體吸收相應的藥物成分，達到禦寒的效果。
2.治療感冒
用熱姜水泡腳，水要能泡到腳踝。泡的時候可以在熱姜水裏加點鹽和醋，不斷的加熱水，直到腳發紅。這種方法對治療感冒、頭痛和咳嗽有效。
3.改善睡眠
泡腳時在生姜中加入適量的黑醋，可以刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而放松人體，緩解疲勞，提高睡眠質量。
4.治療風濕病
生姜有其散寒祛風的特殊功效，風濕病患者每晚泡腳半小時可有效緩解癥狀。將腳浸泡在小腿上方的木桶中，可以更好地緩解風濕性關節炎等癥狀。濕氣重的時候，用生姜泡腳可以達到祛風除濕的效果，最適合濕氣重的夏天。
5、延緩衰老
腎在老化，人也老了。用生姜泡腳可以改善氣血，保養腎臟，可以有效延緩衰老，延年益壽。
6、降低血壓
當血壓升高時，妳可以在炎熱的姜水中泡腳約15分鐘。用熱姜水泡腳會反射性地導致血管擴張和血壓降低。
7.保養腎臟
生姜泡腳改善供血不足，配合補腎成分可以起到很好的溫腎養腎作用。
8.去除腳臭
用熱姜水泡腳，加點鹽和醋，泡15分鐘左右，擦幹，加點爽身粉，消除異味。
冬天泡腳需要註意什麽？
1，糖尿病泡腳要註意水溫。
糖尿病患者泡腳壹定要註意水溫，因為糖尿病足對水溫非常敏感，容易引起神經病變。如果水溫過高，很容易燙傷他們的腳。
2.發育期的孩子盡量不要泡腳。
很多家長喜歡在晚上用熱水給孩子泡腳，認為這樣可以促進生長發育。給孩子泡腳時，壹定要註意水溫。水溫過高會導致扁平足。因為經常用熱水泡腳，會使足底韌帶松弛變形。
3、腳凍傷，不能用太熱的水泡腳。
天氣冷的時候，有些人更容易被凍死。這是因為低溫已經超過了身體的承受能力，對肌肉和皮膚造成了傷害，從而處於僵硬狀態。如果用過熱的水燙腳，凍壞的腳會加重，甚至肌肉和骨頭會剝落。
4.老人泡腳要小心。
老年人泡腳雖然有壹定的好處，但是泡腳的時候會有更多的血液流向下肢。對於身體虛弱的人來說，用過熱的水泡腳可能會導致大腦供血不足，從而導致頭暈，嚴重時會導致昏厥。心腦血管疾病患者出現頭暈、胸悶時，應迅速停止泡腳，立即臥床休息。
如何用生姜泡腳要遵循兩個原則。
要達到理想的養生效果，不僅僅是用熱水泡腳，還需要掌握壹些正確簡單的方法，把握好“三不”和“二度”的原則。
三不
飯後立即泡腳是不可取的。飯後泡腳是很多人的選擇，但需要註意的是，由於胃的消化需要飯後供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位。為了避免消化不良，建議飯後壹小時泡腳。
泡腳時不要看書、看電視。壹邊泡腳壹邊看電視看書看報，很愜意，但其實並不是壹個好習慣。看書或看電視時，需要集中精力，大腦需要集中供血，腳的溫度感知力差。泡腳時建議聽壹些輕音樂，放松身心。
泡腳後不要馬上睡覺。睡前泡腳也是很多人的選擇。泡完腳後，我們都覺得身體是暖的，直接蓋被子睡覺就能保暖。其實我們泡腳之後，溫度並沒有完全到達全身。這個時候建議對我們的腳和小腿做壹些簡單的按摩，讓熱量擴散到全身，這樣睡覺可以讓我們在冬天保持溫暖。
兩度
溫度。冬天大多數人喜歡用很熱的水泡腳。但如果溫度過高，血管會過度擴張，反流過多，容易導致頭暈腦脹。所以泡腳的溫度壹般建議在39-45℃之間。
時間長度。有時候我們泡腳，邊聽音樂邊不自覺的泡了半個小時甚至更久。但是長時間泡腳不僅會因為血液回流過多而導致頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易引起局部皮膚幹燥等問題，而且要泡20到25分鐘。
長時間泡腳後，有的人會出現胸悶、頭暈等癥狀。這是因為水溫過高導致雙腳血管過度擴張，人體血液更多流向下肢，導致心、腦、腎等重要器官供血不足。
有這種情況的人，基本都是氣血兩虛的人。這種情況下可以適當減少泡腳時間；同時可以多吃壹些補血補腎的食物，從根本上改變缺血的情況。