1.吃什麽可以補氣血？
1黑芝麻
黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。黑芝麻有非常好的補血作用，很多黑色和紅色的食物也有補血作用。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。
2豬肝
具有養肝明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸頭暈的人群。
3桂圓
桂圓有很好的補氣血功效，也是補人體精氣和陽氣的上品。如果女生經常出現感冒、月經推遲甚至經期充血、疼痛等癥狀，在每次月經前幾天喝點桂圓大棗湯可以改善上述癥狀。
4顆紅棗
作為補氣血最傳統的食材之壹，大棗的補氣血功效最為人所知。所以，日常生活中只要有各種氣血不足的跡象，人們經常通過吃紅棗來補充氣血，紅棗可以生吃，也可以煲湯，方便快捷。
5豆漿
豆漿作為生活中常見的飲料，含有豐富的各種營養成分，不僅可以補氣血，還可以延緩女性的月經周期。為了充分發揮豆漿的作用，早上喝豆漿最好。
6粒黑豆
在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
2.氣血不足吃什麽？
1人參炸雞片
功效:大大補充活力。適用於氣虛體質虛弱者。鮮人參15g，雞胸肉200g，冬筍黃瓜各25g，蛋清1，精鹽，料酒，蔥，姜，香菜，雞湯，豬油，香油，味精，水豆粉。
制作:1，雞胸肉切塊；人參洗凈，用斜刀切小塊；冬筍、黃瓜切片；將蔥和姜切絲；將香菜切成段。2.在雞片中加入鹽和味精，拌勻。加入蛋清和水豆粉拌勻。3.鍋裏放豬油。加熱至五成時，加入雞片，熟時撈出，控凈油。4、用鹽、味精、雞湯、料酒調成汁。5.鍋裏放油，燒至六成熱時，放入蔥絲、姜絲、筍片、人參片，翻炒，再放入黃瓜片、香菜、雞片，煮汁，翻幾下，淋上香油。
2補血四物湯
材料:雞肉、當歸、白芍、熟地、枸杞子、桂皮。
做法:1，將處理好的雞肉洗凈，放入開水中燙壹分鐘取出；2.桂枝用無紡布袋包裹；3.鍋內重新加入冷水，放入雞肉、當歸、川芎、熟地、白芍、枸杞、桂枝大火燒開，再轉小火煮兩小時。
銀耳也被稱為“窮人的燕窩”。燕窩雖然是編的，但是價格不菲。銀耳與燕窩色、味、功效相近，價格便宜，故被稱為窮人的燕窩。燕窩太補容易上火，而銀耳是涼補，有潤燥的作用。燥熱內熱對人體有害，去火潤燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗煮湯。這湯不僅好喝，還能豐胸，讓妳的臉白裏透紅，體態輕盈苗條。
4黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血食物，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的效果更加顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖煮湯，可以改善氣血不足。
稍微提醒壹下，桂圓雖然能補血活血，但是不容易消化。壹次放七八片就好了(胃寒的朋友可以放兩片紅參)。
5桂參山藥豬腰
材料:當歸10g，黨參10g，山藥10g，豬裏脊500g，醬油，醋，姜絲，蒜末，香油。
做法:豬裏脊肉切塊，去除筋膜腺體，洗凈放入鋁鍋；將當歸、黨參和山藥裝入紗布袋中，紮緊嘴，放入鋁鍋中；鋁鍋加適量水，燉至豬裏脊肉熟透，取出豬裏脊肉，放涼，切成薄片，裝盤；將醬油、醋、姜絲、蒜末和香油與豬裏脊肉片混合，即可食用。
6大豆雪梨豬蹄湯
材料:豬蹄、雪梨、黃豆、姜片、鹽。
做法:豬蹄加姜片焯水去腥，剁碎；鍋中加入足量水，放入豬蹄、雪梨去皮切丁、黃豆、生姜燒開，開蓋保持沸騰15分鐘，然後轉文火1小時；湯煮開後，根據個人口味加入適量鹽調味。
3.氣血虧虛的原因
1.飲食不當
飲食無節制，饑無常，不按時吃飯；或者偏食，營養不全；或者偏食的飲食，特別是吃冷、熱、辣、香、甜等。，會對脾胃造成損傷，導致氣血生成的能量和原料不足，久而久之就會造成氣血不足。
2.睡眠不足
長期生活不規律，要不要睡覺，讓身體的血氣沒有時間恢復，沒有足夠的時間造血。
3.缺乏鍛煉
運動量過少，經絡無法暢通，氣血生成之路受阻，就會導致氣血不足。
4.過度工作
體力勞動太重，多年傷氣。氣虛逐漸導致造血動力不足，最終氣血兩虛。另外，過度的腦力勞動會直接造成心脾血虛。
還有壹種情況值得關註。即宅內過勞、性生活過度會導致遺精，而精血同源，腎精流失嚴重必然導致氣血不足。
另外，如果遇到“受傷、車禍、大病、重疾，或者暴雨、大雪、低溫造成的傷害，短時間內就會失血；慢性病和消耗性疾病會慢慢消耗血氣，導致氣血不足。