滋陰潤燥，生津止渴，在平時飲食中需要特別註意。每個季節要吃不同的食物，冬天要多吃。滋陰潤燥的食物有很多種。有哪些滋陰潤燥、生津止渴的食物？
滋陰潤燥，生津止渴的食物有哪些1？
壹、紅薯:《本草綱目》中記載，紅薯有補虛益氣、健脾胃、強腎陰的功效。經常食用可以使身體長壽，少生病。紅薯含有大量的澱粉、膳食纖維和胡蘿蔔素，營養價值很高。經常食用紅薯也有減肥的功效。如果有便秘癥狀，多吃紅薯也能起到通便的作用。
二、大棗:有調查結果表明，大棗有寧心安神、滋陰潤燥的功效。紅棗有幾個品種，其中紅棗的營養價值會更高。平時可以放點大棗在湯裏。對於女性朋友來說，平時多吃大棗，可以補益氣血。
三、蘿蔔:蘿蔔雖然看起來很普通，但是營養價值很高。蘿蔔可以生吃，有清熱生津、滋陰潤燥的功效。蘿蔔的做法有很多種，可以和黃豆、牛肉壹起吃。冬天可以多吃蘿蔔，把蘿蔔和骨頭放在壹起做湯，不僅好吃，營養價值也非常高。
四、蜂蜜:很多人會用蜂蜜泡水，因為蜂蜜的營養價值特別高，有清熱、補中、潤肺、養肺的功效。每天早上可以泡壹杯蜂蜜水。
這些都是滋陰潤燥的食物。紅薯平時可以煮著吃，經常食用紅薯也有減肥的作用。雖然蘿蔔吃起來怪怪的，但是只要燉久了，蘿蔔的味道是可以消除的。雖然蜂蜜的營養價值比較高，但是市面上很多蜂蜜都是假的。買蜂蜜的時候壹定要多留心，選擇真正的蜂蜜。
滋陰潤燥，生津止渴2。吃三種食物，滋陰養血。
枇杷
生枇杷是壹種味道甜美、營養豐富的美味水果。人在吃濃湯的時候可以吸收豐富的維生素。c、這種物質可以增強人體皮膚的抗氧化能力，阻止體內色素的形成，防止它們在皮膚表面堆積。經常食用生枇杷，可以淡化色素沈著，美白肌膚，還可以使人體皮膚保持年輕、健康、正常的狀態。生枇杷性微寒。能滋陰潤燥，還能清理人體內的熱毒，對人體肺熱、肺燥有明顯的緩解作用。通常，人們在肺熱肺燥咳嗽痰多，肺虛久咳，氣喘等不良癥狀時，可以多吃生枇杷。能迅速緩解人體的不適癥狀，正常人能提高呼吸系統的健康水平。綠皮密生西葫蘆
綠皮密生西葫蘆
這是壹種常見的蔬菜。多吃西葫蘆好處多多，富含水分，有潤膚、滋陰養血、潤燥安胎的功效，能促進身體快速排便，還能祛濕排毒。而且西葫蘆含水量高，可以補充皮膚的水分；讓皺紋變少，臉看起來水潤有光澤。菱角
菱角
這是壹種寒冷和健康的食物。采收後，人們可以直接食用，可以起到清熱解毒、防暑降溫的作用。蒸熟後能益氣健脾，改善人體脾胃功能，還能緩解人體消化不良。荸薺含有大量的纖維素，可以增加人的保護感，減少對其他食物的攝入。它所含的膳食纖維還能加速腸胃蠕動，促進人體新陳代謝，防止脂肪在體內堆積，加速體內多余脂肪的燃燒，使它們變成水，盡快排出體外。經常食用可以減肥。
滋陰潤燥，生津止渴3滋陰潤燥的食物有哪些？
1，蓮藕潤燥首選。
荷花是寶，秋藕最有幫助。立秋後，空氣幹燥，人們容易激動。這時候就要多吃清心潤燥的食物來消除秋燥，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等。，其中蓮藕是首選。蓮藕能開胃、清熱、潤燥、止渴、清心安神。富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的補血益氣作用，還能增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法是“生熟皆宜”。作為生吃的水果，它嘗起來又甜又涼。用糯米和蜂蜜壹起蒸，粉嫩透明，軟糯潤澤，是秋天的壹道美味小菜；且營養豐富，適合脾胃虛弱者滋補養生。
2.蜂蜜是滋陰的首選。
秋季要以維護體內的“殷琦”為首要任務。還有很多滋陰的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、銀杏、梨、紅棗等。其中最具代表性的就是蜂蜜。中醫認為蜂蜜具有滋陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解毒、養脾氣、悅色的功效，故有“花中之精”的美稱。蜂蜜是壹種非常好的能量補充品，對緩解疲勞效果顯著。蜂蜜可以直接在溫水中飲用，也可以與鮮榨果汁混合飲用。把雪梨的核挖出來，澆上蜂蜜蓋起來蒸，可以補肺陰不足。
3.杏仁是補肺的首選。
蘿蔔、杏仁、幹姜、梨，治咳嗽有效，不求醫。中醫理論認為，臟腑對應時，秋屬肺。立秋是滋養、補虛或治療肺部疾病的最佳時機。有銀耳、百合、豬肺、柿子、枇杷、菱角等。其中，當季最好的是杏仁。杏仁最好和薏米按照1:5的比例壹起煮，溫熱時飲用。而豬肺燉湯，也有滋補和緩解的作用。
4.葡萄是多酸的首選。
“少辛多酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之壹。秋季多酸，就是多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果，少吃甜的西瓜、甜瓜。現在大量上市的葡萄是“酸”的好水果。葡萄能補氣血，生津止渴，健脾利濕。初秋多吃葡萄，還能幫助身體排毒，緩解上火。紅葡萄可以軟化血管，活血化瘀，所以有心血管疾病的人不妨多吃。白葡萄有潤肺的功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人。青葡萄重在清熱解毒。紫葡萄含有豐富的花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰補腎的功效更為突出。