其實，孩子要想長高，除了營養，充足的睡眠和不要太胖也很重要。
每個年齡段的孩子多高才符合標準？今天給大家介紹2019兒童身高體重標準表。來對比壹下，看看妳的孩子有沒有達標。
身高標準對照表
0-18歲女孩身高表
0-18歲男生身高體重表
生長發育階段劃分
基礎階段-學前
學齡前(4 ~ 6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是兒童長高的基礎階段。6歲補鈣對孩子以後的成長很重要。此時人體骨骼處於儲備期，骨骼發育每天需要的鈣量為每天800毫克。
這個年齡段的孩子可能會出現偏食、厭食、鈣攝入嚴重不足等情況，會影響骨骼中的鈣儲備，直接導致身材矮小，發育過程中身高增長減少。2014年全國營養調查顯示，我國居民膳食鈣攝入量僅達到推薦攝入量的40%左右，因此這個階段的兒童需要補鈣。
突增階段——學齡
10 ~ 16歲是孩子的發育期，孩子的腦袋就像雨後的蘑菇，“嗖嗖”直上來。研究發現，這個階段的孩子每吸收3萬毫克的鈣，身高就會長1厘米。而普通家庭日常飲食提供的鈣攝入量不足兒童所需鈣的50%，遠遠不能滿足生長發育的需要，需要額外補鈣。
沖刺階段-青春期
男性17 ~ 25歲，女性16 ~ 23歲，是長高的最後沖刺階段。發現青少年的骺軟骨在這個階段還沒有真正愈合，每年還有2 ~ 3 cm的生長潛力。這時候補充足夠的鈣，可以充分挖掘他們的生長和高潛力，讓他們“百尺竿頭，更進壹步”。
三個黃金時期環環相扣。
孩子的三個黃金成長階段，就像多米諾骨牌壹樣，是壹個連續的動態過程，這個階段是下壹個成長階段的基礎。
儲備期鈣攝入不足的孩子，如果飲食不當，營養不良，會影響發育期間的身高增長；如果發育中的孩子得不到足夠的鈣，必然會影響長高的最後沖刺。所以在孩子的各個階段，壹定要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。
幫助孩子長高的五個飲食關鍵
關鍵點1:均衡飲食
人體的成長完全來自於入口食物的質量。想要孩子長高，各種營養要均衡。每天保證吃25 ~ 30種食物，比壹天只吃三五樣東西要豐富得多。
推薦食物
蔬菜水果沙拉:切黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橙子等。切成小塊，放在碗裏。倒入沙拉醬。
谷類粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄幹等。壹起洗煮1小時。
什錦飯:鍋裏放油，油熱時放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，等米飯熟了再放入米飯壹起翻炒，最後放入黃瓜和香蔥翻炒幾下。
要點二:鈣要充足。
鈣是骨骼生長的基礎。如果不能定期在飲食中攝取生理所需的鈣量，血液和軟組織中的鈣量不足，就必須從骨骼中攝取鈣，骨骼缺鈣會導致骨質疏松、脊椎變形和脊柱彎曲。沒有足夠的營養，骨骼就不能正常生長，更不用說長得很高。
推薦食物
含鈣較多的食物有:乳制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。(維生素D、維生素C、乳糖等。都有助於鈣的吸收和利用)。
重點三:蛋白質每天都有。
生長期的孩子對蛋白質的需求遠高於成人。如果供應量不足，就會影響樹高生長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是骨骼的有機成分。
推薦食物
雞肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐都含有豐富的蛋白質。
重點四:鐵、鋅、銅缺壹不可。
雖然對它們的需求不是很大，但卻是不可或缺的。如果他們失蹤了，孩子們會有各種各樣的問題。缺鋅的孩子完全沒有食欲，必然會影響生長發育。
鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。如果食物中鐵、銅供應不足，必然會阻礙血紅蛋白的合成，生長發育、智力發育、免疫功能都會受到影響，孩子還可能經常生病。
推薦食物
含鐵豐富的食物:動物肝臟等內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
富含鋅的食物:牡蠣、動物肝臟。
富含銅的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
要點5:新鮮水果和蔬菜
新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A和C可以使孩子有正常的抵抗力。
推薦食物
蔬菜:大白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩竹筍、西紅柿、洋蔥。
水果:橙子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃子、杏子和西瓜。