壹周瘦身飲食

壹周瘦身飲食

　壹周瘦身飲食，炎熱的夏季是各式各樣的露臍裝，熱褲，超短裙的季節，而身材不好的MM卻很苦惱，如何高效瘦身，減去贅肉讓我們變得自信美麗， 看看壹周瘦身飲食吧。

壹周瘦身飲食1

　 壹周瘦身飲食

　 星期壹：酸奶+杏仁條

　不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想壹下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去。。。當壹只大肥豬出面在妳鏡子的時候就後悔莫及啦！因此，如果妳在匆忙的星期壹趕著去上班，帶壹些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，上面可適當添加壹些長條的杏仁。在家裏提前儲備好食物，妳就沒有借口總是抱怨“來不及”吃早餐了。

　 星期二：全麥吐司+果汁+酸奶

　妳知道嗎？如果妳壹早醒來的時候不感到餓，妳可以通過壹些訓練來提起早晨的食欲。開始的時候吃壹點口味較淡的東西，比如鹹餅幹。習慣以後可以增加壹片全麥吐司。然後，試著在吐司上塗壹層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者壹小杯100%的果汁，最後是壹杯豆奶。不知不覺間，妳就會餓著肚子醒來了。

　 星期三：早餐便當

　做壹個快速而健康的早餐便當。向便當盒裏放壹個全麥面玉米餅，加上雞蛋壹只（更健康的吃法是只吃蛋清，當然這樣比較浪費)。蔬菜方面可以加上蘿蔔和菠菜。喜歡的話，可以在玉米餅上面加壹層厚厚的番茄醬，最後灑壹點低脂幹酪作為裝飾。

　 星期四：水果罐頭+麥片+瓜子

　妳是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎？如果是這樣的話，把抽屜裏面的油炸面圈清理掉吧。換上壹些健康的小食，如果罐頭水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、幹無花果、李子幹、幾小包即食麥片、迷妳型的全麥食品、新鮮的果仁或瓜子。

　 星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁

　如果妳開車上班，就有足夠的時候吃壹個健康的早餐了。在出門之間，把下面這些東西扔進妳的包裏：低脂芝士，壹只香蕉，壹小罐100%天然果汁（4盎司左右)，壹小袋全麥餅幹。

　 星期六：果醬華夫餅+碎核桃

　認真準備壹份美味健康的早餐吧！把壹杯冰凍的藍莓放進微波爐裏加熱1分鐘，同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤面包機裏面準備好。把藍莓加熱後變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，再灑上壹湯匙的碎核桃。這份早餐做起來非常方便，而且吃得飽，營養豐富，肯定令妳滿心滿足。

　 星期天：牛奶咖啡+水果

　輕松的`周日也不要壹覺睡到中午而把早餐也給省了，吃壹點或者喝壹點東西總比什麽都不下肚好，但選擇壹份營養平衡的食品就最好了。如果妳的早餐僅僅是壹杯牛奶咖啡，那麽可以加幾片新鮮水果以及壹份全麥的谷類食品。

壹周瘦身飲食2

　 洛神山楂瘦身湯

　山楂消食且會刮胃，對於腸胃不好的人們，那麽最好還是放棄這道美味的瘦身湯吧!

　材料：山楂2兩，洛神花5錢，甘草1錢，冰糖適量

　做法：

　1、)把所有的材料壹起放入鍋中，加入600cc的水大火煮開，然後改用小火繼續熬煮15分鐘即可。

　2、)加入適量冰糖煮化，直接打撈出剩下的材料即可飲用。

　 哈蜜瓜百合瘦身湯

　哈密瓜對胃病、高膽固醇有好處，而搭配百合，起到很好的潤肺止咳功效，這是壹個很好的飲食方法哦!

　做法：主料：哈蜜瓜半個，瘦肉壹斤，百合壹兩，陳皮壹錢，鹽適量

　1、哈蜜瓜去皮、去籽，直接切成同等大小的哈密瓜塊；

　2、瘦肉清洗幹凈，切塊，沸水中汆燙壹下控幹水分備用；

　3、陳皮溫水中浸軟，去除瓜瓤，百合清洗幹凈備用；

　4、鍋中放入適量清水，加入所有材料用大火煲半小時，然後轉入小火煲兩小時，加入鹽調味，即可食用。

　 紅菜湯

　材料：培根2片、胡蘿蔔1/2根、洋蔥1/2個、西紅柿1個、紅菜頭1/2個、洋白菜3大片、新鮮羅勒葉4-5片、黃油30克、鹽2茶匙、雞粉1茶匙。

　做法：

　1、鍋中加入黃油小火慢慢融化，接著放入培根片迅速翻炒兩到三分鐘;

　2、依次接著放入胡蘿蔔片和洋蔥丁繼續翻炒兩分鐘;

　3、接著放入西紅柿丁和紅菜頭片，繼續翻炒，等到西紅柿炒爛;

　4、然後繼續加入圓白菜片炒兩分鐘;

　5、鍋中加入適量的清水，使用大火煮沸然後轉入中火繼續煮十分鐘左右;

　6、調入鹽和雞粉調味既可出鍋了。

　這幾款簡單的瘦身湯制作方法不僅簡單，而且對於瘦身絕對有效果，想瘦的夥伴馬上就行動起來吧，堅持個壹個星期，保證三五斤不見了還是可以的。

　這幾款簡單的瘦身湯制作方法不僅簡單，而且對於瘦身絕對有效果，要想瘦身的人們，那麽不妨嘗試這幾款美味的瘦身湯吧!相信會有很好的減肥效果哦!