中醫養生補腎小貼士
關於中醫補腎
腎的主要生理包括儲存精子，主導生殖和生長發育；腎主水，開合，對津液的運輸和排泄有重要作用；腎主氣，對人體呼吸運動具有重要意義。此外，腎臟對骨骼、智力、毛發、生殖、排便、耳朵和聽力、唾液、血液等都有重要影響。其綜合功能相當於現代醫學中的內分泌、泌尿、生殖、呼吸、神經、血管、消化、免疫等功能。
糾正誤解
陽痿是腎虛，虛弱是腎虛，腎病是腎虛，怕冷是腎虛。
腎虛是我們日常生活中經常提到的。如今腎虛這個詞已經走出了醫學術語的範疇，更多的是作為健康廣告的招牌。當妳拿起報紙，打開電視，妳可以看到和聽到腎虛。其實腎虛是中醫的專用名詞，中醫理論中的腎大大超出了泌尿系統的範疇，與人的生長、衰老、智力、生育等都有密切關系。
腎是什麽？自然的基礎？
中醫認為腎是什麽？自然的基礎？。腎與膀胱互為表裏，腎藏精，主生長生殖。開竅於耳、二陰，腎主骨生髓，其光輝在發。當臟腑精氣充盈時，除了自身的生理活動外，其余的都儲存在腎中以備不時之需。
當五臟需要的時候，腎臟會把藏起來的精氣重新供給五臟。因此，腎精的盛衰影響著所有臟腑的功能，所有臟腑都需要腎精的滋養，腎精是人體生命活動的動力源。腎臟的功能可分為腎陰和腎陽兩個方面，兩者相互依存，相互制約，維持著人體的動態平衡。
當這種平衡被破壞時，就會出現腎陰腎陽的病變。當人先天不足，體質虛弱，或年老體衰，或久病後失去調養，人體的精氣自然就會不足，就會出現很多相應的證候群，中醫稱之為腎虛。
腎虛癥狀多樣。
腎虛的癥狀有很多，可以表現在腦力上:記憶力下降、註意力不集中、精力不足、工作效率降低。情緒可以表現為:心情不好，經常難以控制情緒，頭暈，煩躁，易怒，焦慮，抑郁等。或者缺乏自信，缺乏自信，對工作沒有熱情，對生活沒有激情，沒有目標和方向。
在性功能方面，表現為:性功能下降、男性性欲減退、陽痿或陽痿、遺精、遺精、早泄、精子或精子活力下降、不育。女性有子宮發育不良、卵巢早衰、閉經、月經不調、性欲減退、不孕等。
泌尿表現為:尿頻、待尿、排尿時間長、夜尿增多。此外，腎虛的癥狀還可能包括:早衰、失眠、食欲不振、骨關節疼痛、腰膝酸軟、倦怠乏力、聽力下降、脫發或過早花白、牙齒松動等。
或者早衰，眼袋，黑眼圈，膚色暗沈，有斑點，女性乳房開始下垂，腰腹部脂肪堆積；男性過早禿頂等等。
糾正腎虛的誤區
說到腎虛，我們要糾正壹些對腎虛的誤解。很多人認為陽痿是腎虛。其實導致陽痿的原因有很多，並不是腎虛的代名詞。其次，虛弱是腎虛，腎虛是人的生命之根，含袁茵、元陽，引骨生髓，藏精。腎氣不足，自然會導致體質下降，腰膝酸軟。但是體質虛弱的原因有很多，比如脾胃受損、肺氣虛、肝血不足等等。虛弱是壹種虛，但不代表腎虛。第三，誤以為所有腎臟疾病都是腎虛，中醫的腎虛可以是疾病或衰老引起的，是人體臟腑功能失調的概念，並不壹定意味著人體解剖學上的腎臟有病變。
所以腎虛不代表腎有病。還有人認為怕冷是腎虛，腎主身體的元陽，所以腎陽不足的人大多怕冷肢冷，但有表證和裏證。內證分為脾陽虛和腎陽虛，不能歸結為腎虛。
中醫要補腎氣，首先要治腎虛，搞清楚是腎陽虛還是腎陰虛是關鍵。壹般來說，腎陰虛患者腰膝酸軟，五官發熱，頭暈耳鳴，失眠健忘，男性盜汗，遺精早泄，女性月經過多，便秘，舌紅少苔，脈數；腎陽虛者，面色白或暗，腰膝酸軟，精神萎靡，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，遺尿水腫，五更泄瀉，舌淡苔白，脈沈遲。
有些病人表現為陰陽兩虛。補陽藥多為熱藥，如附子、肉桂、鹿茸、槲寄生、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等。補陰藥多為甘寒藥，如石斛、玉竹、枸杞、女貞子、西洋參等。補陰代表方為六味地黃丸，補陽代表方為金匱腎氣丸、五子衍宗丸。因為中醫還是講究的？陰陽互根？所以，有必要在治療中做到嗎？善於養陰者，陽中求陰；善於補陽者，陰中求陽？。
中醫養生補腎的作用
1.坐直，雙腿自然分開，與肩同寬，雙手彎曲手肘側舉，手指向上伸展，與耳朵平齊。然後，舉起雙手，以兩根肋骨受影響的感覺，然後恢復。可以連續做三到五次，壹天也可以酌情做三到五次。做動作前全身要放松。舉手時吸氣，收回時呼氣，力度不宜過大過猛。這個動作可以激活肌肉和骨骼，暢通經絡，同時將氣返回田單，可以緩解老年人，體弱者和氣短者。
2.坐直，左臂彎曲放在腿上，右臂彎曲掌心向上，做拋物線動作3至5次。做拋物線動作時，手拋向空中，動作可以稍快，拋手時吸氣，回收時呼氣。此操作與第壹個操作具有相同的效果。
3.坐起來，雙腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3到5次。然後雙腳向前擺動10次以上，可根據個人體力增減。做動作時，全身要放松，動作要自然、輕柔。轉動身體時，軀幹要直立，不能俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎壯腰。經常練習這個動作，腰膝可以得到鍛煉，對腎臟有好處。
4.坐起來，松開腰帶，脫下外套，雙手放在腰上，上下摩擦，直到腰感到發熱。這種方法可以溫腎壯腰。腰部有督脈的命門穴，腎俞、氣海俞、大腸俞，足太陽膀胱經。摩擦後全身感覺發熱，有溫腎壯腰、舒筋活血的作用。
5.雙腳並攏，雙手交叉擡起頭，然後彎腰，雙手觸地，然後蹲下，雙手抱膝，冥想？吹？但是沒有聲音。這樣可以連續做10次以上。
6.增強勃起能力的方法:紮馬步左右，分開與肩同寬，膝蓋大幅度彎曲。這時候膝蓋的位置就很重要了，不能蹲著往裏面使勁拉伸。為什麽？因為這樣才能感受到恥骨的刺激作用，而且必須屈膝站立，對恥骨的影響更大。然後，手的位置和雙手的拇指放在腰骨的位置。其他四指像門栓壹樣壓住後背，同時身體後傾。四指的第壹個動作是按內側，只要妳覺得是在屁股上按摩，就很容易理解。
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