高血糖尤其是壹種慢性病。高血糖作為壹種“三高”疾病，早已被大家所認識。誘發人體高血糖的因素除了身體新陳代謝慢之外，還和平時吃的食物有直接關系。
而且高血糖這種疾病剛出現的時候，在體內不會有明顯的表現。在這個時期，要想發現這個病，只有去醫院檢查才能知道。
從這些可以看出，定期體檢是多麽重要。如果任由高血糖盲目發展，隨著體內血糖壹步步升高，就會發展成最終的糖尿病。相信大家都知道這個病的嚴重程度。而且，近年來，我國糖尿病患者數量呈線性增長，這與人們的日常飲食有直接關系。
所以，當發現體內血糖水平過高時，壹定要及時控制，預防糖尿病的發生。那麽，當妳發現自己處在壹個高血糖的人群中，妳應該如何控制血糖呢？醫生介紹食物中的控制方法。
(母雞的)蛋
雞蛋裏沒有糖，所以吃雞蛋不會導致血糖升高。另外，雞蛋是壹種營養補充，所以血糖高的人早餐應該選擇吃雞蛋。吃雞蛋可以給人體提供能量和營養，保證身體健康。但是，雞蛋不要多吃，每天吃壹個就好，防止身體膽固醇過高。
蔬菜
高血糖人群在飲食中壹定要選擇含糖量低的食物，蔬菜是最適合高血糖人群的食物。
早上吃蔬菜可以給身體補充膳食纖維、礦物質和維生素，而且蔬菜的消化時間比較短，可以幫助身體控制血糖。
燕麥
燕麥是很多人都會選擇的早餐。首先，燕麥的制作方法簡單，燕麥非常適合減肥。另外，燕麥中幾乎不含糖，包括進入人體後的血糖生成指數非常低。對於高血糖的人來說，吃燕麥可以獲得飽腹感，獲得能量，帶來營養，但不會帶來熱量和糖分。
不要吃水果
高血糖患者早上吃飯時不宜吃水果。水果雖然清淡，但也能給身體帶來礦物質和維生素，但水果吃起來會很甜，而且大部分水果都含有壹定的糖分，通常會導致血糖逐步升高，不利於血糖穩定。
不要吃米粥
米粥中的物質大部分是碳水化合物，也有壹些糖。
這是非常不適合高血糖患者早上吃的，否則會導致血糖急劇升高。
不要吃油條
油條是高脂肪食物。油條雖然是很多人早上選擇的早餐，但是油條含有過多的油脂，會導致油脂在人體內堆積。
再加上高血糖患者代謝速度慢，會導致人體內油脂堆積較多，嚴重影響血管健康，導致血壓壹步步持續升高。
結論:高血糖患者除了上述提到的食物外，還應該早睡早起，最重要的是運動。通過運動，可以很大程度上加快人體的新陳代謝，使體內多余的糖分代謝掉，對降低血糖有非常直接的作用。還需要多喝水來加快身體的代謝能力，幫助身體吸收血液濃度，幫助身體降低血糖。