1，除體保濕法
湖南中醫藥大學第二附屬醫院內科主任毛依林建議，通過以下方法去除體內渾濁厚重的濕氣，恢復清爽的感覺。
1，勤鍛煉。運動量少，飲食無節制，壓力大，導致濕氣滯留體內。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。嘗試慢跑、散步、遊泳、瑜伽、太極等健身運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
2、使用芳香、發汗和苦味的藥材，也要去濕。用植物香味對抗傳染病，是我們祖先的智慧。比如南方人隨身攜帶艾草，可以殺菌，防止感染。或在端午節時，將飛機草、石菖蒲和艾葉掛在每家每戶的門口，取下沐浴或消毒殺菌。
3.避免潮濕的環境。日常生活中最好減少接觸潮濕環境，尤其是對濕氣敏感的人，更要註意，比如不要直接睡在地板上，雨天少出門，不穿濕衣服，適量攝入水分。
4、喝紅豆糯米粥。
“胃腸系統與營養和水分代謝有關。最好的辦法是飲食適度均衡。”毛依林說，酒、肥肉、厚味等油膩食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。生冷食物、凍品或涼性果蔬會使腸胃的消化吸收功能停滯，因此不宜暴飲暴食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以減少其寒性。去體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既可當茶，又可當飯。薏苡仁，它能治濕痹，益胃，消水腫，健脾益胃，長期服用。紅豆，中醫稱為“小豆”，具有明顯的利尿消腫、健脾胃的功效。紅豆入心，也有強心的作用。煮青稞紅豆粥不要多加米飯。因為大米生長在水中，含有水分，又濕又粘，所以大米壹煮就變厚。紅豆薏米都是去濕的，湯很清。中醫正是利用了清的性質，來祛除體內的濕氣。
另外，辛辣的姜汁排汗，最適合淋雨後驅散身體濕氣，預防感冒；甜姜，壹種苦而溫的中藥，也像慢火壹樣，慢慢把水蒸氣逼出體外。
5.飲食防潮品有高粱、玉米、薏米、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物具有健脾和中、消暑除濕、利水除濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
2.去濕氣，喝茶
1，薏苡仁
味甘，微寒無毒，中醫稱之為“薏苡仁”。神農本草經將其列為上品，長期服用能起到祛濕、益胃、消水腫、健脾胃、益氣的作用。
2.芡實
具有滋補強身、補中益精、健脾止瀉、補腎止渴、開胃消食、益氣養身的功效。
3.紅小豆
性平，味甘酸，有活血補血、健脾祛濕、利水消腫的功效。
4.淡竹葉
有降溫、解熱、利尿、催產作用，還能清熱、緩脾。
5.馬齒莧
具有清熱利濕、解毒消腫、消炎止渴、利尿通淋的功效。
6.國槐
其味微寒微苦，有涼血止血、清肝瀉火的作用。
7.綠茶
具有提神醒腦、清熱解暑、消食化痰、去油膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕的藥理作用。