現在這種飲食生活方式風靡全球，每個地方都有不同的飲食風格。
“美國”
早午餐起源於英國，但追隨者最多的國家壹定是美國。《欲望都市》裏的四姐妹，每個周末都要相約在壹家舒適的餐廳吃頓飯，早午餐，聊聊彼此身邊的男人，再忙也要聊天吃飯！
早午餐的家人壹定最熟悉早午餐中的代表食物——本尼迪克特的雞蛋。水浸雞蛋和荷蘭醬是這道菜的精髓。用叉子把蛋清切開，蛋黃會順著雞蛋的輪廓流下來。光看著就有幸福感！
成分:
雞蛋、白醋、培根、菠菜、吐司、生蛋黃、鹽、糖、酸橙汁、黃油、白胡椒、蒜粉。
練習:
1、 ?煎培根，菠菜焯水，取出，烤吐司。這三種成分都是現成的。
2、 ?將雞蛋打入小碗備用。將鍋燒開水，倒入白醋，用勺子順時針攪拌鍋內的水，將雞蛋慢慢倒入中間形成的漩渦中，小火煮2分鐘。蛋清凝固後，用漏勺取出，用清水輕輕沖洗雞蛋表面。
3、 ?將生蛋黃打入碗中，加入鹽、糖和酸橙。小鍋加入三分之壹的水，燒開，轉小火，將盛有生蛋黃的鍋放在鍋上，用蒸汽加熱，將蛋黃攪拌均勻。黃油軟化後，分成六份，分六次加入盆中，每次攪拌均勻。最後加入胡椒粉和蒜粉調味，荷蘭醬就做好了。
4、 ?擺好盤子，把吐司、蔬菜、培根和餃子放好，倒入荷蘭醬。
“法國”
法國人是咖啡的信仰者，無論什麽時間，什麽口味的食物，都離不開咖啡。對於壹生追求美麗的法國人來說，這種由世界各地新鮮蔬菜烹制的早午餐最適合他們，那就是低熱量和美麗的肌膚。他們會從中午到下午兩點慢慢吃，也許會選擇壹些甜點和零食來佐餐。
成分:
茄子，西葫蘆，紅辣椒，紅洋蔥，大蒜，櫻桃番茄，橄欖油，鹽，黑胡椒，西西裏有機幹牛至和薄荷。
練習:
1、 ?茄子、西葫蘆、紅辣椒、紅洋蔥切成小塊，放入不同的碗中。薄荷細細地
2、 ?將橄欖油倒入鍋中，開中火，加入洋蔥，輕輕攪拌，直到變軟變色。加入紅辣椒和大蒜，煮三分鐘。加入茄子和西葫蘆，煮三分鐘。
3、 ?加入鹽、胡椒粉和番茄，加入兩勺橄欖油，轉小火。將配料攪拌均勻。最後加入西西裏有機牛至幹，燉半小時。
4、 ?擺盤，用薄荷碎調味。
“墨西哥”
墨西哥人熱情，所以他們的食物少不了辣椒，菜肴以酸辣為主。
玉米、辣椒和蕓豆都是他們的傳統食物。呃，真的有昆蟲...喜歡酸辣口味的人不要錯過Taco-tacos。這是墨西哥的傳統食物。可以用煎餅把蔬菜和肉對折，卷起來吃。
成分:
彩椒，洋蔥，奶酪，生菜，玉米，青豆，胡蘿蔔，玉米餅，肉末和莎莎醬。
練習:
1，將彩椒、洋蔥、芝士切條；將生菜撕成碎片；玉米、青豆和胡蘿蔔在熱水中煮熟，冷卻。
2.將肉末放入鍋中翻炒待用，將玉米餅放入烤箱烘烤。
3.將莎莎醬塗在蛋糕表面，加入肉沫、蔬菜和奶酪，最後根據口味加入醬汁。把蛋糕對折，然後卷起來。
“西班牙”
西班牙的早午餐可能要到下午壹點才開始，可以吃到下午茶。
他們的菜也很隨意。帶有壹些奶酪和火腿或海鮮的烤法國棒可以作為早午餐的開胃菜。是的，他們喜歡在醒來後喝壹點淡啤酒。西班牙人可以隨心所欲，簡單美味的Pan con Tomate深受他們的喜愛。
成分:
法國棒，番茄，橄欖油，鹽，大蒜。
練習:
1，法國棒切成塊，放入烤箱烘烤。
2.將西紅柿放入烹飪機器中，搗碎。
3.大蒜、橄欖油和鹽做成泥。
4.將蒜泥和番茄醬分別塗在面包片上，然後淋上橄欖油即可食用。
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