吃什麽可以美白皮膚？掌握正確的護膚方法可以讓我們更有魅力。除了使用護膚品，日常食物也可以起到美白養顏的作用。以下是我整理的關於吃什麽可以美白養顏。讓我們來看看。
吃什麽可以美白養顏1水果？
1，櫻桃
新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！
2.荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。
3.番石榴
番石榴也是壹種多吃變白的水果。含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女生可以多吃。
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。番茄還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C和抗氧化劑。如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿是對的。
夏季水果其他時令水果，如西瓜、葡萄、菠蘿、梨、桃等，也含有豐富的維生素c，多攝入可以使皮膚水嫩、白皙、無瑕。
蔬菜
綠色蔬菜含有維生素A、C、E、蛋白質等營養成分，是美白肌膚不可或缺的。蔬菜含有鋅、鎂等微量元素。鋅能讓人神清氣爽；鎂能使人面色紅潤。蔬菜也是瘦身產品！水容易有飽腹感，纖維有助於消化，吃多了也不用擔心發胖。
1，豌豆
《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
2、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
4.蘆筍
蘆筍含有豐富的硒，可以抗衰老，防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
5.甘薯
紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
6.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
7.豆芽
豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。絲瓜:絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
8.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統的美容聖品。
9.冬瓜
冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。
在介紹了美白養顏吃什麽食物的問題之後，我們都知道，還有很多水果和食物具有美白養顏的功效。而且都是生活中很常見的。與其花很多錢買壹些護膚品，還不如擔心浪費錢沒有效果。還不如多吃水果，既營養又健康。
吃什麽能變白臉2 1，胡蘿蔔
胡蘿蔔在田間被稱為小人參，被稱為“皮膚食品”，能給皮膚供給充足的營養。通常情況下，皮膚是水潤白皙的，而皮膚是幹燥暗沈的。
2.蘑菇
在民間，蘑菇被稱為發制品。女性可以用蘑菇使雌激素分泌旺盛，所以皮膚會紅潤美白。
3.綠豆芽
綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽也有這些功效。把人體內的毒素、垃圾清理幹凈，可以預防雀斑、痤瘡，潤滑皮膚，起到美容美白的作用。
4.黃瓜
黃瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣。黃瓜不僅可以外用美白，還可以內服。黃瓜含有豐富的果酸，可以緩解曬傷和過敏，補充水分。是天然無害的護膚品。
5.石榴
還有很多石榴爽膚水，石榴乳液等。現在在市場上。這是因為石榴含有維生素C、果糖等成分，具有極佳的美容美白效果。
6.番茄
西紅柿富含維生素C，具有很強的抗氧化作用。夏天要多吃西紅柿，西紅柿不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損皮膚，達到美容美白的效果。
到目前為止，我已經講了六種可以美容美白皮膚的食物。妳也要看到基本都是常見的果蔬，以後可以多吃壹些。但是，想要獲得更明顯的效果，僅僅依靠這些是不夠的。大家也要註意保養皮膚。