1，夏天如何養生？
我們認為，夏季保健要註意四點。做到以下四點，就能做好夏季保健，過壹個健康快樂的夏天。
(1)滋腎潤肺
根據五行規律，夏季雖然心火旺盛，但肺腎虛弱，要特別註意保養。可食用生地、百合、枸杞、桑葚等藥物，補充肺腎虛弱。有些人在夏天會出很多汗。這時，他們可以吃壹些五味子等酸性肺氣藥物，可以防止出汗過多造成的體液和氣體的流失。
(2)祛濕健脾
夏季氣候多潮濕，濕氣重，人容易得濕病。人也喜歡吃生冷的食物，所以脾胃功能低下，脾胃不好的人更容易腹瀉，食欲不振，舌苔白膩。這個時候要註意多吃祛濕健脾的食物。比如蓮子、藿香、佩蘭等祛濕健脾的食物。
(3)冬病夏治
有壹些冬天常見的疾病，冬天很難治愈，夏天卻很容易防治，比如凍瘡，冬天的哮喘，鼻炎。為什麽這麽說？因為在夏季，外界和人體本身的陽氣比較旺盛，我們可以選擇針灸等外治法，服用壹些中藥，治療壹些冬季容易發作的疾病。對於壹些常見的冬季哮喘、鼻炎，可將藥膏貼在穴位上；對於冬天凍傷的人，可以用新鮮的芝麻花，經常擦在容易凍傷的地方，夏天治冬病已經成為壹種時尚。可以試試！
(4)清熱解暑
夏天很熱，炎熱的天氣容易讓人生氣。這時候可以喝點花茶，或者吃點消暑的藥物，比如薄荷、連翹。菊花、金銀花、荷葉等。，都有清心瀉火，清熱解毒的作用。
夏季養生小貼士，學以致用，補好五臟六腑，才有健康的身體和昂揚的精神！
2、夏季養生湯的做法
1清熱解毒、解渴消暑的“綠豆湯”
夏天推綠豆湯的時候。綠豆湯可以清熱解毒，止渴消暑。是中國傳統的消暑飲品。此外，綠豆湯還可以配少量冰糖壹起吃，更美味。
2.養胃生津降胃火的“冬瓜湯”
冬瓜性寒，能清胃火，養胃生津，減少人的食量，促進粉粉和糖轉化為熱能而不是脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用。長期食用可以保持皮膚白如玉，潤澤光滑，保持身材健美。最重要的是，冬瓜還有很好的清熱解暑功效。夏天多吃冬瓜，既能解渴消暑，又能利尿，還能防止人得癤子。
3.潤肺養顏的“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰潤肺、養胃暖胃的功效。長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎的作用。
4、清熱解暑，減肥瘦身“冬瓜海帶湯”
有人說冬瓜海帶湯有瘦身的雙重功效。海帶可以增鈣降鈉，有利於膽固醇的排泄，冬瓜可以清熱解暑。兩者合起來可以做壹道很清淡的冬瓜海帶湯，不僅營養豐富，還能解暑。
5.清熱潤燥、生津解毒、降血脂的“魚頭豆腐湯”。
豆腐含有豐富的蛋白質和鈣，具有清熱潤燥、生津解毒、降血脂的作用。魚頭豆腐有補虛、暖脾胃的作用。我建議妳把魚頭豆腐的湯做的盡量清淡壹點，這樣豆腐的鮮嫩和魚的鮮美會融合在壹起，很新鮮。
6、止咳化痰、除燥生津的“蘿蔔湯”
蘿蔔湯是冬天首選的保健食品，但夏天喝蘿蔔湯也有好處。俗話說，多吃蘿蔔，少吃藥。蘿蔔有很強的行氣作用，還具有止咳化痰、去燥生津、清涼解毒、利尿通便的作用。
7.消暑利腸、祛風化痰的“絲瓜湯”
絲瓜性寒、涼、味甘，具有解暑通便、祛風化痰、涼血解毒、疏通經絡、行氣化瘀的作用，還可用於治療血尿便。
另外，絲瓜是壹種不可多得的祛斑、美白、除皺的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人的皮膚光滑細膩，具有抗皺消炎、預防和消除痤瘡和黑變病的特殊功效。