1、月經期間最好吃什麽
◆韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
◆月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
◆姜汁薏苡仁粥
材料：幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
◆烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖壹起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
◆黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
◆藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。
◆姜棗紅糖水
材料：幹姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
◆山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
2、經期的註意事項
經期禁忌1：不要拔牙
後果：容易大出血和引發感染
原因：
在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低。如果此時進行創傷性手術，如拔牙處理，都可能會難以止血，造成出血比平時手術更多、出血時間更長。據研究顯示，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，同時，全身抵抗力較弱。因此，月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。
經期禁忌2：不要飲酒
後果：容易醉酒，從而引發肝臟毛病
原因：
根據研究，女性在月經期間體內激素水平發生較大波動。如果此時飲酒，會比平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔會進壹步加重，因此，建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。
另外，在此階段，女性體內分解酶的活動能力處於較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，進而滯留在身體內，就會演化成有害物質。要清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負荷就會比平時加大很多，可能引發肝臟毛病。同時，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而導致月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能造成痛經。
經期禁忌3：不要按摩捶腰
後果：可能會造成經血過多，經期延長
原因：
在月經期間，很多女性會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會有不少人去做按摩。但是，女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。
足部按摩可以保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。此作用和活血化淤藥壹樣，可能造成女性月經量的增加。
除此以外，不少女性會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或自己捶打，來舒緩腰部疲勞、酸脹感。其實，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是因為盆腔充血所導致。如果此時盲目大力按摩或捶打腰部，會造成盆腔充血更加嚴重，反而會加劇腰酸背疼。
同時，此時按摩還可能引發皮下出血，還不利於子宮內膜剝落後的修復，如果方法不得當，甚至可能造成經期延長。
月經期是女性朋友身體比較脆弱的時期，會出現抵抗力下降、情緒易波動、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此，在飲食上要時刻註意補充身體的營養。除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應註意壹下宜忌。盡量忌生冷，宜溫熱。在祖國醫學看來，血得熱則行，得寒則滯。如果在月經期吃生冷的食物，就會傷脾胃礙消化，嘿嘿易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，導致血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。無論在什麽季節，月經期也不應該吃冰淇淋及其它冷飲。飲食最好吃溫熱的食物，這樣有利於血運暢通。