健康寶寶的起點是從受精卵形成的那個莊嚴神聖的時刻開始的嗎？現代醫學研究告訴人們，不！確切的說，每對情侶都應該在* * *和彩蛋結合前三個月甚至半年做好壹切準備。這樣才有可能獲得最健康最有活力的生命小胚芽，而不是壹個偶然的“愛的果實”。
第壹個準備順序:孕前3個月開始儲備營養。
優生學研究表明，孩子出生後體質和智力的好壞，很大程度上取決於胎兒時期獲得的營養是否充足和均衡。所以孕期營養極其重要，但是要保證孕期營養，就要在備孕前三個月開始積極儲存。
營養儲備提示:
1.要保證生產優良的雞蛋，註意多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海鮮、新鮮蔬菜和時令水果。
2.註意主副食的合理搭配，多樣化。飲食不偏食，素食，不靠進補。少吃加工食品，多吃全谷物。越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收的營養越多。
3.老公要註意多吃花生、芝麻、鰻魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等富含鋅促進生育的食物，多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可以填精壯陽，有助於形成優秀的* * *。
4.為了減少早孕反應對機體營養素攝入造成的損失，孕前要註意攝入壹些體內儲存量較低的營養素，如富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎的正常發育奠定充足的物質基礎。
為了避免孕後便秘、脹氣甚至痔瘡，孕前可以多吃富含纖維素的食物，如全麥面包、糙米、堅果、韭菜、芹菜、無花果等。
6.為了防止妊娠紋的出現，可以從孕前第三個月開始在腹部塗抹優質的維生素E，並在整個圍產期使用，對預防妊娠紋有明顯的效果。
7.為了補充孕期飲食中的營養不足，可以在孕前三個月開始服用營養膠囊，對提供優質卵子、預防胎兒畸形、預防早產有壹定的作用。
第二大準備順序:懷孕前3個月開始服用葉酸補充劑。
我國傳統的飲食結構使得人們從飲食中得不到足夠的葉酸，而葉酸在烹飪時很容易被破壞。因此，我國育齡婦女普遍缺乏葉酸，容易導致胚胎神經管發育異常，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等先天畸形的誕生。中國是神經管畸形發病率最高的國家。因此，從孕前3個月開始就要註意葉酸的攝入。
葉酸攝入小貼士:
1.改變傳統的飲食結構，註意在飲食中安排富含葉酸的食物，如動物肝腎、綠色蔬菜(菠菜、大白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等。
2.改進容易破壞葉酸的烹飪方法，如不要在過高的溫度下烹飪太久。
3.最有效的方法是，從孕前第三個月開始，壹直到孕後第三個月，每天服用葉酸補充劑，如思連片或瑪特納片。特別提醒，不要誤服貧血的葉酸片。葉酸片用量為每片5 mg，是思連片的12.5倍。過量使用會造成不良影響。
第三個準備順序:夫妻雙方孕前都要慎用藥物。
通常情況下，女性對孕期用藥持謹慎態度，但對孕前用藥關註較少。尤其是妻子懷孕前丈夫使用藥物，人們並不是特別在意。事實上，很多藥物，包括避孕藥，都會影響* * * *的存活，或者大大增加異常* * * *的數量；男性不育、習慣性流產，部分是由於* * * *受損所致；睪丸藥物* * *可通過性生活排泄到* * *內，再被* * *粘膜吸收，影響受精卵，增加低出生體重兒和畸形兒的發生率。
避免藥物傷害提示:
1.夫妻雙方在懷孕前三個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。
2.避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅黴素、利福平、解熱鎮痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物，以免影響卵子的受精能力。
3.如果長期使用藥物避孕藥(避孕套除外)和口服避孕藥，應在停用6個月後懷孕。
第四個準備順序:孕前積極調整異常體重。
如果女性體重低於標準體重的15%，則太瘦；如果超過標準體重20%以上，則為超重。太胖或太瘦都會影響體內的內分泌功能。這樣不僅不利於懷孕，還會增加寶寶出生後第壹年患呼吸道或腹瀉的概率，懷孕後容易並發妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病。所以，準備懷孕的女性，無論是太胖還是太瘦，都要積極進行調整，努力達到正常狀態。
調整體重小貼士:
1.超重女性要註意增加優質蛋白質和脂肪類食物的攝入，如雞、鴨、魚、蛋、豆制品等。
2.超重的女性，除了積極進行減肥運動外，還應盡早咨詢營養師，制定合理的飲食，控制熱量攝入，少吃油膩和甜食，努力將體重降到正常範圍。
第五個預備順序:孕前積極進行各種體育鍛煉。
體育鍛煉應該貫穿壹生，但在備孕階段更為重要。孕前加強體育鍛煉，可以增強機體免疫力，防止孕期病菌感染；可以讓全身的肌肉更加有力，尤其是骨盆肌肉，有助於以後順利分娩；可以消耗體內多余的脂肪，避免孕期並發癥；可以讓* * *和彩蛋的生命力更加增強。
體育鍛煉小貼士:
1.采取積極的鍛煉方法，量力而行，避免對身體造成不必要的傷害。
2.女性的特點是柔韌性和柔韌性強，耐力和力量差，適合做健美操、瑜伽、遊泳、慢跑等運動。
運動時最好結合音樂，這樣容易提高興趣，堅持運動。
第六個預備順序:孕前去醫院體檢。
夫妻雙方都要無病懷孕，這樣才能保證胎兒的健康發育和母嬰的安全。所以在準備懷孕之前，夫妻最好去醫院做壹次全面的身體檢查，以免在身體不允許的情況下懷孕，造成很多不必要的麻煩。
體檢提示:
1.患有* * *炎、盆腔炎、重度痔瘡、肺結核、肝炎、腎炎，特別是心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤、性病的女性不適合懷孕，應積極治療。就算恢復了，也要3個月後才能懷孕。
2.風疹抗體陰性的女性，在接種風疹疫苗的3個月內壹定要確定不要懷孕；患有病毒性肝炎的女性應在肝炎治愈後至少等待半年，最好是兩年。如果檢查後確診弓形蟲感染，應立即治療，暫時不要懷孕。
第七項預備命令:暫時離開有害工作環境。
從事對胎兒有害職業的夫婦，尤其是婦女，必須在懷孕前6個月暫時離職。職業或環境有毒物質會損傷* * *或卵子，使其中的染色體發生畸變。
離開有害環境提示:
1.從事毒理學實驗室的研究人員、醫院的麻醉醫生、手術室的護士、接觸鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶劑和高分子化合物的夫婦，或近期患有放射病、慢性職業中毒和急性中毒的婦女，最好在懷孕前離職。
2.目前壹些對* * *或卵子有害的職業因素還完全不知道。所以，有過兩次不明原因自然流產的女性，在準備懷孕時，最好在懷孕前三個月離職。
3.從事噴灑農藥和除草劑的工人或遠航歸來的海員，至少70天內要避免讓妻子懷孕，因為睪丸內的* * *受損。因為需要70天左右的時間來擺脫身體的傷害。
第八個預備順序:優孕營養特餐
*爆炒血豆腐
取豬血500克，鮮姜壹小塊，植物油壹半，料酒、鹽、味精少許；豬血切成大塊，放入鍋中，用開水浸泡，撈出瀝幹水，切成小塊；鮮姜洗凈，切絲，放入鍋中。油加熱至七成時，加入豬血、料酒、鹽，翻炒，出鍋，放味精。
營養的小秘密:
豬血可以補充爸爸媽媽的血液，這是胎兒懷孕的基礎。孕前多吃點豬血，有利於優秀受精卵的形成。
*冰甜山藥
取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切塊，鍋中加水，倒入山藥塊，煮熟後用冷水浸泡；紅糖溶解，加水煮沸，過濾，風冷，放入冰箱稍凍後取出；將山藥瀝幹，放在盤子裏，加入冷卻的糖汁。
營養的小秘密:
山藥可以補腎強身，益氣填精，非常適合情侶孕前食用。
*甲魚骨髓湯
取甲魚1只，豬骨髓2兩左右，姜、蔥適量，胡椒粉、味精適量；先將甲魚去頭、去指甲、去內臟、去爪，放入有豬骨髓的鍋中，加入姜、蔥、花椒和適量的水；大火燒開，再用小火煮至肉爛，吃的時候加味精。
營養的小秘密: