眾所周知，我們應該更加註意飲食以保持皮膚白皙。夏天很多女生會特別羨慕自己皮膚白嫩的小姐姐，希望自己的皮膚也能白皙透亮有光澤。跟我壹起去看看吧。妳應該多註意飲食以保持皮膚白皙。
要保持皮膚白皙，就要多註意飲食，多吃富含維生素C的食物，化學實驗證明，黑色素形成的壹系列反應多為氧化反應，但加入維生素C後，就可以阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如大棗、鮮棗、西紅柿、刺梨、橙子、新鮮綠葉蔬菜等。
膚色是健美的重要標誌。皮膚的黑與白與皮膚中黑色素的多少有關。飲食的調整可以減少黑色素的合成，幫助暗沈的皮膚變白。
1，少吃富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基本物質。換句話說，黑色素是由酪氨酸酶由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸的攝入少了，那麽合成黑色素的基礎物質就少了，皮膚就能變白。所以要少吃富含酪氨酸的食物，比如土豆、紅薯等。
2.多吃富含維生素C的食物..化學實驗證明，黑色素形成的壹系列反應多為氧化反應，但加入維生素C後，可以阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如大棗、鮮棗、西紅柿、刺梨、橙子、新鮮綠葉蔬菜等。
3.註意富含維生素E的食物..現代科學研究證明，維生素E是人體特別是脂肪中的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸等不穩定化合物的過氧化作用。人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E可以抑制它們的過氧化作用，從而有效抵抗脂褐素在皮膚上的沈積，保持皮膚白皙。同時，維生素E也有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
為了保持皮膚白皙，妳應該多註意飲食。習慣壹:熬夜，睡眠不足。
無論是學習、工作還是刷手機，熬夜、經常睡眠不足都會影響皮膚美白。因為，晚上10到11是皮膚自我修復的時間。如果這段時間不入睡，肯定對皮膚修復有影響。而且熬夜會影響我們的新陳代謝，排毒，內分泌。所以，如果總是熬夜，睡眠不足，肯定會影響身體健康，皮膚會變得粗糙、暗沈、無光澤。早睡早起，保證充足的睡眠時間。再加上美白護膚品的作用，想壹想都難。
習慣二:出門不做任何防曬。
妳的皮膚之所以壹直沒有變白，很大壹部分原因是我們的皮膚在紫外線的刺激下壹直在產生黑色素。黑色素沈澱的時候，我們的皮膚肯定不會白，會越來越黑。所以紫外線也是我們皮膚不白的原因之壹。出門壹定要做好防曬，尤其是夏天紫外線系數比較高的時候。防曬霜，雨傘，太陽帽，防曬霜壹應俱全，避免紫外線直射我們的皮膚。壹定要記住，美白的速度永遠趕不上曬黑的速度。
習慣三:面膜保濕不足
很多想要美白皮膚的可愛小人，敷的面膜都會選擇美白效果。其實我們夏天溫度比較高，皮膚容易缺水。還有由於工作需要，長時間電腦電話，長時間呆在空調房裏，皮膚特別幹燥，會顯得暗沈無光澤。膚色變暗的原因有很多，缺水也是因素之壹。所以美白的同時，別忘了給皮膚補水，保濕面膜也要敷。給皮膚補充足夠的水分，讓我們的皮膚恢復自然光澤，自然變得白皙細膩！