1、如何預防陽痿早泄
1、壹定要註意不能在疲勞後進行性生活，也不要勉強性生活，也不能長期禁欲。這是防治早泄最忌諱的。
2、此外，積極的參加戶外的體育鍛煉，提高身體對疾病的抵抗力和免疫力。
3、根據自身的體質，可以在醫生的指導下，適當吃壹些具有補腎固精作用的食物。
4、戒煙酒，避免辛辣刺激。日常生活中註意飲食的調節，多食有營養的食物，增強體質。
5、調整自己的情緒，消除因為擔心自己的生殖性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放松。
6、最為重要的，就是男性患有早泄，壹定要和妻子做到良好的溝通，取得妻子的支持和理解，這樣更有利於疾病的盡快治療和良好康復。另外，不要不明情況胡亂吃藥，以免病情加重，對健康造成更大的損害。
2、如何鍛煉提高性能力
1.上身鍛煉原則：上肢越有力，同房持續時間越久，愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力量強壹些後，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的同房體位，就該多練習這壹方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。
2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大同房中的運動幅度。
跪姿後仰。同房中，男性采用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受同房。練習這壹動作，可以增強相應的可愛受。左腿向前邁壹步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換壹條腿。
3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長同房時間。
仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量擡高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。壹前壹後為壹組。
4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想可愛受。
仰臥，抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，遊刃有余地迎接各種同房挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝著地，蹬直右腿、擡起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。