1，養心:紅色食物
紅色食物包括胡蘿蔔、西紅柿和紅薯。根據中醫五行學說，紅色為火，所以紅色食物進入人體後能入心入血，具有益氣補血、生血生淋巴的作用。
而且紅色食物抗氧化能力強，富含番茄紅素、鞣酸等。能保護細胞，有消炎作用。還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素和微量元素，增強心臟和氣血功能。
尤其是紅豆，如紅豆豆沙包子、紅豆粥、紅豆豆漿，既能養心，又有補血的功效，最適合女性食用。
2、養肝:綠色食品
綠色入肝，多吃綠色食物有疏肝壯肝的作用。它是人體的“排毒劑”，能起到調節脾胃消化吸收的作用。
綠色蔬菜中富含的葉酸是人體新陳代謝的重要維生素之壹，能有效排除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。
3、補脾:黃色食物
五行中黃色是土。所以黃色食物攝入後，其營養成分主要集中在脾胃。如南瓜、玉米等。，常吃可對脾胃大有裨益。
特別是大豆，可以是豆漿、豆腐、豆腐幹，都是補脾的佳品。在西方醫學界，大豆被歸為劣質蛋白質，認為大豆的蛋白質難以吸收。這種觀點只適合西方。
對於中國人來說，大豆是非常優質的蛋白質，因為大米在西方很少吃，而大米是中國的主食。當大豆和大米的蛋白質在壹起時，它是壹種極好的蛋白質。
4、潤肺:白色食物
白色在五行中屬金，入肺，有利於益氣。大多數白色食物，如牛奶、米飯、雞肉和魚，都富含蛋白質。經常食用不僅能消除身體疲勞，還能促進疾病的恢復。
另外，白色食品是壹種營養豐富的食品，安全性相對較高。由於其脂肪含量遠低於紅肉，高血壓、心臟病患者最好吃白色食物。
尤其是白蘿蔔，白蘿蔔生吃才能養肺，尤其是最新鮮的白蘿蔔，營養豐富，水分充足，看起來像肺。
5、滋腎:黑色食物
黑色食物是指各種顏色為黑色或紫色、深棕色的天然動植物。五行中，黑色主水，入腎，常吃黑色食物可以補腎。
黑芝麻、黑木耳、紫菜等。具有很高的營養、保健和藥用價值，能明顯降低動脈硬化、冠心病、中風等疾病的發病率，對流行性感冒、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發等有很好的療效。
尤其是黑豆和黑芝麻，晚上吃比較好，晚上對腎臟有很強的保護作用。如果想要更有效果，最好飯前喝點黑芝麻糊。
擴展數據:
肺在五臟中的重要性及清潔方法；
1，臟肺
每壹次呼吸空氣都會把漂浮的顆粒和有害氣體帶入體內。雖然肺部排列的微小纖毛可以把壹些汙染物和細菌掃出去。
但是如果妳長期處於空氣汙染的環境中，
再強的肺也受不了。另外，人的衣食住行，季節的交替，都對肺有影響。如果不註意，可能會引發支氣管炎、哮喘、肺結核等。，嚴重的話會導致癌癥。
2、清潔方法:多吃蘋果。
經常吃蘋果的人咳嗽和咳痰的幾率比不吃的人低33%，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化劑可以減少肺部的炎癥反應。陰天少出門。
如果要出門，最好戴上口罩，盡量避開早上這個時間。多喝水，不要抽煙。如果經常處於吸煙環境，壹定要多喝水，這樣可以加速體內有害物質的排出。統計顯示，煙草是80%肺癌的誘因，建議不要吸煙。
人民網-五色食物對應五臟中醫教妳養五臟。
人民網-秋季飲食選對顏色，吃6色蔬果滋養五臟六腑。