黑豆
在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃，看個人喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
富含鐵的食物
動物全血、動物肝臟、肉類、蔬菜、蝦、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、瓜子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄、紅色水果等都富含鐵。
豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇。豬肝含有大量的維生素B，在補血補氣的同時還能明目。
葡萄
酸甜，性平，入脾、肺、腎經。功能:補氣血，強筋骨，利小便。適用於血虛便秘、脾虛厭食、脾虛水郁、濕證。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和C，同時含有壹種特殊的營養物質——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。
龍眼肉
味甘，性溫，心脾經。功能:補益心脾，養血安神。適用於脾虛證伴心悸、失眠、健忘。濕證、熱證、氣滯證、腹脹、食欲不振者忌食。
荔枝
酸甜，性溫，歸脾、肝經。功能:健脾養血，生津止渴，理氣止痛。適用於虛寒胃痛、腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛、呃逆。熱證和陰虛火旺者忌食。
花生
味甘，性平，入肺、脾經。功能:補血，化瘀，止咳，止嘔。適用於血瘀、胃痛、血虛、便秘、惡心嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者不宜食用；不適合和哈密瓜壹起吃。
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜！
黃花菜芽
黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。同時，黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿。
蘿蔔幹
蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。
黑芝麻
黑芝麻不僅味道好，還有補血的功效。對於白發女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，具有補腎養肝的良好功效。
紅棗
紅棗可以止渴生津，健脾養胃，對各種貧血、氣血兩虛都有非常好的效果。
蓮藕
煮熟後吃蓮藕可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效。多吃對人體非常有益。
烏骨雞
烏雞常用於產婦食用，可促進傷口愈合。如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最佳選擇。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物。紅糖在補血的同時，還可以解決很多女性痛經的煩惱。
(可食用)黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓、痔瘡出血等疾病，也是補血補氣的好食材。
黑色苔蘚
發菜的顏色很暗，不好看，但發菜中所含的鐵含量較高。用發菜煮湯可以補血。
魷魚(烏賊)
其味鹹，性平，入肝、腎經。功能:養血滋陰。適用於胃病吐血、腸病便血、消化道出血引起的貧血。
花生油
甜平。功能:滋養潤腸。適用於腸燥便秘。腹瀉、便溏的人不宜食用。