月經來了吃什麽水果好？這個問題困擾著很多女性，月經的狀態可以反映女性的健康問題。現在很多女性都有壹系列關於月經的信息。下面我就給大家介紹壹下經期吃什麽水果。讓我們來看看。
月經期間應該吃什麽水果？月經期間身體抵抗力下降，部分女性可能腸胃功能不好，容易腹瀉。所以月經期間要註意吃性平性溫的水果，如蘋果、櫻桃、紅棗、獼猴桃、荔枝、石榴、山楂、橙子、桃子、芒果等。盡量少吃或不吃寒性水果，如西瓜、哈密瓜、梨等。
月經來潮期間，要註意避免生冷食物，尤其是水果。我們不應該吃剛從冰箱裏拿出來的水果，應該吃常溫的水果。另外，如果有痛經癥狀，還可以喝紅糖姜水，可以緩解盆腔充血，緩解痛經癥狀，促進盆腔血液循環通暢。在月經來潮期間，由於雌孕激素的含量比較低，也容易出現情緒波動，心煩意亂，郁郁寡歡，這也可以通過玫瑰花茶來緩解。如香蕉、蘋果、火龍果、芒果、檸檬、葡萄、獼猴桃、山竹等。
月經是女性特殊的生理時期。在此期間，由於盆腔充血，血液排出不暢，會出現小腹疼痛不適的癥狀。由於疼痛和激素水平波動，人會產生焦慮和緊張情緒，從而間接影響食欲。另外，失血會使人感到疲倦，渾身乏力。此時適當吃壹些水果，可以補充果糖、氨基酸、維生素和各種礦物質成分，有助於緩解焦慮和緊張情緒，刺激食欲，促進食物消化吸收。但是不要吃冰鎮水果，也不要壹次吃太多水果，不要吃刺激性食物。
月經吃什麽水果好？第壹種適合經期吃的水果是可以緩解痛經的水果。
我相信很多女性在經期可能會痛經，輕微的痛經是可以忍受的，但是有的女性痛經嚴重到甚至會惡心、嘔吐，甚至暈厥。有些水果含有能緩解痛經的物質，如香蕉中含有的維生素B6，能鎮靜神經。經期吃香蕉可以有效緩解經期痛經。
第二種適合經期食用的是可以改善內分泌的水果。
很多女性在經期會因為內分泌失調而失眠、長痘或焦慮，也有女性因為內分泌失調而月經不調，比如月經周期不準、月經量不規律等。這個時候可以吃壹些可以改善內分泌的水果，比如蘋果、柿子等。因為蘋果中的鉀含量豐富，可以幫助人體排出鉀鹽，維持正常的血壓，緩解經期內分泌失調，而柿子中含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素和多種維生素。中醫認為，柿子有潤肺澀腸、健脾養胃的功效，經期吃柿子還能改善內分泌失調。
第三種適合經期吃的水果是可以補血的水果。
對於女性來說，經期最重要的是補血。平時要註意補血的工作，多吃能補血的食物。那麽在月經期間，她們也要多吃壹些能夠補血的水果，比如紅棗、核桃、櫻桃等。這些水果是很好的選擇，因為它們富含鐵元素，並含有大量的維生素和氨基酸，這些都是血紅蛋白合成所需的微量元素。對於氣血不足的女性，經期需要多吃這些水果。
最後，經期也要多吃能起到護膚作用的水果。
特別是壹些水果如獼猴桃、草莓等，這些水果富含維生素C、維生素E等微量元素，有助於延緩衰老。