中醫養生飲食健康知識:註意七大飲食誤區
誤區壹:吃東西要小心。
大蒜洋蔥對胃有害，酸奶香蕉致癌，海鮮遇到維生素C會產生砷？食物配伍的理論已經廣為流傳。醫生說:？這些說法95%以上都是廢話，4%是合理的，但經不起推敲。1%可能成立，但根本不在乎。？
專家舉例說，有人說海洋汙染嚴重，海鮮含有重金屬五價砷，果蔬中富含的維生素C會幫助其在體內還原，形成砷。但事實是:首先，海洋汙染沒有那麽嚴重，即使海產品中含有砷，也是微量的；另外，人體不像試管，食物也不是純化學物質。它們之間的相互作用程度較弱，不必過於擔心。
誤區二:晚餐最豐盛。
在快節奏的生活中，許多人經常將早餐和午餐湊合在壹起，晚上回家時吃得非常豐盛。
對此，美國營養專家表示，壹日三餐很重要，無法分清主次。忽視早餐和午餐會直接影響白天的工作狀態，過於重視晚餐會導致肥胖，影響睡眠。專家建議，壹日三餐要合理分配。壹般來說，早餐應占全天總能量的25% ~ 30%，午餐和晚餐應占30% ~ 40%。調查顯示，中國人的早餐質量普遍不高，需要特別註意。
誤區三:食物分？好嗎？然後呢。不好？
就像人們習慣把人分成？好人？、?壞人？食物經常被扣？美食？還是？難吃的食物？帽子。
營養學家認為這種說法過於武斷。沒有絕對難吃的食物，只有不良的飲食習慣？。專家說:？最典型的例子就是胖。？很多人認為脂肪攝入過多會增加心腦血管疾病的風險。但這只是對脂肪攝入過多的人群有指導意義，並不適合偏遠貧困地區營養不良的兒童。也胖？好嗎？壹方面，適當的補充可以促進生長，提供能量。
誤區四:精米和白面最有營養。
精米和白面口感細膩，確實比較賞心悅目。但據美國營養專家介紹，長期吃精米和白面並不健康，吃粗糧反而更好。專家說，如果米粉加工得太精細，會損失很多營養成分，特別是膳食纖維、B族維生素和礦物質。因此，人們每天吃壹些粗糧(50克到100克)是明智的選擇。
誤區五:越貴越有營養。
營養和價格成正比嗎？營養專家不同意。專家指出，燕窩、魚翅、鮑魚等高價食品的營養價值並不突出。
以鮑魚和雞蛋為例，兩者營養成分相差不大，但價格差距懸殊。還是有很多人青睞進口水果，認為其營養價值更高。事實並非如此。國產水果和進口水果的營養價值是壹樣的。相反，進口水果漂洋過海，維生素C含量會大大降低。所以，買菜的時候，不要迷信價格。本地的、時令的、新鮮的食物更好。
誤區六:少吃主食更健康。
近年來，中國居民吃的主食越來越少，與20年前相比，每人每天吃的主食不足2兩。這個問題在美國也存在。
美國專家說，主食是飲食的基礎，低碳水化合物飲食不科學，容易導致口臭、腹瀉、疲勞。我國專家也表示，主食中的碳水化合物是人體不可或缺的重要營養素，對形成機體組織、維持神經和心臟功能、增強耐力、提高工作效率具有重要意義。壹般來說，成年人每天應該吃250克到400克的主食。
誤區七:水果含糖量過高。
美國減肥者表示，不需要太擔心這個問題。他說，水果中確實含有糖分，約占5% ~ 10%，但也含有許多營養成分，如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大量的膳食纖維和礦物質。總的來說，適量吃水果對身體有好處。醫生建議，最好養成每天吃水果的習慣，但要控制量，每天攝入200克到400克。
中醫養生飲食保健基礎知識
1中醫保健是:
是指在中醫理論指導下，通過各種方法達到強身健體、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。
2中醫健康觀:
順應自然，平衡陰陽，因人而異。
3中醫養生的四大基石:
情緒、飲食、日常生活和運動
4中醫保健強調:
全面保養，調理，從青少年開始，持之以恒。
5中醫防病思想:
涵蓋了健康與疾病的全過程，主要包括三個階段:壹是？病前預防？預防疾病的發生；第二是？疾病的預防和改變？防止疾病的發展；三是？答辯後？以防止疾病復發。
6中醫保健應註意:
中醫養生就是利用中醫的自然偏性來調節人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥要註意年齡、體質、季節的差異。
7藥食同源有哪些？
常用的藥食兩用中藥有:蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8中醫保健的五個要點:
漢中、三陰交、足三裏、湧泉、關元。
9.自我指壓的基本方法:
按、揉、捏、握、揉、敲、打。
10刮痧的作用:
活血、舒筋、通絡、解郁、祛邪。
拔罐在11中的作用；
散寒除濕、化瘀消腫、消腫止痛、清熱解毒。
12艾灸的作用；
行氣活血，溫經通絡。
13中藥湯劑應註意:
避免使用鋁制和鐵質煎藥容器。
中醫養生與健康生活知識
1.好好吃早餐。
妳知道嗎？妳知道嗎？吃飯壹定是:早上吃好，中午吃好，晚上少吃。現在的人則相反，早上大大咧咧，中午應付，晚上大吃大喝。這是所有疾病的根源。早上這壹餐相當於吃了補藥，是最重要的壹餐。妳必須吃營養豐富的早餐。壹頓營養豐富的早餐必須有四樣東西:谷類、豆漿、雞蛋或肉類，主食必須有蔬菜和水果。如果早餐只有兩種，那就是低質早餐。目前中國有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐沒有營養，中午晚上都補不上。
世界上最糟糕的習慣是吸煙。
世界上最糟糕的五個習慣，第壹個壞習慣是吸煙。抽壹輩子煙的人應該少活20到25年，抽壹次煙少活11分鐘。為什麽我更年輕更健康？我壹生中從未抽過煙。誰在我面前抽煙？對不起，請在外面吸煙。妳可以自殺，但不能殺人。早上壹起床就抽煙，危害特別大。吸煙者、氣管炎、肺氣腫、肺心病最後是肺癌，這是死亡三部曲。
3.全天規律飲食。
壹天兩個水果
壹天三勺清油，不超過25g。
每天四兩米飯或四個饅頭。
每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但數量規定壹兩肉、壹個雞蛋、半斤奶、壹塊豆腐或壹碗豆漿、豆腐，30克肉、蛋、魚不超過壹兩。
六杯水或六克鹽。
現在說說八杯水，每天壹定要喝八杯水。因為水是人的生命。現在很多人都不喝水。他們只在口渴的時候喝水。錯了，有空壹定要喝，不是渴了壹定要喝。八杯茶怎麽樣？茶不行。八杯咖啡怎麽樣？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不要喝濃茶。記住，水是人的生命。
人不是老死，也不是病死，是生氣。
怎麽才能讓人不生氣？人是感情動物，會擔心，會害怕。開心就笑，不開心就哭，生氣就罵。這是人們感情豐富的表現。如果壹個人只有壹種情緒，那他就是不健康的。壹個人的感情是很豐富的，但是妳壹定要記住:第壹個不要過度，第二個不要過度，但是不要長期調整，這是健康的。《黃帝內經》早就說得很清楚了:怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，慌傷腎。百病生於氣。？絕對精彩。很多人說實話，他們不是老了，不是病了，而是生氣了。我氣得不能做官；我氣得都不敢提教授了；我賺不到錢，我好生氣；許多老人為小事生氣。那麽人呢？妳不能不生氣，但妳必須生氣。妳壹定不能成為情緒的囚犯。妳必須是情緒的主人。妳必須控制情緒，不要讓情緒控制妳。？記住情緒是人們憤怒的指揮棒，這壹點很重要。