做好防曬措施 夏季太陽大，光線強烈且溫度高，所以在外出時壹定要做好防曬措施，包括防曬霜，太陽傘和防曬衣等，這些能夠幫助我們遠離紫外線，防止曬傷，此外太陽傘也能夠幫助阻擋紫外線，降低溫度。 2。
不要劇烈運動 在夏季氣溫較高，劇烈運動很容易造成流汗過多而產生中暑現象，所以在夏季時，我們要避免劇烈運動。 若是產生劇烈運動，則不要馬上躺下休息，最好是先做壹些小幅度的動作緩解壹下，以免暈倒。
3。多喝菊花茶 夏季喝水要及時，以免身體水分流失過多而缺水，在外出回來後，可以喝壹些菊花茶降火，但是要註意，最好是喝溫水，冷飲只能暫時解暑。
且不可狂飲。 4。
洗溫水浴 很多人認為冷水浴更能降溫，但是事實上，冷水會使皮膚毛孔閉合，使汗液不能散發而產生各種疾病。最好是洗溫水浴，既不會過熱，也能夠幫助散熱。
5。多吃蔬果 夏季蔬果眾多，很多蔬果具有解暑作用，如西瓜、苦瓜、絲瓜等，既含有豐富的營養，又有助於增強免疫力。
2.夏季必備的防暑降溫小常識有哪些
常喝降溫飲品 防暑降溫飲品對防暑降溫是有很好的功效的，因為這種方面讓妳既能享受美食，又能享受美味，何樂而不為。
冰鎮西瓜露：這種飲品受到很多女性的喜愛，因為西瓜是解暑的佳品，同時又是美味的水果，再加上冰鎮，更加誘惑妳。西瓜去皮，去籽，然後把裏面的瓜瓤切成丁。
和汁混合，倒入盆內冰鎮。再加上冰糖，白糖適量，煮開，去掉表面的泡沫，再次放入冰箱冷藏，美味的冰鎮西瓜露就做成了。
綠豆酸梅湯：和西瓜露比起來，綠豆酸梅湯就簡單了。加入綠豆酸梅各150克，加水煮爛，再加入適量冰糖，放入冰箱冷凍即成。
不要小看這種簡單的飲品，其實它也是十分美味的，而且還有 減肥的功效。 椰汁銀耳羹：這種椰汁銀耳羹先將銀耳30克洗凈溫水浸泡，除去了銀耳的硬皮，然後加入125克椰汁，再根據自己的口味加入冰糖，煮沸即可。
同樣是壹份美味解暑的佳品。而且銀耳有美容 養顏的功效。
日常解暑註意事項 1、少吃多餐 夏天壹定不要壹次性攝入熱量過多，因為吃的東西多了，為了 消化這些食物，身體產生的熱量也就越多。 像高蛋白、高熱能的食物都要少吃。
2、辛辣食物可降溫 辛辣食物會 *** 我們的口腔，提高血液代謝工嗯呢該，導致大量出汗，但是有利於身體降溫。
3.防暑降溫註意哪些事
大汗淋漓時洗冷水澡 夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。
勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增多、皮膚血管擴張的狀態。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷 *** ，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。
同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心臟負擔。機體從熱環境壹下進入冷環境，來不及適應調整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。
鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷 *** ，還可能引發抽筋。夏季勞動或鍛煉出汗時應適當飲用鹽開水，休息1小時後做壹些準備活動再洗冷水澡。
如果條件允許，最好洗溫水澡。 帶病遊泳 有些病人夏日消暑時也愛好遊泳活動，但遊泳並非對每個人都適合。
下列病人就不適宜遊泳：嚴重高血壓患者，用藥後血壓仍在23。4/14。
3千帕以上，自覺癥狀較重，有發生腦血管意外的可能；近期內有過心絞痛發作，稍做運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等，這些人絕對禁止遊泳，以防在水中發生意外。
4.工廠、工地夏天防暑,大家有小妙招嗎
夏天，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。那麽在工場如何降溫呢？以下為壹些施工現場夏季防暑降溫小常識供大家參考，請大家壹定要做好防暑降溫措施，註意身體健康。
壹、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精
和電解質，喝多了會對胃腸產生不良 *** ，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴後不宜狂飲。
勞動作業大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，高溫時，應盡量避開這段時間出工，如要出工，應著長袖襯衣且夏季衣著以淺色為好，顏色越淺，吸收熱量越少，也就越涼快。
四、晚班後不宜過量飲酒夏季施工現場防暑降溫小常識夏季施工現場防暑降溫小常識。
人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。醒來後會周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過於清淡。
夏天勞動作業後出汗多，體能消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
六、勞動作業過程中如果感到身體有任何不適（如眩暈、肚子疼等），應立即停止作業，到陰涼處休整，待身體恢復正常後再上崗；休整後若還感覺不適，應尋求專業的醫護人員幫助， 發生中暑情況，要及時組織救治。
七、不要受熱後“快速冷卻”。炎夏，大家幹完活歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、在宿舍時，電風扇不宜長時間對著人吹，特別是熟睡時更不要長時間對著人的頭、腳吹風，這樣會誘發感冒。