黃油
熱度:888/100g
很多人吃面包的時候喜歡塗上黃油，但是黃油含有大量的脂肪。攝入過多或食用過量會引起高血脂、脂肪肝和肥胖。
2.奶油
熱量:879千卡/100克
奶油又香又軟，很多人喜歡。為了豐富奶油的口感，人們會在奶油中加入水果等其他配料。但是奶油本身的熱量就極高，更不用說添加其他東西時的熱量了。100克奶油相當於幾碗米飯。經常吃怎麽不胖？
3.胡桃
熱度:654/100克
核桃雖然營養全面，但含有大量的脂肪，每100克核桃含脂肪60-70克。這麽高的脂肪含量對減肥極其不利。
4 .巧克力
熱量:586千卡/100克
巧克力是壹種高熱量食物，其中脂肪含量相當高，但不含能刺激胃腸道正常蠕動的纖維素，從而影響胃腸道的消化吸收功能。但是，喜歡吃巧克力的人，只要通過增加適當的運動來維持能量平衡，就不會導致肥胖。因此，想在甜絲絲吃巧克力的女士們應該多運動。
5.薯片
熱量:548千卡//100克
薯片不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，所以經常吃薯片顯然會讓妳變胖。其實薯片的主要原料土豆營養豐富，但是有壹部分要按月給妳，在油炸過程中容易破壞。常見的薯片是將土豆切片，用油高溫加工而成，壹般含有30%-40%的脂肪。根據口味不同，有些品牌的薯片也含有高鹽。中間
6 .餅幹
熱量:546千卡/100克
餅幹含熱量546.00卡，碳水化合物59.10g，脂肪31.60g，也被認為是零食中高熱量的壹部分。餅幹是由牛奶和面粉制成的。餅幹吃多了會讓人覺得太甜太油膩，體重會飆升。所以大家在選擇零食的時候要註意選擇。
7.全脂奶粉
熱量:491千卡/100克
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，添加量不到20%。壹般全脂奶粉碳水化合物含量為35.5% 100g，不利於減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥，還是喝低脂牛奶比較好。
8.酥糖
熱量:444千卡/100克
酥糖含糖量很高，還有很多高熱量的堅果，比如花生、核桃，這就使得酥糖成為壹種高熱量的食物。想要瘦的漂亮，就要貪吃，少吃。
9.方便面
熱量:473千卡/100克
方便面大部分都是用油炸來幹面條，也就是說方便面的含油量很高。如果長期吃方便面，容易發胖，增加患癌風險。
10.漢堡
熱量:456千卡/100克
漢堡是吃貨的最愛，漢堡熱量高，裏面的肉和脂肪也高。而且吃漢堡的時候，人們喜歡搭配壹杯可樂或者其他飲料，熱量加起來，真的很嚇人。
11.蛋糕
熱量:347千卡//100克
蛋糕是生活中經常吃的甜食之壹。對於想減肥的人來說，最好少吃。蛋糕通常含有油膩的食物，如奶油、奶酪或黃油。另外，蛋糕的含糖量還是很高的。多吃不利於減肥。
12.熱狗香腸
熱量:307千卡/100克
100g熱狗腸含熱量307.00卡，脂肪25.20g，蛋白質13.20g。熱狗香腸大多是燒烤或油炸的，含有非常高的脂肪和油脂，燒烤或油炸的東西都對人體有害，所以MM們要多註意減肥，盡量少吃或不吃。
普通食品熱量計
參考數據
12各種高熱量食物-時尚-人民網