咖啡因攝入過多的問題在當代人，尤其是上班族中普遍存在。白天喝咖啡、茶、飲料、運動飲料都含有壹定程度的咖啡因，同時少喝水。咖啡因攝入過多會引起焦慮、心跳加速、失眠，間接傷害女性的美貌。
小貼士:攝入過多的咖啡因會讓人更容易失眠，睡眠不好，從而導致氣色不好。建議日常補水保濕可以按照喝熱水、吃蘋果、喝湯等方法進行，減少咖啡因的攝入。
2.喝黃酒改善膚色。
氣色不好有時是因為唇色暗淡。30歲左右的女性很多都是脾胃虛寒，最明顯的癥狀就是口唇蒼白，沒有色調。平日裏看不到自己的妝容，直到卸了妝才意識到自己的嘴巴壹直只是口紅顏料的畫布。想擁有壹張快樂的臉，從嘴唇的顏色由白裏透紅逐漸變深。而且配合唇色當然白裏透紅，壹定要註意健脾。
溫馨提示:除了多吃山藥等健脾食材，冬季建議隨餐喝壹點米酒，這也是最傳統的健脾食譜，對改善膚色有幫助。此外，可以在熱酒中加入姜絲和李子，豐富口感。但必須提醒的是，每天壹杯就夠了，不要太多。
3.每天喝壹杯山楂茶。
提起下午茶時間，很多人會想到歐式點心:由軟奶油奶酪做成的芝士蛋糕，或者壹杯奶泡濃濃的卡布奇諾。這類食物雖然味道誘人，但熱量高，營養元素單壹。體脂過多會使膚色不均勻。強烈推薦追求美麗、熱愛健康的女性每天喝壹杯山楂茶，因為山楂果能顯著降低血清蛋白膽固醇，降低血脂，利尿安神。可以強心，改善冠狀血液，軟化血管，使面色紅潤。可以說，山楂果是每個女人都應該吃的“好看”食材。
溫馨提示:除了山楂果，大棗、番石榴等經典女性食材也可以作為日常零食。因為都是對女性好看有幫助的。
4.多吃水果蔬菜美容護膚
西蘭花、大白菜等蔬菜水果不僅是膳食纖維的良好來源，還能在消化過程中給身體帶來過多的水分，避免水腫。
小貼士:如果不想第二天早上醒來時眼皮浮腫，晚餐時可以適量吃這種蔬菜水果。菜花、生菜、南瓜也有同樣的功效，所以非常容易臉色暗沈的朋友可以適度多吃這些蔬果。
5、午睡時間調節面色
對於工薪族來說，午睡時間是壹件很奢侈的事情。然而，越來越多的研究發現，每天下午午休對身心健康有短期和長期的好處。企業周邊的小型足療店可以讓我們放松疲憊的身心。即使是在辦公桌上休息壹下，也有助於維持中午的時間。
小貼士:中午午休可以使人的大腦和身體得到雙向的修整，讓我們看起來更強壯，壹天中精力更充沛。必須提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關掉電腦，避免輻射源。
6、日常身體排毒
我們每天吃的食物都會被消化吸收，壹些廢物和有害物質必須排出。這種內毒素是否馬上被消除，對我們的臉很重要。食物進入體內後，先被胃消化吸收，再被結腸消化吸收。如果出現嚴重的便秘，滯留在結腸中的內毒素會通過血管流遍全身，使皮膚變黃、不光滑，危及人的好臉色。每天早上壹杯溫水可以幫助喚醒沈默的胃，讓我們的壹天變得溫柔而漸進。
溫馨提示:膳食纖維攝入不足是導致嚴重便秘的壹大原因。如果不能保證每天吃夠七種蔬菜水果，用果蔬汁填大學招生也是好臉色。
7.洗個澡，做個好臉。
洗澡使人體溫暖快速，同時促進全身的血液循環系統。如果第二天有約會，前壹天晚上睡覺前洗個澡，第二天妳會發現自己看起來特別好。
小貼士:享受水療是打造好臉和不用手進行被動健身運動的最有效方式。如果有精油和浴鹽參與到這個緩解壓力的行動中，可能既過癮又合情合理。
8.舞出好臉色
枯燥的鍛煉不容易持之以恒。比不上在健身中加入壹些刺激的調料——跳舞。跳舞讓我們在血夜中沸騰，快樂地流汗，體驗體內熱量的點燃。
溫馨提示:好氣色來自於良好的循環系統，健身運動當然是必經之路。幾乎任何壹個身心健康的權威專家都會關註身心健康的好處。而民間舞是壹種更快樂、更輕松、更適合女性的室內健身方式。
9.睡前美容護膚
眾所周知，幹白葡萄酒的好處很多:富含多種礦物質，含有抗氧化的花青素，預防心肌梗塞和心臟病，改善手腳冰涼等感冒癥狀，用維生素C滋養皮膚，明目...如果妳無法壹直習慣紅酒的酸味，或者擔心酒精攝入過多可能對身心健康造成的危害，可以馬上把紅酒的身心健康益處用在臉上。
具體做法:將幹白酒均勻灑在壹次性補水面膜布上，然後敷在臉上5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上睡覺前做那個美容護膚課程，妳會發現妳的臉真的又白又紅。
溫馨提示:除了紅酒補水面膜，平時可以更換牛奶蜂蜜面膜、香蕉蘋果檸檬面膜等。另外，每天洗完臉用手輕輕拍打臉部，也是壹堂零成本的內白外紅的美容護膚課。說白了，“沒有醜女人，只有懶女人”的道理再壹次得到了印證，習慣好的女人都長得好看。