長期吃土豆有什麽好處？很多人更喜歡吃土豆，土豆也經常在餐桌上吃。土豆的吃法有很多種，經常吃土豆有很多好處。下面是長期吃土豆的好處。
長期吃土豆有什麽好處1經常有人認為經常吃土豆有七大好處，其實沒有那麽多。土豆含有多種維生素，還富含澱粉、膳食纖維等營養成分。經常吃土豆對人體有壹些好處，但是發芽的土豆可能會引起身體不適。
經常吃土豆可以補充能量，促進消化。土豆含有大量的澱粉，經過消化吸收後可以轉化為糖分，為人體提供能量，可以作為主食食用。土豆含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，促進腸胃蠕動。經常吃土豆也能在壹定程度上預防便秘。中醫還認為，由於土豆性平味甘，常吃土豆有健脾養胃、調中益氣、解毒消炎的作用。
此外，與其他主食相比，土豆的能量密度更低，營養更均衡。經常吃土豆容易產生飽腹感，可以減少熱量攝入，不會造成營養失衡。適合減肥的人。有些血糖高的人也可以適量吃土豆，土豆含糖量低，不會造成飯後血糖過高。但是土豆有美白效果的傳言是沒有科學依據的。
但是發芽的土豆不能吃，因為發芽的土豆會產生有毒的茄堿，容易導致腹瀉、抽搐、昏迷甚至死亡。如果看到土豆發芽或者變成青紫色，說明有毒物質已經積累，建議不要食用。
多吃土豆的好處是補充能量、膳食纖維、維生素和礦物質；作為主食，替代部分谷物可以起到減肥的作用；還具有潤腸通便、預防心血管疾病、美容養顏、抗衰老等優點。土豆還含有大量的澱粉、蛋白質、B族維生素和維生素C，能促進脾胃的消化功能，中和養胃，健脾利濕。
長期吃土豆有什麽好處？2定期適當吃土豆的好處:
1，可以和胃相和，因為從中醫飲食的角度來說，土豆味甘性平，入脾胃經，對脾胃虛寒引起的食欲不振、消化不良、腹痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力的人有好處。如果他們經常吃土豆，他們會和胃和諧。
2.可以解毒消腫。對於腮腺炎、癰、濕疹、燒傷的人，如果適當食用土豆，有很好的解毒消腫的好處。
3.能為身體補充豐富的碳水化合物，對補充肌糖原、緩解肌肉疲勞、恢復體力有明顯的好處。
首先，經常吃土豆的好處
1、經常吃土豆會覺得自己的食欲更好，這是因為土豆有健脾開胃的作用，尤其是土豆含有大量的澱粉、蛋白質、維生素A、維生素C等。，可以促進健胃健脾的消化作用。
2、吃土豆還有助於血管更加暢通，這是因為土豆有緩解心腦血管疾病的作用，土豆中含有豐富的鉀，可以有效降低血壓，防止患者得高血壓。此外，土豆中的維生素對腦細胞有保健作用，還能有效降低血液中的膽固醇，使血管更清晰、更有活力，從而預防動脈硬化。
3.土豆可以起到通便的作用。土豆含有大量的膳食消化物質，能很好的疏通腸道，幫助及時清除影響身體健康的代謝毒物，防止便秘，預防體內腸道疾病。所以經常吃土豆可以起到壹定的瘦身作用。
4.土豆的脂肪含量較低，僅含0，1%的脂肪，是所有主食中最低的。吃土豆增加飽腹感的同時減少脂肪的攝入，讓身體消耗的是體內多余的脂肪逐漸代謝，達到瘦身的目的。土豆要適量，不要吃太多。
二、吃土豆的註意事項
1，土豆中含有壹種叫龍葵堿的物質，這種物質對身體是有毒的。如果人體大量吸收龍葵堿，會引起急性中毒。龍葵堿作為壹種有毒物質，壹直藏在土豆的皮裏。紅皮馬鈴薯或紫皮馬鈴薯中龍葵素的含量高於黃皮馬鈴薯。光照會使馬鈴薯的表皮變綠，所以龍葵堿的含量會隨著馬鈴薯顏色的加深而增加。所以土豆吃的時候壹定要削皮，尤其是土豆的皮變得比較黑的時候。因為即使土豆帶皮煮熟，去皮，馬鈴薯果肉也會吸收皮中約12%的龍葵堿含量。
2.土豆會發芽，和其他作物不壹樣。發芽的土豆比不發芽的更無性。其中龍葵堿的含量比正常高100倍，所以吃發芽的土豆壹定要把芽和根挖出來。另外，龍葵堿溶於水，要在水中浸泡十分鐘左右。
三、不適合吃土豆的人
1，因為土豆有潤腸通便的作用，脾胃虛寒、腹瀉的人不要吃或少吃。
2.孕婦應該少吃土豆。土豆體內的龍葵堿含量很高。在體內長期積累可能導致胎兒死亡和畸形。最好少吃土豆。懷孕期間，媽媽不要吃因長期存放而發芽的土豆，以防生出畸形的孩子或因龍葵堿中毒而流產。
長期吃土豆有什麽好處？3 1，對糖尿病的積極作用。
那些患有糖尿病的人總是擔心血糖水平升高，以便他們可以避免土豆中的天然糖。其實這是沒有必要的。在主食中加入土豆這種營養豐富的食物，有助於糖尿病患者控制血糖。土豆飽腹感高，升血糖的速度很慢。普遍的想法是土豆導致體重增加，但實際上土豆的熱量並不高。土豆可以降低膽固醇水平。
2.減輕瘀傷
幾個世紀以來，土豆壹直被用來治療扭傷、擦傷、潰瘍甚至燒傷，並幫助愈合過程。它們也可以減少皮膚病的影響。為了減輕外部炎癥，只需將生土豆擦在患處，包括口腔潰瘍。研究表明，土豆是壹種用來對抗子宮癌和前列腺癌的“抗癌食物”。土豆還有助於消化，預防心臟病風險，避免常見疾病。
3.緩解壓力
壓力對身心的傷害可以通過吃土豆來緩解，土豆中含有維生素B6，可以增加腎上腺素的激素，減輕壓力，幫助大腦放松和睡眠。
4.高纖維含量
吃高纖維食物可能是實現瘦身成功的最好方法之壹。土豆是頂級的高纖維食物，適量食用是最好的原料之壹。雖然土豆可能對身體有好處，但如何吃土豆至關重要。作為壹種低油低鹽的主食，是所有營養價值的最佳途徑之壹。
5.健康的皮膚
為了治療皮膚病，土豆是壹種廉價和天然的方式來看妳最好的。嘗試用土豆粉局部塗抹，或在眼瞼上塗抹土豆片，以減少黑眼圈和浮腫的出現。
6.土豆抗衰老，留在臉上保持歲月的步伐。
土豆是營養豐富、抗衰老的食物。它富含維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素和大量優質纖維素，以及微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉。經常吃土豆的人永遠健康年輕。
7、通便
土豆含有大量的膳食纖維，可以潤腸通便，幫助身體及時排出代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病。
土豆的營養價值
研究表明，土豆是最有飽腹感的食物之壹，對於愛吃又想減肥的朋友來說，可以壹舉兩得，是很多美食人士的最愛。土豆是壹種營養豐富的食物:土豆是維生素C的極好來源，壹個中等大小的帶皮土豆(148g)能提供人體每日所需維生素C的45%。
土豆另壹個突出的營養價值是富含鉀。鉀是壹種礦物質，人體的每個細胞中都含有鉀。它是人體必不可少的營養素。如果在日常生活中感到精力低下，抗熱能力低，渾身無力，很可能是缺鉀的表現。在飲食中增加土豆的攝入量，不僅可以補充碳水化合物，還可以補充壹定量的鉀，因為土豆是20種最常吃的新鮮蔬菜水果中鉀含量最高的。
土豆富含膳食纖維，質地柔軟，不會刺激腸胃。老少皆宜，有胃潰瘍或腸炎的人可以放心食用。與精米相比，白面纖維相對較少。
研究表明，土豆是最有飽腹感的食物之壹，對於愛吃又想減肥的朋友來說，可以壹舉兩得，是很多美食人士的最愛。
月經期間可以吃土豆嗎？
很多女性都知道月經不調的危害，但是月經不調的危害有哪些呢？很多人就是知道婦科病。其實在很多人看來，月經不調的危害其實並不大，因為有些月經不調的女性並沒有婦科病，不會影響生育。所以經期的壹些保健措施會被大家忽略。其實月經不調導致不孕不育和婦科病的概率是很大的。
所以經期保健措施不能少，就是要調整飲食，積極運動，註意保暖等。，從而降低月經不調的概率。經期可以吃土豆嗎？可以吃，但是不能吃太多，也不能涼著吃。下面我們來了解壹下月經不調的危害。
1，引起經前綜合癥
大多數經前綜合癥發生在月經前壹周左右。女性在月經期間會出現痛經、月經量異常、情緒易激動等情況，導致人際關系危機，對女性健康造成危害。
2、可引起閉經
月經失調也會導致閉經。閉經對女性的傷害很大，會使女性內分泌減少。如果不及時治療，會導致子宮萎縮，不孕。
3、會造成月經量增加。
月經量過多或長期出血，月經異常出血，經期會伴有血塊等癥狀。月經量過多，如果不及時補充，還會引起貧血等癥狀。
4、引發盆腔炎
盆腔炎的癥狀之壹是陰道會發出臭味，並伴有月經周期異常和月經異常出血。如果不及時治療，會造成輸卵管損傷，嚴重的會導致不孕。(參考網站:三九養生堂)