學生三天瘦十斤，這是很多人非常重視的問題。不僅成年人註重減肥，很多學生為了保持身材也需要減肥。但是學生時間精力有限，沒有太多多余的時間去減肥。因此，學生也需要掌握減肥的方法。下面分享壹下同學們三天瘦十斤的情況。讓我們來看看。
學生減肥三天瘦十斤1首先，運動
1，放低臀部
臉朝下，躺在沒有把手的椅子上，保持雙腿懸空。做動作的時候，手掌壹定要貼近地面，然後來回擡腿。請記住，妳的膝蓋需要感到拉伸，妳的腳趾需要用力。
2、半蹲擡腿
蹲在椅子前，雙手放回椅子上，與臀部同寬，記得手指指向身體。手肘彎曲臀部向地板下壓，雙腿交替擡起。註意腳壹定要繃直，肩膀要和耳朵保持距離。
3.空中自行車
坐在沙發邊緣，利用腹部力量向後傾斜45度，雙腿伸直離開地面，然後雙拳放在胸前，手肘朝外。雙腿向身體彎曲，雙手左右擺動，就像在空中騎自行車壹樣。
4.側躺，擡起腿
躺在沙發的上側，頭靠在上臂或雙手支撐，然後伸直雙腳直至腳尖，用力將壹只腳向上提直，重復幾次後換另壹側。
5.膝蓋碰到腳趾
基本動作同上。伸直腳尖，屈膝45度，然後輪流“膝對膝”和“腳尖對腳尖”。記得摸腳趾的時候膝蓋是擡高的，重復幾次再換另壹邊。
6、單側深蹲
首先站在沙發前，左膝微微彎曲以便雙腳可以放在沙發上，雙手放在腰上，右腳彎曲站在地上，讓整個人靠近地面，直到雙腿呈90度。換邊前重復幾次。
7.螃蟹走路
與沙發保持適當距離後，手掌平放在地上，然後雙腿踩在沙發上，挺直身體，手腳左右移動。
第二，飲食
1，第壹天
早餐:黑咖啡或早茶，半個柚子，半個水果蛋糕。
午餐:黑咖啡或茶，壹塊金槍魚和奶酪，兩塊蛋糕。
晚餐:十個紅葡萄幹，壹個小蘋果，酸奶西紅柿，蔬菜汁。
減肥效果:咖啡和茶都有很好的利尿效果。在快速減肥的第壹天，用它排除體內水分，可以起到非常好的減肥效果，配合其他飲食，也可以滿足身體的營養需求。
2.第二天
早餐:黑咖啡或茶，加1到2茶匙糖或奶油，壹個雞蛋，半根香蕉，壹片吐司。
午餐:壹杯奶酪或金槍魚，8塊餅幹。
晚餐:兩片烤牛肉，壹碗西蘭花或大白菜，半碗胡蘿蔔，半根香蕉，半杯香菜冰淇淋。
減肥效果:幾種肉類的組合，低脂肪、低熱量的豐富營養，不僅具有顯著的減肥效果，還能滿足身體的各種能量需求。是肉食愛好者理想的減肥食品。
3、第三天
早餐:壹根黃瓜，壹個茶葉蛋，壹杯燕麥片。
午餐:西紅柿壹個，茶葉蛋壹個。
晚餐:玉米壹個，茶葉蛋壹個，酸奶壹杯100g。
減肥效果:黃瓜中的纖維素和果酸可以促進腸道蠕動，解決便秘和排便，同時熱量很低，可以抑制體內的糖分轉化為脂肪，配合酸奶可以加速瘦身效果。最吸引人的是減肥的時候還可以喝可樂。很多MM愛喝飲料，但是飲料的熱量很多，對於減肥者來說，飲料是大忌。但是妳不用擔心吃這種減肥法，還是可以達到理想的減肥效果的。
學生三天瘦十斤，適合中學生減肥。
1，踢毽子減肥
踢毽子是壹項全身心的健康運動，對提高人體肺活量、促進血液循環、改善新陳代謝、增強體質有很好的作用。經常踢毽子還可以增強對感冒的抵抗力，集中註意力，鍛煉人的警覺性，增強反應能力，刺激大腦皮層，提高人的智力，非常適合中學生。
2.跳繩減肥
跳繩是壹種非常有效的有氧運動，可以消除臀部和大腿的多余脂肪，促進血液循環，消除水腫，充分鍛煉呼吸系統和心血管系統。
運動時間:人體活動的最佳時間是下午3點至晚上8點，不少於30分鐘，不超過2小時。
3.有氧運動法
健美操可以鍛煉身體的各個部位，使體內的脂肪得到充分燃燒，促進新陳代謝。也可以每天做深蹲，早晚各200次。
4.走路減肥
散步是最簡單最放松的有氧運動。只要堅持走30分鐘以上，就能幫助脂肪燃燒。妳必須挺直腰板，快步向前走，穿上運動鞋走很長壹段路。
5.控制妳的飲食
中學生想要減肥，需要控制飲食，少吃零食，多吃水果蔬菜，營養均衡，早餐吃的恰到好處，午餐吃八分飽，夜宵少吃。最好不要吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、皮、零食。