壯陽補腎效果好的6種水果
1、黑葡萄
祖國 醫學 認為，葡萄味甘酸，對於脾、肺、腎都有好處，經常吃葡萄可以起到補血養氣，養腎護肝的作用。另外，有大量的醫學研究可以證明葡萄對於治療 腎炎 患者具有壹定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高於其他顏色的葡萄，另外，黑葡萄 滋陰 養腎，會使頭發更黑亮。
吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。 糖尿病 患者， 便秘 者，脾胃虛寒者，不宜多吃，而且葡萄忌與海鮮、魚、蘿蔔、四環素壹起食用，服用人參者忌食，吃葡萄後不能立刻喝水，易引發 腹瀉 。
2、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗的 營養 價值很高，被譽為?營養倉庫?。黑棗具有 養胃 健脾、養神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為?維生素丸?，具有很好的具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，護肝明目等療效。
黑棗不宜空著肚子吃哦!黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。
3、栗子
栗子又叫板栗、大栗、毛栗，味道特別香甜。唐代孫思邈說：?栗，腎之果也，腎病宜食之。? 中醫 認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對 腎虛 有良好的療效，故又稱為?腎之果?，經常食用有強身愈病的功能。
經常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。但脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
4、覆盆子
覆盆子具有補腎、固精、縮尿之功效，用於腎虛遺尿、小便頻數、 陽痿早泄 、遺精滑精等癥狀，覆盆子的維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸等營養物質，比壹般水果含量高出許多，且纖維素和鉀、鋅、鐵、銅、錳等多種 微量元素 含量豐富，能有效補充人體能量。
如果超市當時沒有的話，妳可以買壹些覆盆子醬做成妳喜歡的各種點心。
5、桑葚
桑葚是補腎的佳品，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力，有改善皮膚 血液 供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，並能延緩衰老。
如何讓男人愛上桑葚的酸味呢?不妨把桑葚打成汁調些蜂蜜，放進冰箱裏冷藏，這酸酸甜甜的 健康 飲品壹定能讓男人喜歡。長期飲用桑葚汁，不僅可以補充體力，還可提高性生活質量。
6、黑加侖
每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低 血脂 、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。數百年以來，人們利用黑加侖輔助緩解疲勞，治療 關節炎 、腎 結石 、通風和肺部 疾病 。黑加侖能夠降低患 心臟病 的風險、增強 腎功能 、增加血流量。
壯陽補腎效果好的4個 食療 方
枸杞甲魚湯鍋
原料甲魚壹只約十五兩、淮山壹兩、枸杞五分、紅棗十粒、生姜五片。
做法將甲魚去內臟洗凈切塊，再用開水去血水後瀝幹。將上述材料洗凈後，全部放入燉鍋內，加入適量水份，以小火慢燉三小時。
功效補養肝腎，對腎虛遺精有效。
禁忌 消化 不良，食欲不振者勿服。
豬腰煲杜仲鍋
原料豬腰壹個、杜仲三十克。
做法將原料放入燉鍋內加水，煲湯食服。
功效肝腎不足、精氣虧虛。
枸杞淮山海參湯鍋
原料淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。
做法將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。海參切塊，與上述材料壹起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。
功效益腎強精。
禁忌外感風邪者(有傷風 感冒 者)勿服。
豬肚三神湯鍋
原料蓮子壹兩、芡實壹兩、淮山壹兩、益智仁壹兩、豬小肚壹具。
做法將益智仁煎湯去渣。將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗凈的豬小肚內。放入燉鍋中，文火燉熟後三小時。
功效益腎固精，養心安神。
禁忌感冒有發熱現象、咽喉痛者不宜。
壯陽補腎效果好的5個運動
兩腳向前擺動法
端坐，兩腿 自然 下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10余次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
摩腹運丹法
腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故 按摩 腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
揉摩通腹
取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左少腹部至小腹下部，再上右少腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍，為1次。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
雙手上舉法
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
運動 跑步 法