1、香蕉香蕉是壹種富含澱粉的有益水果。味甘性寒，能清熱潤腸，促進胃腸蠕動，但不適用於脾虛泄瀉。按照“熱者涼”的原則，最適合燥熱的人。痔瘡出血的人，燥熱胎動不安的人，都可以生吃香蕉肉。更值得註意的是，香蕉還可以保護眼睛，首先是因為香蕉富含鉀。其次，香蕉含有大量的-胡蘿蔔素。
當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。所以女生用眼過度的時候要註意吃壹根香蕉，可以通過飲食增加營養，提高視力，緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀。
2.火龍果火龍果營養豐富，功能獨特。它含有植物白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，這些在壹般植物中很少見。而且，火龍果是涼性水果。在自然狀態下，夏秋兩季果實成熟，香甜多汁。
火龍果的果皮還含有維生素E和壹種更特殊的成分——花青素。葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有花青素，但火龍果中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性和抑制癡呆。
3、櫻桃番茄具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血、增進食欲的功效。它可以治療口渴和食欲不振。此外，櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
4.橙子橙子不僅顏色鮮艷，而且酸甜可口，是常見的美味。橙子含有豐富的維生素C，對人體大有裨益。金桔果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中，不僅能給肝臟排毒，還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金桔果皮厚而光滑，油細胞多(即按壓會產生芳香氣體)。除了帶皮吃鮮，還經常用來做蜜餞、飲料、果酒等小吃。
5、藍莓藍莓果實營養豐富，具有防止大腦老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫力的作用。其中，由於藍莓富含花青素，具有激活視網膜、增強視力、防止眼球疲勞的功效，備受關註。也是糧農組織推薦的五大健康水果之壹。而且根據美國、日本、歐洲科學家的研究，經常食用藍莓產品可以明顯增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也表明，藍莓中的花青素能促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，預防近視，改善視力。
6.甘蔗甘蔗富含糖分和水分，還含有多種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等對人體新陳代謝非常有益的物質。特別是其鐵含量高達1.3 mg /100 g，是各類水果中的冠軍，有“補血果”的美譽。喝生甘蔗汁可以清熱助消化。口幹、惡心嘔吐、消化不良、發熱都可以喝。眼睛的保養就更重要了。
中醫認為甘蔗味甘、澀、平、無毒。主治:理氣、調中、健脾、利大腸、化痰止渴、解酒；它還可以治療嘔吐和惡心，並擴大胸部隔膜。甘蔗和酒* * *食，痰；吃得太多，引起發燒，引起流鼻血。燒灰是持續性的，研究結束時孩子頭瘡禿了，經常塗可以治愈。註意燃燒的煙霧不要進入人眼，否則會降低人的視力。