咖喱飯640大卡什錦炒飯781-800大卡
什錦披薩100g 210-300kcal陽春面392kcal。
牛肉面540大卡什錦炒面860大卡
意大利面1份470克約500- 700大卡。
壹碗榨菜肉絲面400大卡，壹碗渣江面385大卡。
烤海鮮357大卡火腿飯690大卡。
烤白菜149大卡炒豬肉片302大卡
牛肉蔬菜湯362大卡熱狗堡263大卡
什錦蛋包227大卡海鮮湯192大卡
排骨米粉1碗480大卡雲吞面560大卡
肉絲面1碗440大卡方便面100g 470大卡
主題
白米飯1碗(140g) 210大卡白饅頭(1) 280大卡。
煎餅100g 333kcal饅頭(蒸的，標準面粉)100g 233kcal。
花卷100g 217大卡小籠包(小5) 200kcal。
肉包子(1) 250大卡餃子(10) 420大卡。
蔬菜包1 200大卡咖喱餃子，壹份245大卡。
豬肉餃子壹份40大卡煎蛋卷和壹份255大卡煎蛋卷。
壹個豆沙包215大卡，壹個鮮肉包225-280大卡。
叉燒包，壹個160大卡的小炒肉包，2塊220大卡左右。
韭菜盒1 260大卡春卷100克463大卡
燒餅100g 326大卡油條1條230大卡。
壹碗花生豆腐腦180大卡三鮮豆皮100克240大卡。
蒸餃100g 238大卡湯包100g 238大卡。
煎餅100g 225kcal白水羊頭100g 193kcal
艾沃沃100g 190kcal艾沃沃100g 190kcal
白吐司(1粒)130大卡
米粉湯1碗185大卡粉絲100克335大卡
粉絲100克64大卡涼粉100克37大卡。
粉絲100g 336大卡肉湯米粉壹碗350大卡。
壹碗185大卡炒米粉湯，壹碗275大卡炒米粉。
廣東粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡
魚飯團1 205千卡涼粉(帶調料)100克50千卡。
腐竹皮100g 489大卡腐竹100g 489大卡
豆腐皮100g 409大卡桂林腐乳100g 204Kcal。
豆腐絲100克201大卡薰幹100克153大卡。
豆腐腦100g 151大卡香幹100g 147大卡。
豆腐幹100g 140kcal上海南方牛奶100g 138kcal。
幹菜200克136千卡腐乳(白)100克133千卡。
臭豆腐100g 130kcal北豆腐100g 98kcal。
酸奶100g 67大卡南豆腐100g 57大卡
幹紅薯100g 612大卡土豆粉100g 337大卡。
紅薯粉100g 336大卡大麥100g 307大卡。
紅薯(白心)100克64千卡紅薯(紅心)90克99千卡
豆腐腦(加鹽水)100g 47kcal豆汁(生)100g 10kcal。
綠豆凸壹個320kcal紅豆餡100g 274kcal。
炒肝100g 96大卡油茶100g 94大卡。
茶湯100g 92大卡紅小豆粥100g 61大卡。
黑輪壹串90大卡豬血餅壹串130kcal。
魚板，壹串60kcal的玉米芯，壹串100kcal。
油豆腐，壹塊80kcal貢丸，壹串100kcal。
蘑菇球，壹串90千卡雞蛋球，壹串90千卡雞蛋球。
多納齊，壹串70千卡雞肉卷，壹串70千卡雞肉卷。
龍蝦棒，壹串95kcal五味丸，壹串80kcal。
豆豉:100克244千卡
食用肉
雞蛋1 (58g，較大)86千卡(蛋清16千卡，蛋黃59千卡)煎雞蛋比水煮荷包蛋熱量多。
鴨蛋(大，65g) 114kcal
(大號，85g). 180千卡脂肪13g膽固醇565mg
88克鹹鴨蛋190大卡鈣118脂肪12.7蛋白質12.7。
鵪鶉蛋(10克)
火雞蛋(80克)135卡
皮蛋(雞肉)83g 178大卡
皮蛋(鴨)90g 171大卡煎蛋1塊136大卡。
2片瘦火腿(60克)70千卡。
水煮雞1 (100g) 200大卡。
烤鴨3兩(120克)1份356大卡。
炒豬肉(140克)440千卡。
火腿100克320千卡香腸100克508千卡。
2條臘腸/油炸310大卡
羔羊前腿100g 111大卡19.7g蛋白質。
羊肉退100g 102大卡15.5g蛋白質。
羊肚:100g 87大卡12.2g。
羊舌100克225千卡
羊肉串(炸)100克217千卡
羊肉(熟)100g 215kcal羊胸脯肉:100g 215kcal。
羊血:100克57千卡6.8克膽固醇92毫克脂肪0.2克
羊肝:134g 17.9g。
豬血100克55千卡
豬肉條:100克233千卡
豬耳朵100g 190kcal 22.5g蛋白質。
豬蹄(熟)43g 260kcal豬肉(脂肪)100g 816kcal。
豬肉(血脖子)90g 576大卡豬肉(排骨肉)96g 568大卡。
豬肉(軟五花肉)85g 349大卡豬肉(硬五花肉)79g 339大卡。
豬肉(前腳踝)67克338千卡
牛肉:100克106大卡10.2克
牛肚100克72千卡
牛肉松100g 445kcal牛肉幹100g 550kcal。
雞胗:100克118大卡19.2克
扒雞66克215大卡
烤雞73g 240kcal。
雞肝100g 121大卡16.7g雞心100g 172大卡。
沙記41克147大卡雞腿69克181大卡
雞血100g 49大卡雞翅:69g 194大卡17.4g。
壹只雞翅(200克)422千卡
雞心:172大卡15.9g。
化學需氧量100克88千卡
石斑魚57克320千卡蛋白質19.5克
對蝦61g 93kcal 18.6g蛋白質。