壹個事物的好壞，不是壹個簡單的理論或者壹個沒有親身實踐的權威判斷就能決定的。以自己的親身經歷來感受好壞才是最準確的標準。實踐是檢驗真理的唯壹標準。
在最初的幾個月裏，我幾乎戒掉了這個壞習慣，因為我真的覺得SY雖然暫時不會危及我的生命，但對我的身體狀況確實有很大的不良影響，不僅僅是心理上的愧疚和其他感受。很明顯，我的壞習慣以後，我會壹直很虛弱，身體狀況還不如SY前壹天。最明顯的就是頭發開始脫落，從額頭頂部開始，SY後的幾天脫落會更嚴重，時間長了不掉頭發就會逐漸停止。明顯的癥狀最初促使我下定決心改掉這個有害的習慣，並且已經取得了壹些成績。然而，在壹些關於SY的書刊中，壹些“專家”SY或者適度SY是無害的，適度SY是有益的，而我那點被SY的壞習慣折磨的意誌力，也被打敗了。我覺得專家說SY是無害的，所以我沒有搞錯。所以，大概半年的時間，我平均每5、6天就SY壹次，有壹天我居然壹天做兩次。這種錯誤地相信專家，把專家的話作為我追求快感的心理借口的肆無忌憚的行為，很快得到了更壞的結果:我的腎臟逐漸由酸變冷，然後極度疲勞的時候感覺就像壹個幹磨，腎臟嚴重虧損；脫發速度加快，從額頭到頭頂和鬢角；經常流汗，責任重等。，簡而言之，情況越來越糟。但是，只要稍微好壹點，我就會失去對自己的控制，再次犯罪。這樣的日子讓我極度痛苦。
我記得賽對我身體造成的兩次嚴重傷害。有壹次，我在學校住宿的時候犯了這個壞習慣(1997的壹天)。結果晚上感覺失落感很嚴重，比以前更嚴重，幾乎崩潰。不得已，我給媽媽打了電話。我媽晚上打車去學校(我學校和家在同壹個城市)帶我去醫院，值班醫生只是簡單看了我壹眼。當然，我只是說我要崩潰了，根本沒提SY的事。回國後最好休息兩天。但壹直難以完全恢復。另壹次是在家裏。壞習慣後幾個小時，左腎疼得直不起腰來。後來去醫院檢查。醫生說是腎結石，給我打了杜冷丁止痛。但是回到家，只是覺得頭暈，但是腎臟還是很疼。多虧我媽在我腰上敷了熱水袋，吃了壹顆控石的藥，我才慢慢好起來。但我知道，如果不是因為SY的壞習慣，我不會變成這樣。
SY的巨大傷害讓我深刻認識到必須戒掉！這種理解很簡單，但真正實現起來卻很難。這是退出SY的第壹步。壹旦意識到，退出SY只是時間和手段的問題。好在我從中國抗日和富強的方法中學到了:不要急於求成，要堅定目標，堅定信心，樹立持久戰的思想。仔細分析，不難得出結論，我有SY壞習慣已經三年半了(1994-1997)。這個壞習慣不是壹天養成的，我也不能指望壹天就能改掉。況且我這個時候意誌力已經相當弱了，還不能很快擺脫。當務之急是重建信心。在身心極度虛弱的情況下，很難重建信心。SY的後果之壹就是空虛的時候性欲(虛火)增強，但無論如何要在極端困難的條件下逐漸恢復心理意誌力。任何時候，哪怕妳剛做完SY，妳也要相信，妳終於可以徹底戒掉這個壞習慣了！我給自己設置了壹個筆記(為了不讓別人看到，我在記錄中稱SY為“手板”)，不壹定每天都寫，但是有所進步的時候壹定要記住每壹個字母。詳細記錄在什麽情況下、因為什麽SY又發生了什麽，總結出任何SY的誘因和幫助戒掉SY的各種因素，寫下戒掉的計劃和很多對自己的自我鼓勵和自我激勵的話。這份筆記是我最終成功的重要因素之壹。另外，我也逐漸改掉了早上晚起的習慣，這要感謝我家的壹只小狗。養好之後，如果我早上不讓它出門，它就會在屋裏大便。為此，我終於克服了多年臥床的習慣，減少了壹個導致SY的因素。我逐漸轉移了註意力，慢慢把註意力轉移到業務和有益的事情上(每個人都能找到適合自己的，最容易進入狀態的)。說起來容易。當時我真的是想盡辦法把自己從地獄裏救出來。尤其是應對各種“享受生活”的思想幹擾，要以自救的決心和毅力，把自己從反復的壞習慣中解救出來。
可以說，我的退出SY之路充滿了戰鬥和反復，但我始終用必勝的信心和決心激勵自己，用“前途是光明的，道路是曲折的”這壹馬克思主義哲學觀點指導自己(這些我是真的學會了，也相信了)。和我的計算差不多，我放縱了三年半，幾乎在同壹時間戒掉了壞習慣。最後都是苦樂參半。不過，我現在正朝著下壹個目標努力:讓YJ從每周壹次恢復到每月壹次，這也是SY的後遺癥。現在有了進展。
需要註意的是，心理自救是主要方面。另壹方面，也要把已經失去的腎和元氣補回來，拿六味地黃丸、白質地黃丸、熱水袋敷已經失去錢財的腎(大家要根據自己的實際情況總結做法，看看是否適合自己)。
以上是我的個人經歷，簡略。病來如山倒，病去如抽絲。希望大家以心理增強為主要目的，輔以其他必要的、科學的手段，堅定信心，不斷總結提高，在不良習慣的不斷“修復”中讓其越來越弱，直至徹底消除！