第壹，越吃越漂亮。十種天然美白食品。
白遮三醜，女性美白最重要。白人女性總是魅力四射。她們拒絕成為黑人女性。他們不依賴化妝品或美白針。他們只用以下十種食物自然美白，越吃越白。
1，黃瓜:
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統的美容聖品。
2、白蘿蔔:
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
3.紅薯:
紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
4、絲瓜:
絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
5、胡蘿蔔:
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
6、豆芽:
豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。
7、豌豆:
《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
8.蘆筍:
蘆筍含有豐富的硒，可以抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關的各種疾病，使皮膚白嫩。
9.蘑菇:
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
10、燕窩:燕窩含有豐富的活性蛋白質，能促進人體組織的生長，提高免疫力，有滋養美白的功效！
二、什麽食物美白效果比較好？
1櫻桃
新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。
3個番石榴
番石榴也是壹種多吃變白的水果。含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女生可以多吃。
4西紅柿
番茄的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。番茄還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C和抗氧化劑。如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿是對的。
5種夏季水果
夏季盛產的其他時令水果如西瓜、葡萄、菠蘿、梨、桃等也含有豐富的維生素c，多攝入可使皮膚嫩白無瑕。
蔬菜；綠色蔬菜含有維生素A、C、E、蛋白質等營養成分，是美白肌膚不可或缺的。蔬菜含有鋅、鎂等微量元素。鋅能讓人神清氣爽；鎂能使人面色紅潤。蔬菜也是瘦身產品！水容易有飽腹感，纖維有助於消化，吃多了也不用擔心發胖。
豌豆:據《本草綱目》記載，豌豆有“祛黑提面”的功效。現代研究發現，豌豆富含維生素A原，在體內可轉化為維生素A，滋潤皮膚。
白蘿蔔:中醫認為白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
胡蘿蔔:胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒，可抗衰老，防治與脂肪過度氧化有關的各種疾病，使皮膚白嫩。
紅薯；紅薯含有大量的粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素原A的含量接近胡蘿蔔。常吃紅薯可以降低膽固醇，減少皮下脂肪，補虛益氣，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇:蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪含量低，不含膽固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮膚變得艷麗。
豆芽:豆芽可以預防雀斑和黑斑，使皮膚變白。絲瓜:絲瓜可以潤滑皮膚，防止皺紋。
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統美容產品。
冬瓜；冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。
第三，這些黑色食物會毀了妳的美白計劃。
“黑”食1。深色食物
吃深色對身體好，但是不能經常吃，因為會越吃越黑。
所以，想要變白，就要多考慮牛奶、雞蛋、豆腐、魚等淺色食物。經常吃它們可以很容易地排出黑色素，減輕內臟的負擔。
此外，飲料也是壹種“黑色”食品，其代表食品有濃茶、可樂、咖啡、巧克力等。平時也要少吃黑色蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫甘藍、蘑菇、黑木耳等。
“黑色”食物。油炸食品
油炸食品是很多人的最愛，但是吃辛辣美味的油炸食品是有害的。
油炸食品不僅吃後容易發胖，而且含有會加速皮膚衰老的氧化物，所以要盡量少吃。如果實在忍不住，不妨在吃之前補充壹些含維生素E的食物來抗衰老，如南瓜、橡膠、菠菜、胡蘿蔔、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
“黑色”食物。光敏蔬菜
眾所周知，光敏性食物中含有豐富的銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨酸酶、酪氨酸酶、多巴胺醌的數量和活性。經常吃會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害而變黑或長斑，所以要適量服用。那麽光敏食品到底指的是什麽呢？紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類都是敏感食物。
“黑色”食物。強酸性食物
健康的體液呈弱堿性。通常酸性食物和堿性食物攝入不均衡，血液趨於酸性，給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
多吃新鮮水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖等強酸性食物的攝入，是保持體液處於弱堿性狀態，預防和淡化色斑的關鍵。
四、吃什麽美白最快？
1，牛奶
牛奶的美白功效大家壹定都知道。牛奶中含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素和礦物質，特別是維生素B族較多，能滋潤皮膚，保護表皮，防止開裂和起皺，使皮膚光滑、柔軟、細嫩，使頭發烏黑，減少脫落，從而起到護膚美容的作用。富含蛋白質，能有效進行體內代謝活動，預防痘痘和黑斑。
2.思蜜奶茶
材料:紅茶壹袋，西米1/2杯，舒化奶適量。
做法:1。浸泡西米，放入開水中，攪拌煮至透明，撈出水備用。
2.將牛奶放入鍋中煮沸後，加入紅茶浸泡。
3.將泡好的奶茶放入茶杯中，然後加入煮好的西米，飲用時攪拌均勻。
3、桂花奶茶
原料:紅茶壹袋，桂花1茶匙，螃蟹奶100 ml，冰糖和水。
練習:
1.首先將桂花和紅茶包放入鍋中，用熱水沖洗幹凈。
2.加入冰糖和牛奶拌勻。
這款奶茶香味十足，我還沒喝就醉了。更何況桂花還有止咳化痰，美容養顏的功效。
4.玫瑰奶茶
材料:壹包紅茶，5克玫瑰花，適量蜂蜜和牛奶。
練習:
1.將紅茶包和玫瑰花放入鍋中，加入適量熱水沖掉。
2.當紅茶和玫瑰泡好後，加入壹些蜂蜜。
3.最後根據自己的口味加入適量的牛奶，攪拌均勻即可飲用。玫瑰奶茶有緩解壓力的作用，牛奶可以用奶粉代替，口感略有不同。
5、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔是壹種常見的蔬菜，可以生吃，也可以煮著吃，味道微辣。具有促進消化、增進食欲、加速胃腸蠕動、止咳化痰的作用。那麽白蘿蔔能變白嗎？因為白蘿蔔富含維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。