1，蘋果
許多人喜歡吃蘋果。蘋果不僅營養豐富，還含有壹種獨特的蘋果酸，可以加速人體的新陳代謝，減少下半身的脂肪。另外，蘋果比其他水果含鈣量高，有助於產後恢復。
2.芝麻
芝麻有很高的應用價值。芝麻中含有壹種叫做亞麻籽油酸的物質，可以去除附著在人體血管上的膽固醇，讓新媽媽的新陳代謝更好。減肥收腿就容易多了。產後想變漂亮的女性可以嘗試吃點芝麻。
3.香蕉
香蕉營養豐富。香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，飽滿低脂，可以減少下半身脂肪的堆積，是新媽媽減肥美容的理想食品。
4.木瓜
木瓜被譽為“萬益之王”。木瓜含有壹種獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪。木瓜中含有的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積，木瓜還可以促進乳汁分泌，對產後哺乳的媽媽們有好處。
5.紫菜屬
紫菜不僅含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2，還含有豐富的纖維素和礦物質，可以幫助新媽媽排出體內的廢物和積水，從而達到瘦腿的效果。
6.赤小豆
紅豆中含有壹種叫做石酸的成分，可以增加大腸的蠕動，促進新媽媽的排尿，減少便秘，從而有效的去除下半身的脂肪，非常適合產後美容。
7.番茄
西紅柿含有豐富的營養成分，尤其是維生素c，新媽媽多吃新鮮西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫，美容養顏。
8、產後減肥妙招
首先，放松腰部和背部，恢復平衡
雖然沒有間隙運動，但是我很註意自己的身體動作，避免不良的餵食姿勢，造成身體卷曲歪斜。坐月子期間不要貿然減肥，會做簡單的拉伸動作。除了月子中心教的簡單拉伸姿勢，我還會把家裏的節奏球帶到月子中心。當整個人躺在節奏球上，我可以完全放松腰背，幫助身體恢復平衡。
第二，餵食不翹腳，背部不懸空。
很多產婦生完孩子後，坐骨尾椎會劇烈疼痛，每次坐下來都很不舒服。此外，它們在床上經常要坐著或側躺著給媽媽餵奶，每次餵奶1小時，長時間坐著或長時間躺著，身體的某些部位就會麻木。意識到這壹點後，我開始註意坐姿和餵奶姿勢，包括不貼腳，不掛背。
第三，讓重力平均整個背部
所以媽媽餵奶的時候，後背壹定要靠在枕頭上，這樣就要有尾骨和腰椎靠的空間，後背不能懸空，以免讓下半身吃力，重力也不能集中在某壹點上，而是平均在整個後背上。寶寶喝奶不是五分鐘的事，往往要將近1個小時才能餵完。錯誤的姿勢對身體傷害很大。
第四，深蹲訓練大腿肌肉力量
很多媽媽抱著孩子直接用腰部力量彎腰，非常容易受傷，對腰部和脊柱都是很大的負擔。正確的做法是利用大腿肌肉的力量彎腰或下蹲。如果妳壹開始不知道怎麽蹲，會非常推薦妳“蹲”著坐。下蹲可以訓練大腿的肌肉力量，可以把後背靠在墻上，讓下半身慢慢坐下，仿佛有壹把無形的椅子，後背垂直貼在墻上，慢慢蹲下。