負面情緒傷人傷己。
美國《Bowen.com》上發表的壹項調查發現，75%的頸椎痛、80%的頭痛、99%的腹脹、90%的疲勞都是由負面情緒引起的，人體的每壹個器官都與相應的情緒密切相關。
美國著名心理神經免疫學家甘迪塞·伯特(Gandise Burt)發現，那些含有情緒的分子分布在人體各處，而不僅僅是儲存在大腦中，它們與全身的健康密切相關，而消化系統、皮膚和性器官是重災區。坎迪斯·伯特(Candice Burt)建議，當我們不抗拒或壓抑任何負面情緒，而是傾聽我們的身體將如何引導我們釋放它們時，我們就可以自由地消除它們。
2
運動不傷膝蓋，久坐傷膝蓋。
長期久坐不僅逐漸逼近肥胖、高血壓、高血脂等慢性病，還會大大增加患膝關節炎的概率。
《美國矯形外科和運動理療雜誌》發表了壹項關於跑步對膝關節炎發病率影響的研究。結果發現，久坐的人關節炎發病率是經常跑步健身的人的3倍。也就是說，以健身為目的的跑步不僅不會傷害膝關節，還能改善膝關節的健康狀況。
三
胸痛伴出汗，應叫救護車到醫院。
在過去的30年裏，中國急性心肌梗死患者的發病率在城市和農村都在不斷上升。雖然治療心肌梗死患者的能力有所提高，但在2006 54 38-2010這65 438+00年間，我國急性心肌梗死的死亡率並沒有發生變化。
主要原因是大多數急性心肌梗死患者不會在發病後立即撥打急救電話並送往相應的醫院；或者來不及到醫院，留給醫生治療的時間太少。如果妳有心肌梗塞的癥狀，妳應該首先撥打急救電話。
四
孕婦應該接受抑郁癥檢查。
根據世界衛生組織的數據，在發展中國家，15.6%的孕婦和19.8%的孕婦都患有抑郁癥。在中國，高達80%的女性覺得自己有產後抑郁癥，最終成為產後抑郁癥患者的比例為8%~40%。
美國婦產科醫師協會指出，圍產期抑郁、焦慮、雙相情感障礙等情緒障礙如果不進行幹預和治療，不僅會給產婦帶來災難性後果，還會導致胎兒畸形、早產和低體重。美國婦產科學院建議所有孕婦在分娩前至少接受壹次抑郁癥常規篩查。
五
多運動，解心結
生活節奏快，心理壓力大，缺乏緩解負面情緒的渠道，導致國人心理健康狀況不佳。《中國城市居民心理健康白皮書》顯示，約90%的居民存在不同程度的心理問題。
美國的壹項研究表明，經常鍛煉的人不太可能有心理問題。研究人員還發現，不僅常規意義上的運動有這種效果，就連做家務也有助於改善情緒。
六
任何飲酒都是有害的。
酒精是導致疾病和過早死亡的主要危險因素之壹，無論攝入多少酒精，對健康都沒有好處。這是美國華盛頓大學研究人員參考世界衛生組織發布的《全球疾病負擔報告2016》後得出的結論。
七
微習慣:讓目標變得不可思議。
健身越來越成為壹種時尚標準，但大多數人都無法堅持。不是缺乏意誌力或動力，而是缺乏能幫妳改變人生的微習慣。
微習慣是為了實現壹個“小目標”，這個目標隨時都可以做到，不費吹灰之力。比如每天100個俯臥撐減少到1，每天3000字減少到每天30字，越少越好。微習慣三步培養法:必須每天進行，開始少量，結束過量，不能速成。註意習慣形成的信號。
八
唱歌可以使人身心健康。
“上班路上，上車後唱著從家到單位，神清氣爽；上班路上，唱著歌下班回家，壹天的疲勞都會消失。”中國工程院院士、中華預防醫學會會長王隴德在談到自己的養生秘訣時，肯定了唱歌對身心的健康益處。
加州大學的研究人員發現，唱歌可以增強壹個人的免疫系統。《英國精神病學雜誌》的壹項研究指出，音樂療法有助於改善抑郁癥的癥狀，至少在短時間內是如此。可見，唱歌可以讓人身心健康。
九
孤獨和吸煙壹樣有害。
美國壹項涉及30萬人的研究表明，社交孤獨的危害相當於每天飲酒或吸15支煙，甚至比不運動帶來的危險還要嚴重。
研究表明，孤獨的人血壓比社交活躍的人高30毫米汞柱，患心臟病和中風的可能性高3倍，死於心臟病和中風的概率是正常人的2倍；孤獨會增加壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，從而削弱免疫系統，增加患癌風險。只要多經營自己的內心世界，讓生活充滿智慧，就能徹底擺脫孤獨。
10
中國人的鈣攝入量遠遠不夠。
國際骨質疏松基金會發布的全球膳食鈣攝入量互動地圖顯示，中國居民每日膳食鈣攝入量在74個國家和地區中排名倒數第六。歐美國家的情況比中國好，這與他們的飲食習慣、健康知識普及率、戶外運動習慣密切相關。
中國營養學會推薦每日補鈣量為800毫克。補鈣首先要從飲食上補充，如牛奶、黃豆、蝦皮、新鮮蔬菜等。另外，每天曬太陽可以促進體內維生素D的合成，有利於鈣的吸收。