女人壹日三餐吃什麽肉？
1，三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是人體必需脂肪酸，可以提高抗氧化酶的功能，消除破壞皮膚膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，防止皮膚變得粗糙。
經常吃三文魚可以減少皺紋。但在吃三文魚的過程中，壹定要戒糖，控制精制澱粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
2.牛肉
牛肉中含有大量的鋅，可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓妳有壹個明亮的膚色。
3.肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。吃法是肉皮脂肪含量很高。吃肉皮時，最好減少其他食物中的脂肪含量，否則容易導致脂肪攝入過多，導致肥胖。
4.雞肉
光澤的頭發讓妳看起來更年輕，充滿健康的魅力。想要頭發健康，就得給它足夠的營養。雞肉中有壹種物質叫蛋氨酸，對頭發、皮膚、指甲的健康非常重要。沒有它，頭發會變得脆弱，容易分叉，無光澤。
女性合理吃肉的好處
1，抗病菌
紅肉含有大量的鐵和鋅，是構建健康免疫系統不可或缺的物質。此外，紅肉還提供豐富的維生素D和維生素A，可以幫助身體有效對抗病菌。
2.緩解疲勞
紅肉是膳食鐵的最佳來源，可以幫助提供人體所需的血紅蛋白。根據英國國家飲食和營養調查，英國超過50%的女孩沒有獲得足夠的膳食鐵，從而導致疲勞，註意力不集中和發育遲緩等問題。
3.瘦肉降低血壓
研究表明，吃瘦肉不會對血壓產生不利影響，相反，它甚至可以幫助人們降低血壓。瘦肉是指不含脂肪的肉類，包括豬大腿、菲力牛排、牛臀部和羊腿。
4、頭腦靈活
生物進化學家認為，紅肉中含有的物質可以增加人類大腦的大小，並逐漸將人類與其他食草靈長類動物區分開來。同時，紅肉可以為人類提供壹種對大腦發育起著至關重要作用的DHA物質。
5、有助於增加肌肉
紅肉含有豐富的蛋白質，蛋白質是構建和修復人體肌肉的重要物質。紅肉中的肌酸是肌肉的重要成分，可以為肌肉生長提供足夠的能量。
隨著年齡的增長，肌肉細胞會相應減少，久而久之，人的柔韌性和手腳協調性就會下降。
老年人所需的蛋白質很難在人體系統中自動生成，因此他們需要增加從食物中吸收的蛋白質量。奶酪的蛋白質質量沒有紅肉高，含有人體所需的八種完整氨基酸。此外，紅肉還含有高含量的鈣和鉀，這是建立健康肌肉組織的重要礦物質。
我們的日常飲食應該追求營養均衡，葷素搭配。但現在，由於許多女性熱衷於苗條的身材，她們仍然經常從菜單中刪除肉類，拒絕肉類，只吃蔬菜和水果來充饑。還有壹些職場女性，因為工作忙，晚飯往往省略，為了節省時間，就在辦公室湊合著吃餅幹或者方便面等零食。
但是，無論以上哪種飲食，都不能給女性身體供給必需的鐵和營養，容易讓人感到疲勞。所以女性要學會吃含有血紅素鐵的紅肉，為自己的健康開辟壹條康莊大道。
吃肉的禁忌。
肉類是我們平時吃的食物，也是餐桌上必不可少的食物。我們都知道肉的營養價值很高，所以很多人喜歡吃肉。但是，吃肉雖然好，但是禁忌很多。如果不註意吃肉的禁忌，很可能對身體有影響。我們來看看吧！
1，燉肉容易致癌。
我們吃肉的時候，經常會有壹種感覺，就是肉燉的越爛越好。但是如果用高壓鍋燉肉，也就是15分鐘，不僅肉變軟了，骨頭也變軟了。但此時在200多度的高溫下，肉會發生化學反應，形成芳香氨基，其中含有9種致癌物質。
當代生活中，工業汙染占人體致癌性的50%，而飲食占35%。過去，我們低估了食物中有毒化學物質致癌的因素。在芳香氨基化合物的問題完全澄清之前，不要吃煮過頭的肉。最好的辦法是用微波爐把肉煮熟，然後把含有很多化合物的肉湯倒出來，這樣可以避免芳香氨基化合物對人體的危害。
2、多吃瘦肉容易長斑。
很多人不愛吃肥肉，只愛吃瘦肉。有些人認為吃肥肉會讓自己變胖，所以會經常吃瘦肉。但是瘦肉吃多了，可能對身體不好，因為瘦肉中總是富含雞蛋氨基酸，在壹種酶的催化下會變成同型半胱氨酸。當這類物質過多時，就會導致動脈粥樣硬化。
我的結論:隨著人們生活水平的提高，很多人開始在飲食中吃大魚大肉。然後有些人不愛運動，導致體內脂肪過多。其實適當的脂肪可以讓皮膚有彈性，不容易松弛；能使皮膚看起來光滑潤澤不易幹燥粗糙；能讓身材勻稱，充滿曲線美。如果太“苗條”，皮膚會緊貼骨頭，骨頭的圓錐形、三角形輪廓特征會很明顯，但會給人壹種骨瘦如柴的感覺，失去美感。所以女生可以適當吃壹些肉，對身體的營養也是極好的，但是還是有壹些需要註意的地方。以上是我給出的建議，供大家參考。