科學的飲食和規律的生活習慣是穩定控糖的重要方法。在糖尿病患者的飲食中，有壹個最重要的原則是我們需要知道的:盡量少吃能迅速升高血糖、高糖含量或脂肪的食物，因為這些食物很容易轉化為葡萄糖。然而，這並不意味著我們應該少吃，甚至放棄我們喜歡的食物，挨餓。而是要求我們根據規律科學合理地安排每天的食量、數量和品種，既能兼顧美味又能兼顧健康！
我們來看看吧！
第壹，這些食物適合糖尿病人。
1.豆及豆制品。豆制品非常適合糖尿病患者食用，因為豆制品中含有豐富的蛋白質、維生素、無機鹽和不飽和脂肪酸，能有效降低血清膽固醇和甘油三酯。
2.全谷物。如燕麥、紫山藥、蓧麥、玉米粉等富含微量元素、膳食纖維和維生素B族，屬於低澱粉、低糖的粗糧蔬菜，非常適合做糖尿病患者的主食。
3.壹些水果和蔬菜。如洋蔥、柚子、苦瓜、桑葉，都是糖尿病人的食用水果，是他們最理想的食物之壹。
第二，這幾種食物不適合糖尿病患者。
1.各種含糖量高的食物。如水果罐頭、糖果、蜜餞、果汁飲料、果醬、精制面包等。這些食物含糖量比較高，短期內很容易迅速升高血糖。
2.糖尿病患者不宜飲酒。因為如果人空腹大量飲酒，很可能會出現非常嚴重的低血糖。而且酒精會掩蓋低血糖的表現，非常危險。
3.糖尿病患者不宜吃膽固醇高的食物，如動物的心、肺、肝、腎、脂肪、蛋黃、豬、牛羊油等。吃這些食物容易升高血脂，導致動脈粥樣硬化。
第三，患有糖尿病，壹日三餐怎麽吃才健康。
1.早餐必不可少。早上要及時補充能量，避免糖尿病患者低血糖。所以，患者要保證每天都能吃早餐(尤其是需要註射胰島素的糖尿病患者)，更應該保證早餐有營養。
2.午餐愉快。俗話說“吃好午飯”，午飯位於早餐和晚餐之間，起著承上啟下的重要作用。很多糖尿病患者工作單位沒有食堂，只好湊合著吃點午飯，這其實對血糖控制非常不利。
那麽，如何吃午飯既能吃得好，又能防止血糖大幅波動呢？
首先，在時間上，午餐盡量安排在中午11點半到1點半之間；其次，從量上來說，比如有人壹天攝入2200千卡熱量，主食的量應該在125克左右(生重)。根據營養均衡的原則，妳可以選擇20克大豆或同等豆制品、75克動物性食物、100克水果和one hundred and fifty克蔬菜。想想肉、蛋、奶、蔬菜、水果等沒吃過的食物。最好壹天中每種食物都吃壹點，以保證營養均衡。
此外，《中國居民膳食指南》還建議，人們每天應食用十二種以上非重復性食物。
3.晚餐要適度。
晚餐時間最好安排在晚上6點到8點之間。可以選擇富含膳食纖維的食物，如全麥食品、糙米等。，讓妳吃飽，促進胃腸道的蠕動和消化。
以上幾點妳都學會了嗎？