自我觸摸乳房檢測健康的方法
近年來，乳腺疾病逐漸增多，乳腺自檢成為女性關註的話題。尤其是絕經後女性，每月進行壹次乳房自檢是極其必要的，時間可以隨意選擇。該方法如下:
1，自摸:先摸乳房，再摸腋窩，用中指和食指的指尖，向壹個方向全面檢查乳房。
2、仰臥位檢查:平躺在床上，以乳頭為中心，指尖順時針按壓皮膚做圓周按摩。檢查時，用力要均勻，以手指能碰到肋骨為宜。
3.觀察:站立，雙臂向下放在兩側，觀察乳房的形狀，正常的弧形輪廓是否變得不規則，是否有橘皮樣的小坑，或有小坑，擠壓時是否有液體從乳頭溢出。
4.將右臂放在頭下:腋下的乳腺組織會向胸部中央移動。用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時用壹點力，這樣手會更靠近乳房組織，更容易觸摸到。用同樣的方法檢查左側乳房。
發現四大乳房損傷隱患
1，早期發現乳腺增生
乳腺增生就是每個月乳房兩側都會出現壹個腫塊。大小不壹，呈片狀或分葉狀，患者多為25-45歲女性。乳腺增生常伴有經前乳房脹痛，乳房腫塊的大小和形狀可隨月經周期性變化。
當月經期結束時，疼痛會逐漸消失。乳腺增生的原因大多是內分泌失調引起的，所以調節內分泌仍然是第壹原則，結合飲食調理和便秘治療，可以改善乳腺增生。
2.腫塊和病變的早期檢測
很多女性都有這樣壹個誤區，認為乳房上有腫塊是沒有問題的，但是不疼不癢。可能只有疼才是問題，但在婦科醫生看來，不疼不癢的腫塊是不能掉以輕心的。
乳房無痛性腫塊恰好是乳腺癌的特征之壹，壹定不能掉以輕心。壹般來說，炎癥引起的乳房腫塊會伴有局部紅腫，而增生性腫塊在月經前就有紅腫疼痛的特點，而乳腺癌腫塊早期無明顯疼痛甚至無感覺，晚期只有局部皮膚潰爛才會出現疼痛癥狀，往往為時已晚。
所以，讓妳的朋友和愛人幫妳感受壹下吧。如果能摸到無痛性腫塊，不要心存僥幸，以為是良性囊腫。大概是小胸彈的第壹個警示——乳腺癌。
3.纖維囊腫的早期檢測
纖維囊腫是最常見的乳腺良性腫瘤之壹，尤其是18-25歲的年輕女性。壹般來說，纖維囊腫很少出現惡性病變，有的可能發展成肉瘤，但轉為乳腺癌的情況很少見。
纖維囊腫最顯著的特征是乳腺腫塊，而且很多時候，只有壹個特征。它們通常大小為1-3厘米。它們摸起來光滑、堅韌，邊界清晰，與周圍乳腺組織無粘連，流動性高，有滑動感。
壹般來說，囊腫多發生在乳房的壹側，不會隨著月經的到來而改變，尤其是青春期女性。如果她們覺得自己也有纖維囊腫，這是很常見的現象。妳只需要去醫院檢查壹下，確定是良性纖維囊腫，不需要特殊治療。
4.乳腺癌的早期檢測
乳腺癌多發生在45-70歲的中老年女性。乳腺癌還表現為乳房腫塊，大多呈鵝卵石狀，圓形或橢圓形。它們質地硬如石頭，腫塊表面不光滑，活性差，易與皮膚及周圍組織粘連。腫塊可迅速生長，無限制地長到很大，同側腋窩淋巴結常腫大。
當發現乳房有不規則腫塊時，應立即去醫院檢查確認。壹般妳前期都是用中藥治療。如果情況不樂觀，就采取手術。
乳頭乳暈顏色異常的背後壹定有危險。
生理變化:
1.懷孕後，乳頭、乳暈顏色可由淡紅色加深為深棕色，主要是懷孕後體內雌孕激素增加所致，屬於正常生理變化；
2.有些女性(多為30 -45歲)，在沒有懷孕的情況下，乳頭和乳暈的顏色逐漸加深，由粉棕色變為深棕色。如果進行乳房檢查，不能發現病變，但這種顏色變化表明女性此時雌激素有短暫增加。也許過壹段時間，由於自我調節，雌激素水平恢復正常，乳頭和乳暈的顏色也恢復正常。
病理變化:
1.乳頭、乳暈變暗後，伴有乳頭、乳暈周圍瘙癢，乳房體檢可發現雙側或單側乳房的增生性病變或囊性增生性病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平升高，符合乳腺病變作為靶器官的發病機制。
2.乳頭、乳暈的單純性顏色加深，變為深褐色或暗褐色，甚至在乳暈腺體周圍可發現小結節，形成突起。此時檢查乳房時沒有病變。是否應該考慮患者是否有嚴重的肝病？這是因為肝病導致肝功能下降，雌激素不能在肝臟正常排除，導致乳頭、乳暈顏色加深，與男性嚴重肝病患者的蜘蛛痣、朱砂掌如出壹轍。
3.女性的卵巢患有壹種良性腫瘤，這種腫瘤使卵巢分泌的雌激素量增加，可導致乳頭和乳暈的顏色加深，乳暈腺周圍可出現許多小結節。此類患者應盡早到婦科就診，查明原因，及時治療。
鑒於此，乳腺檢查時壹定要註意乳頭、乳暈顏色的變化。要搞清楚乳頭、乳暈的顏色變化是生理性的還是病理性的，根據變化的特點明確診斷，積極治療。
女人需要知道乳房最喜歡也最討厭的食物。
1，大豆
大豆和大豆加工的食品中含有異黃酮，可以降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適。
2.食用菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有很強的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以為女性乳房健康加分。
3.巨藻
發現海帶具有緩解乳腺增生的作用，是因為它含有大量的碘，可以促進卵泡黃素化，調節內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
4.堅果和種子食品
種子和堅果包括含有卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白質的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的作用。
5.魚和海鮮
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。富含人體必需的微量元素，具有獨特的保護乳房的功能。
6.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品中含有豐富的鈣，有利於乳房保健。
為了乳房健康應該少吃的食物。
1，鹽和快餐
鹽和其他鈉含量高的食物會使女性體內保留更多體液，增加乳房不適。快餐中的油炸食品熱量極高，會加速體內雌激素的產生，使乳腺增生更加嚴重。也應該盡量少吃。
2.肉
美國女性家庭健康中心最新研究發現，多吃肉類食物不僅攝入過多熱量，還會攝入更多膽固醇。膽固醇可以刺激身體分泌更多的激素，大部分乳房腫塊都與激素分泌有關。
3.咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的脹痛感，使乳房不舒服。
讓乳房“舒服”的六個小方法
1，定期乳房按摩
輕輕按摩乳房，可以讓多余的體液回流到淋巴系統。按摩時，先將皂液塗在乳房上，手指沿著乳房表面旋轉，大約壹枚硬幣大小。然後用手將乳房壓進去再彈起，對防止乳房不適大有好處。
2.穿結實的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經受到進壹步壓迫，消除不適感。細心的姐妹會發現，那些慢跑者為了這個保健原因，都穿了實心文胸。
3.避免利尿劑
利尿劑確實有助於排出體內液體，減輕乳房腫脹。但是這種即時的緩解是有代價的。過量使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質平衡，影響葡萄糖的形成。
4.試試熱敷
熱敷是壹種傳統的中醫療法，可以通過熱敷袋、熱水袋或熱水浴來緩解乳房疼痛。如果冷熱敷交替使用，消除乳房不適的效果會更好。
5.預防肥胖
對於肥胖女性來說，減肥有助於緩解乳房脹痛。
6.在胸部塗蓖麻油
蓖麻油中含有壹種能提高t11淋巴細胞功能的物質，能加速各種感染的恢復，解除疼痛。方法是:將蓖麻油滴在折疊成四層的棉布上，使其沾滿蓖麻油，但不要太濕，以免滴得到處都是。把這塊布敷在乳房上，蓋上塑料膜，然後放上熱敷袋。把熱敷袋調到妳能承受的熱度，敷壹個小時。