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近年來，每年約有230萬人死於腦出血。腦出血被認為是“最快的殺手”，讓人恐懼。最常見的是中老年人。
為什麽腦出血在冬天更常見？
在寒冷的冬天，低溫會導致血管收縮痙攣，從而導致血壓升高，血管更加脆弱。同時，冬季人的活動量會明顯減少，血液粘稠度增加，血液循環減弱，容易導致血管堵塞、破裂，增加腦出血的發病率。
在我們的生活中，無論是在工作中還是在家裏，很多事情都是不可避免的，都會影響我們的心情。壹旦我們過度興奮，我們的交感神經系統就會興奮，腎上腺素增加，心率和血管急劇收縮，血管就會破裂。因此，在冬季，提高對腦出血的認識，增強疾病預防的自我預測能力具有重要意義。
腦出血發病前，身體會有三個“變化”和兩個時間段，需要特別警惕。
1，突發性失語
當妳和另壹個人說話時，妳突然變得啞口無言，或者妳的話不清楚，或者妳聽不懂對方在說什麽，有時妳會“走調”，這意味著妳說的和妳想說的不相符。或者歪嘴，流口水等。這個時候壹定要高度警惕腦出血，最好馬上體檢。
2.突然劇烈頭痛
壹般情況下，這種癥狀會毫無征兆的出現，只會持續幾分鐘，然後消失。這也成為了很多人忽視它的原因。所以，如果妳有這種癥狀，壹定要引起重視。臨床上這種癥狀出現後兩個月內就會出現癥狀。
3.身體的壹側麻木了
大部分腦出血，發生前都會有臉部、手臂、手指，尤其是無名指的麻木！如果妳經常感到左右兩側麻木，就要警惕了。壹般情況下，如果上肢和下肢有麻木，說明病情比較嚴重。
兩個時間段是腦出血的高發期，需要特別警惕。
時間1:彎腰
彎腰不能用力，如果彎腰太快太猛，還會導致腦部血壓劇烈變化，誘發腦出血。當妳彎腰的時候，不要急於做事，因為如果這樣做，妳的頭會暈，妳的血液供應會很低。
時間二:早上起床
早上醒來是心腦血管疾病的“黃金時間”。人醒來的時候，還處於半休眠狀態。如果突然醒來，血壓和心率會立即發生變化，容易導致大腦供血不足、頭暈、惡心等癥狀，容易誘發腦出血。
遠離腦出血，每天記住“三個字”。
首先，喝酒
1，更多開水
平時多喝白開水，睡前半小時和睡前半小時最好喝壹杯水，促進血液流動，降低血液粘稠度。註意少吃，不要暴飲暴食。減少生活中高油高油高糖食物的攝入。
2、多清肺水
我們的身體需要補充水分，尤其是我們的肺部。如果想保持肺部健康，也可以多喝茶，對清肺解毒、緩解黏膜不適、幫助祛痰都很有幫助。
第二，吃
1，多聚果酸
多吃富含葉酸的食物。大多數新鮮綠葉蔬菜富含葉酸和維生素，可以抵抗心腦血管疾病的發生。食物中有蘆筍、莧菜、蘋果、酵母、豆類、菠菜、蘆筍。生活中多吃可以降低腦出血的發生率和動脈硬化的概率。
2.富含精氨酸的食物
多吃富含精氨酸的食物，如山藥、海參、鰻魚、芝麻、泥鰍、葵花籽等。這些食物含有豐富的精氨酸營養成分，可以幫助血管擴張，調節血管張力，避免腦出血和血管破裂。
第三，控制
1，血壓控制
多數情況下，高血壓會導致腦出血。壹般來說是以腦動脈硬化和高血壓為基礎的。如果血壓突然升高，微動脈瘤可能會破裂出血。
2.控制自己的情緒。
人在情緒紊亂的時候更容易腦出血。因為興奮時腎上腺素註入體內，心跳加快，血管更容易破裂。
對於高血壓患者，壹定要註意血壓的日常監測。140/80mmhg可能是預防腦血管疾病的理想血壓值。平時不要停藥或戒酒。