學生的早餐做法有壹個完整的列表。在我們的日常生活中，許多人選擇不吃早餐。早餐是我們日常三餐中不可或缺的壹餐。全家人每天吃早餐是壹整天的開始。以下是學生早餐做法的完整列表。
學生早餐做法大全1學生營養早餐搭配食譜(壹)；
皮蛋粥，果醬包，白菜肉末。
皮蛋粥:粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包:面粉，果醬，核桃，牛奶。
酸菜:酸菜，肉末，土豆，胡蘿蔔。
學生營養早餐食譜(二)；
燕麥粥，蔬菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥:燕麥片，火腿絲，胡蘿蔔粉，香菜。
蔬菜肉包:面粉、肉末、酸菜、豆腐幹、香菇。
什錦泡菜:大白菜、榨菜、黃瓜、辣椒等。
學生營養早餐食譜(三)；
蔬菜肉餛飩、銀杏蛋糕、鵪鶉蛋。
菜肉餛飩:面粉、肉末、酸菜、香菇、姜。
銀杏餅:糯米、粳米、銀杏、核桃、葡萄幹。
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒切絲。
學生營養早餐及食譜(4)；
肉末豆沙包芹菜豆腐幹粥。
肉末粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包:面粉、紅豆沙、果脯。
芹菜豆腐幹:芹菜、豆腐幹、茭白絲、蘑菇。
早餐的種類
第壹類面包和牛奶
這是壹種更西方的吃法。如果是切片面包，父母壹般會在裏面加壹點果醬或火腿，然後配壹杯牛奶端上來，作為孩子的早餐。這是可以的，如果面包是全麥的，那就太好了。兩片全麥面包加幾片無澱粉火腿腸和壹些生菜就可以了。如果妳不喜歡生菜，妳可以把黃瓜切成丁，撒在面包裏。
如果家裏有女生，可以在面包裏加點西紅柿和糖，也可以補充維生素c，這樣的早餐，有肉有奶有菜，搭配合理，營養全面。
吃面包的時候，也可以吃鹹菜。不是所有的泡菜都是壞的。泡菜是發酵的食物，比如腌菜。腌制21天時產生乳酸菌，可以幫助消化。很多人不敢吃鹹菜，怕裏面含有亞硝酸鹽。其實亞硝酸鹽只有在腌制時間特別短的時候才會產生。比如腌制3-5天的泡菜，就是亞硝酸鹽產生的高峰。
第二種油條豆漿
這是北方家庭常見的壹種早餐。油條可以用油餅、炸糕等油炸食品代替。偶爾可以吃壹次。長期吃的話，我們吃進去的油總量會嚴重超標，引發很多疾病，面粉裏的營養經過高溫油炸就沒了。所以我們的飲食要盡量清淡，少鹽、少油、少糖。現在很多家庭做三餐，即使沒有肉，炒素菜也會放很多油，非常不健康。味道和營養不壹樣，油炸食品不宜常吃。
豆漿是很好的早餐食品，適合中國人的體質，絕對是學生營養早餐的重要壹員。豆漿中含有大豆異黃酮，屬於植物雌激素。女生喝了之後，可以促進發育。
但是這個量很小，所以對孩子沒有傷害。豆漿的種類很多，有黑豆豆漿、雜豆豆漿，有含糖的也有無糖的，營養豐富。而且黑色食物壹般含硒量都很高，所以我也主張孩子多吃黑色食物。現在很多家庭都有豆漿機，可以自己掌握濃度和口感。壹般原味豆漿都有腥味，可以加壹點糖調節壹下口味，讓孩子更容易接受。
第三雷包子稀飯
壹般吃這種早餐的時候，都喜歡配鹹菜。這個時候主要要註意不要超過食鹽攝入的標準。這種早餐有肉有菜有各種五谷雜糧，是比較科學的中式早餐。家長不用擔心孩子肉吃不夠，素食包子裏的雞蛋也是優質蛋白質。如果孩子飯量大，吃肉包子也可以吃壹個雞蛋。蒸包子的時候，少放肉，多放菜。煮粥的時候，除了米飯之外，還要多放壹些豆類，谷類豆類的營養效果更好。
教妳壹個簡單的煮粥方法:
將豆子在水中浸泡壹天或壹夜，按照每餐的量用大米重新包裝，放入冰箱的冷凍室冷凍。我們知道水冷凍後體積會膨脹，所以豆類和大米中的自由水冷凍後會膨脹。這時候放入燒開的鍋裏煮8分鐘左右，就可以吃到又稠又甜的粥了。這種方法簡單，易操作，省火省事。煮粥壹定要煮成粥，它的營養成分是最容易吸收的。
有些人習慣早餐吃饅頭喝稀粥，配壹塊腐乳。但是，半塊腐乳的含鹽量足夠吃壹天。整塊吃只會對人體腎臟造成負擔。
學生早餐練習冊2營養早餐的評判標準大致如下:
①含有以上四類，營養豐富。
②包含三類，質量較好。
(3)包括其中兩項，都是及格。
④如果只有壹種，早餐質量差。
壹般來說，制作和加工簡單、調料最少的早餐是最健康、最有營養的。如果妳想提高早餐質量，但又不知道如何搭配，可以參考以下7種早餐組合，為身體開始健康的第壹餐！
星期壹:雞蛋+牛奶+玉米
雞蛋配牛奶，含蛋白質約13g，可滿足人體對蛋白質的需求；但玉米含有較多的維生素、葉黃素和鎂，能促進胃腸蠕動，補充能量。這三種食物可以補充營養不足，屬於比較好的早餐類型，適合學生和工薪家庭。
星期二:蔬菜肉包+酸奶+雞蛋
酸奶富含乳酸菌，可以調理腸道。另外，再配壹個肉包和壹個雞蛋，這頓早餐豐富又均衡。
周三:燕麥片+全麥面包+杏仁
壹方面，燕麥蛋白質含量高，還含有β-葡聚糖，可以幫助降低血糖和膽固醇。另壹方面，全麥面包可以帶來飽腹感，杏仁對身體有好處。研究發現，用杏仁代替飲食中的其他高脂肪食物可以降低患心臟病的風險。建議減肥、高血壓、便秘的人可以嘗試這樣吃。
周四:南瓜粥+蒸餃+紫薯。
南瓜含有豐富的果膠和胡蘿蔔素，用來煮粥可以養胃。此外，紫薯有助於潤腸通便，蒸餃含肉，可增加飽腹感和肉蛋白。這種早餐組合對腸胃不好的人來說是個好消息。
星期五:煎蛋卷+玉米+櫻桃番茄
雞蛋不僅蒸，還用來做卷餅，容易引起食欲。玉米和聖女果就更不用說了，它們含有豐富的維生素，尤其是聖女果，維生素含量比普通番茄高1.7倍。
周六:豆漿+全麥吐司+橘子
大豆含有優質植物蛋白，可以穩定血壓，降低膽固醇。它的鈣吸收率高，對於壹些乳糖不耐受的人，可以用豆漿代替牛奶。另外，每天吃2個橙子，可以滿足人體對維生素C的需求！
周日:低脂酸奶+杏仁
這種早餐非常適合想減肥的朋友。低脂酸奶和杏仁的搭配可以讓減肥效果翻倍:減少脂肪的攝入，增加明顯的飽腹感，有助於控制體重。
學生早餐做法大全3學生壹周營養早餐搭配。
星期壹
主食:兩米飯(大米、小米)。
炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，西紅柿炒雞蛋(西紅柿、雞蛋)。
配菜:拌辣椒(辣椒、黃瓜、香菜)。
湯:紫菜包心湯(大白菜，紫菜)。
星期二
主食:花卷(白面粉，芝麻醬)。
炒菜:紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)、芹菜幹。
配菜:花生芹菜葉。
湯:蝦皮番茄湯。
星期三
主食:炸醬面(黃醬、肥肉丁、黃瓜、蘿蔔、水煮黃豆、綠豆芽、芹菜粉)。
配菜:炒雞肝。湯:面湯。
星期四
主食:紅豆飯。
炒菜:雞丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、腐乳)、蒜、白菜炒雞。
配菜:炒腌蘿蔔。
湯:紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五
主食:煎餅。
抄菜:抄雜菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、泡水粉)和炒素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。
配菜:鹹菜。
湯:黃色玉米面粥。
星期六
主食:餃子(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。
配菜:皮凍(皮、青豆、胡蘿蔔)、鹽水鴨、松子香菇、芥菜花菜。
星期日
主食:發糕(黃玉米粉、白面粉、黃豆粉、大棗、糖)。
炒菜:紅燒魚、炒菊花、洋蔥炒牛肉、香菇烤面筋。
配菜:蒜泥海苔絲，拌三種(花生、芹菜、胡蘿蔔)。
湯:酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。