1，按氣海穴
按壓氣海穴對緩解痛經有很好的效果。
位置:氣海穴肚臍下約1.5寸。取穴時可以仰臥。穴位位於人體下腹部，直線連接肚臍和恥骨，從肚臍3/10的位置，分成十等份，即穴位。
方法:先將右手掌按在靠近氣海的位置，順時針分為小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。然後逆時針按摩左手掌，如前面的方法100-200次，直到感覺燙手為止，有效。
功效:氣海穴有益氣壯陽、調經固經的功效。
2.按關元穴。
按壓關元穴對緩解痛經有很好的效果。
位置:關元穴位於肚臍下三寸處。
方法:以關元為中心，左或右手掌逆時針、順時針揉搓3、5分鐘。用呼吸按壓關元穴3分鐘。
功效:按摩關元穴具有補腎壯陽、溫經通絡、調理氣血、補虛益損、增強全身元氣的作用。
3.按合谷穴。
手上的合谷穴是緩解痛經最快的方法。特別適合在學習、會議、工作單位等公共場所使用。
位置:合谷穴是第壹個緩解疼痛的穴位，痛經時按這裏會痛。取穴時，壹個拇指和另外四個手指並攏，在拇指和食指背面肌肉凸起的區域(輕的時候會有痛感)。
方法:另壹只手拇指按壓20次，左右手按壓40次，視感覺酸痛或不舒服而定。註意身體素質差的人不要強烈刺激，孕婦不要按摩。
4.按三陰交
小腿三陰交穴是緩解痛經的常用穴位。
位置:三陰交是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交匯處。它在腳的腳踝尖端上方三英寸處，壹個在左邊，壹個在右邊。取穴時，用四指並攏沿腿向上在足內踝上測量，使手能摸到壹個痛點。
方法:用拇指或中指指尖按壓對側三陰交穴，壹按壹放為1次；或者先順時針再逆時針按摩三陰交5-10分鐘，痛經就會緩解。
功效:三陰交具有健脾補血、調理肝腎、安神助眠等保健功效。據我臨床實踐，對緩解痛經有明顯效果。
5.壓磨機孔
小腿上的地積穴也是緩解痛經最快的方法，是足太陰脾經的穴位。
位置:地積穴位於陰陵泉穴下3寸。取穴時，四指並攏沿陰陵泉向下量，以手能摸到壹個痛點為度。註意用拇指尖沿著骨頭向內挖會有明顯的效果。
方法:用壹只手的拇指尖緩慢用力按壓，由輕到重，以可耐受的重壓力操作，每次按壓3次。五秒鐘。重復5次。
功效:地積穴具有健脾滲濕、調經止帶的功效，適用於月經不調、痛經、女性生殖器炎癥等癥。
6.按氣海書和關元書。
背部的氣海舒和關元舒也是緩解痛經最快的方法。
位置:這兩個穴位不壹定能找到。取穴時找到腰椎，在兩側1.5寸上下按摩，找到痛點。這只能在別人的幫助下才能做到，但是效果很明顯。按摩1-2分鐘會有明顯效果。這部分也適合熱敷，效果更明顯。
7、指壓足底
腳底包含壹些與骨盆氣道相通的針壓點。在腳踝兩側的凹陷處，用拇指和其他指尖從跟腱向上輕輕揉捏小腿肌肉，每次幾分鐘。還能快速緩解痛經。
8.緩解痛經的其他方法
(1)改善飲食習慣
許多女孩喜歡吃零食，各種冷和辣的食物都被原諒了。但經期吃這些刺激性食物會刺激子宮，使經血回流到盆腔器官的卵巢，引起卵巢子宮內膜異位癥，從而引起痛經癥狀。因此，貪吃的女性要註意了，經期盡量選擇營養豐富、清淡易消化的食物，如蜂蜜、熱牛奶等，經期前後多吃紅棗，補充氣血。
(2)改善生活習慣
調整作息時間，保證睡眠時間和質量，經期適當減輕工作或學習負擔，註意勞逸結合，保持心情愉快，切記不要熬夜。
(3)中藥調理
如果痛經不是很嚴重，壹般不建議打針或者西藥，因為西藥雖然見效快，但是頻繁使用會造成藥物依賴。而且西醫治標不治本，所以選擇中醫治療痛經更好。這裏推薦壹個簡單的調理食譜，當歸煮雞蛋。去市場買些土雞蛋(可以多買幾個，用幾次)，然後去藥店買些當歸。每次煮的時候，加入2個雞蛋，約10g當歸。經常食用可以有效治療痛經和月經不調。
(4)運動療法
經期可以通過適當的運動促進血液循環，加強人體的代謝系統，避免氣血瘀滯。但應避免劇烈運動，可通過慢走、扭腰、轉臀、按摩腹部等方式緩解痛經。
(5)註意防寒保暖。
經期女性比較敏感，免疫力會下降，所以愛美的女性切記不要穿裙子，要選擇透氣性好的棉褲。也可以選擇熱水袋在室內壓迫胃部，可以大大減輕疼痛。