滋陰補腎養陰的白芝麻粥，滋陰潤肺止咳的茯苓粥，滋陰暖胃的茯苓粥，養血滋陰的大棗粥等。另外，中醫也建議，冬天可以多吃白蘿蔔。我國很多地區都有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的觀點。冬天吃蘿蔔有利於止咳化痰，消食化積。大家都喜歡吃補藥，主題活動少，非常容易出現熱痰的堆積。
1，冬天喝粥的好處冬天天氣幹燥，氣溫真的不太好。權威專家在此建議，冬天要多喝熱粥。
粥的具體原料多見於“米大家族”成員，如梗米、小米或發酵米。它們大多含有充足的蛋白質、人體脂肪以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸、核黃素、不飽和脂肪等多種營養元素。
大米味平，其他大米如小米、黍米、薏米味甘，性寒。大米有調和肝氣、調和五臟、補脾胃虛寒、強筋骨的作用。所以冬天吃米飯更有益。
在煮粥的過程中，如果加入壹些具有保健功能的調味品，那麽這種粥就更加極致了。如蓮子、薏米、百合、枸杞、大棗、茯苓、山藥、金柚等，不僅味道鮮美，還能增強視覺效果的藝術美，促進食欲，具有更顯著的滋補養生作用。
冬天大家可以經常吃有養心除煩功效的麥片粥，有健胃消食止咳化痰作用的蘿蔔粥，滋陰鎖精的金柚粥，補腎養陰的白芝麻粥，健脾開胃的茯苓粥，補血養陰的紅棗粥，肺胃的山藥粥，健脾開胃的玉米粥，補腎養生的紅薯粥。大部分的營養都融化成了粥湯，更有利於消化吸收，而且這種汁液成了粥的精華，有益氣的功效。
冬天也是壹個容易發燒感冒的季節。發燒感冒時，可以多吃熱粥，多出汗，清熱祛寒，促進發燒感冒的恢復。同時，發燒感冒的後代食欲不振，腸胃消化系統也不好。喝湯可以促進消化吸收。
2、冬季耐寒食物1。肉類食物:用羊肉、牛肉、牛羊肉、鹿肉保暖實際效果好。它們含有較高的蛋白質、糖類、碳水化合物和人體脂肪，有益於腎、腎、陽，溫中下氣，益氣補血，活血化瘀。吃這種肉可以加速腎陽虛體質的新陳代謝，增強內分泌功能紊亂，進而達到保暖的效果。
2.根莖類:醫學臨床研究人員發現，人怕冷與無機鹽缺乏有關。蓮藕、胡蘿蔔、百合、芋頭、蔬菜、白菜等。夠了。
3.碳酸鹽，為什麽不把這種食物和其他食物混著吃。
4.辛辣食物:辣椒紅色素的辣椒，芳香肉桂醛的生姜，胡椒堿的胡椒。吃這種辛辣食物可以祛風散寒，促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體體溫。
5.含碘食物:紫菜、海苔、福慶、發菜、海蜇皮、牡蠣、大白菜、西蘭花、糯米等含碘食物可促進甲狀腺代謝。甲狀腺素具有熱電效應，可加速體內大部分細胞(腦、腺、子宮除外)的空氣氧化全過程，提高產熱，提高代謝率，加強皮膚的血液循環系統，抗寒保暖。
6.含鐵高的食物:美國賓夕法尼亞州立大學的科研人員發現，人體血液中缺鋅也是寒性的。缺鐵性貧血婦女的體溫比所有血紅蛋白正常的婦女低0.7℃，熱值少13%。當鐵攝入量增加時，它們的耐低溫能力明顯提高。因此，怕冷的女性可以有目的地增加含鐵量高的食物的攝入，如蛋白質食物、瘦豬肉、西蘭花、蛋黃等。
冬天喝粥確實有很多好處。平時可以嘗試在家裏做壹些營養美味的粥。味道很溫，滋補效果很好。冬天需要多吃壹些其他的進補食物，提高身體的保暖能力。少吃生冷食物，冬季做好保暖工作，讓身體不那麽怕冷！