男生瘦腿的最快方法是什麽
男生瘦腿的最快方法是什麽，有很多人都是很在意自己身材，男生也不例外，通常都會通過運動來達到塑身的效果的。但是有些人在選擇運動的問題上犯難了，以下是男生瘦腿的最快方法是什麽。
男生瘦腿的最快方法是什麽11、軀體直立
立正姿勢，雙手放在身體兩側，彎曲膝蓋，背部不能彎曲，雙手觸碰腳趾，不要太用力，堅持數秒，然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢，將右腳向前跨壹步，輕彎膝蓋，兩手放在腰上，跳起的同時左右腳互換（此時註意背部要挺直)，邊數壹二邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢，右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起，此時，註意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁，然後輕輕回到原來的姿勢，另外壹側同樣做壹遍，這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢，身體保持挺直，雙腿屈膝，雙手扶著膝蓋，身子下壓，利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下，再順時針畫圈30下，反復練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上，挺直身子，雙手自然垂於身體兩側，將左腿向前伸直，右腿保持不動，雙手撐地，利用腿部的力量將左腿向上擡起，身子保持不動，當擡至極限時保持該姿勢15秒後緩慢將腿恢復原來姿勢，換右腿進行。
總而言之，男生瘦腿還是要以運動為主，然後以飲食為輔。在運動之後，應該多吃壹些能夠補充能量且不會含有多少脂肪的食物。只要做到這兩點，那麽自己不斷的努力，肯定可以讓自己的雙腿變得更加健壯，不會像大象腿壹般粗。
男生瘦腿的最快方法是什麽2瘦腿鍛煉方法
1、蹲下站立循環法
該法的意思是說蹲下、站立交替進行，但具有合理的姿勢為好，首先需要雙手平伸，與地面平行，手的方向指向前方，雙腳並攏或者微微張開，開始鍛煉。
最為關鍵的是運動的頻率與次數，這個速度不需要快，緩緩進行即可。每天運動的'次數也不需要多，這個是每天堅持的過程，以腿部酸脹為宜。
2、雙腿交替擡落法
兩條腿交替的擡起與落下，腿的姿勢是大腿與小腿為90度角度，身體站立進行，擡的高度以大腿與地面平行或高壹點即可。
如果剛開始鍛煉時不能做的很多並不要緊，如果感覺大腿有些沈重，甚至有些發熱發酸，效果已經達到了，即可終止當天的練習，以後每天逐步增加。
3、平躺雙腿交替起落法
這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上，雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費腿上脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪。
這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡，乃至擡不起來為止。速度上也沒有太多要求，如果妳感覺妳有精力且想快速瘦腿，可以適當增加速度。
4、平躺雙腿並齊懸空鍛煉法
鍛煉者要平躺在床上，雙腿繃直並合攏在壹起，雙腿同時翹起，大約在30~50度為宜，在落下時，雙腿不可以觸碰床面，然後持續的進行。
這種方法非常讓人疲勞，但是瘦身效果也是非常明顯的。壹般以30-50次即可，不需要過度鍛煉。
春季快速減肥方法
1、每天清晨起床後喝壹杯溫開水或蜂蜜水（500ml)。
2、必須堅持每天的運動1小時以上，運動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯後1小時後。運動項目因個人情況和條件自行確定，如：慢跑、跳繩、騎車、快走、呼拉圈、散步、扭腰踢腳。
3、遠離油炸食品。
4、飯後半小時之內，能站著，不坐著，能坐著，不躺著。
5、適時獎勵自己壹下，（在壹個星期內成功完成這星期的任務，獎勵自己壹點平常特別想吃的零食)這是對自己的壹種犒勞！
6、谷類和奶類每天壹定要攝取的。
7、遇平臺期時壹定要堅持到底，不要被壹點點疑惑而動搖自己。
8、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化，不要經常抱怨肉肉多，很絕望。
9、減肥時應該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等。
10、減肥時應該杜絕的食物：糖、巧克力餅幹、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等。
11、減肥壹定要堅持，給自己寬松壹點的目標，每周瘦1-2斤即可（剛開始減肥的壹兩周要麽體重沒有多大變化，要麽體重狂掉，看個人體質而定，無論如何都要保持淡定的心態，繼續堅持)，可以是壹個月、兩個月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的狀態。不要指望能在壹兩周內像排水壹樣嗖嗖就變瘦。
減肥前的準備工作
1、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦)。
2、為自己準備壹臺秤和壹條軟尺，這樣可以更好的監督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的。
3、搜集壹些經常吃的食物熱量表，為更好的計算每天攝入的熱量，如果想減肥，壹天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低於1200千卡。
4、胖子不是壹口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態在減肥過程中是最重要。
5、在網上或者身邊找壹群為減肥努力的夥伴，為了更好的鼓勵和監督妳同時通過比較來鞭策妳。
減肥小妙招
1、豆漿減肥法
豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
餐前或餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量比較大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積脂肪，所以應盡量避免。
2、西瓜減肥法
西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。但並不是尿頻，反而是幫助妳尿尿的次數減少。對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，西瓜解醉的效果也很好。
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。註意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。