1，讓胸部變大的食譜
(1)蛤蜊湯
材料:鮮蛤蜊15、姜2片、料酒2大勺、精鹽和味精適量。
做法:將蛤蜊放入清水中浸泡30分鐘，使其吐出沈澱物，然後沖洗幹凈。做壹鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊完全打開後，加入精鹽、味精即可食用。豐胸功效:文蛤味道鮮美，含有豐富的蛋白質、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等營養成分。如果女性在月經期間經常喝這種湯，可以幫助胸部的脂肪細胞吸收更多的營養，從而使乳房變得豐滿。
(2)黃芪紅棗茶
材料:黃芪皮15g，紅棗5枚。做法:將上述藥物壹起放入砂鍋中，加入適量清水，用武火煮沸。文火煎制約15分鐘。可以用來泡茶。豐胸功效:這款涼茶中的黃芪可以行氣活血，紅棗可以補血。兩者結合不僅可以升級女性乳房的大小，還可以溫暖子宮，提高女性受孕的幾率。
(3)花生燉豬腳
材料:豬蹄200g，花生2湯匙，醬油2湯匙，1茶匙糖，料酒2湯匙。
做法:將花生、豬蹄分別洗凈，放入鍋中，加入適量的水，然後依次加入醬油、料酒、糖，大火煮開。用文火燉至豬蹄熟爛。豐胸功效:花生富含維生素E和多不飽和脂肪酸。這兩種物質可以促進女性卵巢的發育和完善，增加成熟卵子的數量，從而促進女性體內雌激素的分泌。豬腳富含膠原蛋白。膠原蛋白是乳房結締組織的主要成分，挺拔豐滿的乳房主要依靠結締組織。女性如果經常吃這道菜，不僅可以豐胸，還可以讓乳房堅挺。
2、豐胸水果類食物
首先，青木瓜
很多人誤以為只要木瓜就能豐胸，其實是木瓜蛋白酶，就是木瓜破了會流出來的白色乳汁。這種木瓜蛋白酶富含青木瓜，但熟木瓜很少，想吃木瓜豐胸壹定要選青木瓜。此外，木瓜能分解蛋白質，促進人體對蛋白質的吸收，與肉類同食，豐胸效果最佳。
第二，牛油果
牛油果又叫牛油果、牛油果、樟梨、牛油果。它是壹種果實，是木本油料樹種之壹，屬於被子植物樟科。牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性荷爾蒙的分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育，鈉、鉀、鎂、鈣的含量也很高。
第三，柚子
柚子是水果柚子的壹種，綜合了柚子和甜橙的優點。柚子含有多種抗氧化元素和維生素C，可以讓妳的胸部更漂亮，更漂亮。
3.日常豐胸的方法
壹、熱敷按摩乳房
用熱毛巾或溫水袋敷在胸部和腋下3-5分鐘後，用手掌穿過熱毛巾在乳房周圍輕輕按摩，從左到右，20-50次。按摩時註意保持毛巾的溫暖。MM現在每天只需要按照上面的方法按摩1次，很快妳就會感受到胸部的變化。
二、擴胸運動
久坐電腦壹族最適合豐胸，既能防治因伏案而導致的頸椎病，又能預防乳房下垂，對女性豐胸，預防乳腺增生。因此，久坐的孩子，擴胸運動是壹個很好的選擇。
1.挺直背部肌肉，擡頭挺胸。雙手合十，盡可能靠近胸部。此時，完全打開手肘，不要擺動肩膀，要冷靜。
2、始終保持胸部處於發力狀態，同時手掌發力，互相慢慢向左右推動。手到中央位置，吸氣左右互動10到20次。
三、食物豐胸不宜過量和暴飲暴食。
豆類食物有豐胸的作用，這些種子的包衣有促進腺體發育的作用。富含磷脂的大豆、花生，以及富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極好的豐胸食物。含有維生素B群的雞蛋和牛奶，有助於荷爾蒙的合成，加速豐胸。還有海參、豬蹄、蹄筋等食物，富含膠原蛋白。平時要多吃，不僅可以豐胸，還可以美容。
四、目前最流行的乳房按摩方法
按摩胸部可以促進胸部的新陳代謝，加速胸部的血液循環，使胸部吸收營養更快，發育更大。同時，定期的胸部按摩還可以預防胸部腫塊，及早發現胸部疾病隱患。按摩前要沐浴清潔胸部，使用具有豐胸效果的按摩乳，使整個乳房均勻分布。
胸部按摩的正確方法:用右手手掌托住右側乳房，手指並攏，然後左手輕輕放在右側乳房上，手指並攏。右手掌心沿胸線向上，左手輕輕放下。重復這個動作10次以上，然後左手托住左側乳房，右手按摩。這樣可以促進胸部的新陳代謝，防止胸部下垂和膨脹。
第五，女性朋友要知道如何正確佩戴文胸
不要以為胸不大就可以對文胸的問題掉以輕心。胸罩不能太松也不能太緊。胸罩太大就不能支撐乳房，太小就會阻礙乳房的發育。合適的胸罩尺寸是測量妳的下胸圍，也就是用軟卷尺沿著兩個乳房的下緣測量。
6.良好的睡眠質量是關鍵。
女性很難入睡，這樣不規律的生活對胸腺的發育有很大的阻礙。充足的休息時間可以是壹個良好的健康，它為豐胸提供了良好的保障。飯後可以下樓散步，可以很好的擺脫這種情況，對於提供良好的睡眠是壹個很好的保障。
七、遊泳豐胸
豐胸方法:各種蝶泳和自由泳。
豐胸效果:遊泳是最理想的幫助胸部堅挺健美的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內增強胸肌和韌性，讓乳房立刻挺起來了。
八、中醫調理篇
資料顯示，87.5%的豐胸女性年齡在20-35歲之間。其中二十多歲的女性占63.5%。可見，豐胸的女性絕大多數是因為青春期發育的問題。妳能想象嗎？
相信妳在了解了這些豐胸食品後，對豐胸有了更深的認識。這些食物除了豐胸之外，還有很多養生作用，日常生活中可以常吃。但是豐胸除了飲食之外，還需要壹些方法來配合，這樣豐胸效果才能最好，所以掌握正確的豐胸方法非常重要。