危害壹:容易獲得結石
鈣的排泄高峰通常在進食後4 ~ 5小時。如果晚飯吃得太晚，當鈣的排泄高峰到來時，人已經上床入睡，尿液就會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣不斷增加，容易沈積形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。
危害二:營養不能消耗。
宵夜大家都吃的很好。雖然營養豐富，但也暴露了另壹個問題，那就是如何消耗營養。根據科學研究報告，人們在吃夜宵時經常吃大量的肉類和雞蛋等高蛋白食物。蛋白質攝入過多，不能被人體吸收就會滯留在腸道內，變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，誘發癌癥。再加上喝酒，更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:影響性功能
我經常喜歡吃晚飯。如果我吃高脂肪高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體血液往往在夜間保持較高的脂肪含量。晚上吃得太多，或者吃得頻繁重復，會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，肝臟會產生更多的低密度脂蛋白。攜帶過多的膽固醇到動脈壁堆積，也成為動脈粥樣硬化、冠心病、陽痿的原因之壹。同時，由於長期的夜宵，胰島會反復* * *，使胰島素分泌增加。久而久之，會導致β細胞分泌胰島素的功能下降，甚至提前下降，出現糖尿病。這些疾病會影響性功能，導致性能力下降。
危害四:誘發失眠
宵夜吃多了會讓肚子脹大，壓迫周圍器官。飯後胃、腸、肝、膽、胰等器官的緊張工作，會向大腦發送信息，使大腦活躍，擴散到大腦皮層的其他部位，引起失眠。
所以，最好的養生之道就是不吃夜宵或者少吃夜宵。如果晚上真的需要補充營養，最好的選擇是碳水化合物，即澱粉和糖。因為這類食物能間接改善大腦的化學反應，使機體分泌胰島素，從而起到鎮靜安神的作用，對失眠尤其有益。
每天吃宵夜怎麽樣？經常吃宵夜有害健康:1。據科學研究報道，吃宵夜時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，會增加尿中鈣的量，壹方面會減少體內鈣的儲存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年人骨質疏松，另壹方面，尿中鈣濃度高會大大增加患尿路結石的可能性。而且蛋白質攝入過多，不被人體吸收就會留在腸道內，變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，導致腸壁癌變。再加上喝酒，更容易患上“酒精性脂肪肝”。2.根據日本學者的研究報告，吃宵夜會導致胃癌。因為我們的胃黏膜每2到3天就會更新壹次細胞，壹般是在晚上休息睡覺的時候。如果每天吃宵夜，胃的負擔會很大，因為它還要分泌大量的胃液來消化，會造成胃的抵抗力減弱，潰瘍，胃黏膜糜爛。如果吃了致癌的食物(如油炸、燒烤)，對身體更不好。3.如果吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體血液在夜間總是保持較高的脂肪含量。夜間進食過多或頻繁、反復，會導致肝臟合成的血液膽固醇明顯增加，肝臟會產生更多的低密度脂蛋白。將過多的膽固醇攜帶到動脈壁並堆積(包括動脈)，是導致動脈粥樣硬化、冠心病和陽痿的誘因之壹。同時，由於長期吃零食，胰島素分泌會出現反復，久而久之，分泌胰島素的β細胞的功能就會下降，甚至提前衰退，從而產生糖尿病。這些疾病會影響性功能，導致性能力下降。4.宵夜後暴飲暴食，會使胃部脹大，壓迫周圍器官。飯後胃、腸、肝、膽、胰等器官的緊張工作會向大腦發送信息，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層的其他部位，誘發失眠。5.鈣排泄的高峰期通常在飯後4 ~ 5小時。如果睡前飽腹，當排鈣高峰期到來時，人體已經處於睡眠狀態，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路內，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣增多，容易沈積形成小晶體。久而久之會逐漸膨脹形成結石。(2)如何戒掉吃宵夜的習慣？1.三餐營養要均衡:吃好三餐，滿足食欲。美國耶魯大學的壹項研究發現，暴食癥患者往往三餐不正常，以至於無法滿足身體的營養需求，餓的時候容易狼吞虎咽。2.戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣:看電視的時候盡量讓手不要閑著。如果邊看電視邊運動，自然會減少吃零食、宵夜的習慣。3.如果不必吃宵夜，盡量選擇高質量的宵夜，如低脂酸奶、酸奶、豆漿、燕麥片、水果、蔬菜等。，但盡量做到七分飽。
吃宵夜真的不好嗎？吃宵夜肯定不好。睡前兩三個小時不要吃東西。下午5點以後少吃點就不需要那麽多了。每次都不要吃太多。不代表“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”應該還是合理的。
愛吃宵夜真的不好嗎？不，晚上是人們休息的時間。吃宵夜給身體帶來壓力，晚上吃不容易消化，會造成脂肪的堆積。
習慣吃宵夜挺好的不是嗎？不好，不利於消化
吃宵夜健康嗎？妳好，宵夜對身體有好處也有壞處。首先，長期吃宵夜會讓妳的胃長期負擔，比壹般人更容易出現胃病。但是，熬夜工作的人，這個時候需要吃夜宵來補充能量。
指導意見:
首先，適當吃壹點零食，不要當正餐。清淡的食物是更好的選擇。宵夜有很多種，但是量壹定要小，不要太鹹。盡量不吃烤肉，涮肥肉太多，這壹點很重要。
這要從我們為什麽要睡覺說起。從某種意義上說，睡眠是壹個自我修復和更新的過程。在這個過程中，有些器官需要休息，比如妳的胃，妳的肝。它們不能像心臟壹樣轉動。我們休息的意義不是讓我們昏迷8個小時，而是包括這些需要休息的器官的休息。如果他們沒有得到休息，妳身體的休息是不完整的。長此以往，他們會受不了，但變化是緩慢的，不明顯的，除非這些變化久而久之就變成了癥狀。這樣的生活習慣首先傷肝，有這些習慣的人會不好看。
所以如果妳有這樣的習慣，請盡快改變，否則對身體沒有任何好處。
吃宵夜好嗎？1，多肌肉
荷蘭科學家發現，食用酪蛋白(牛奶中的主要蛋白質)後，睡前30分鐘運動可以增加男性體內蛋白質的合成成分。
2.新陳代謝加快
研究發現，身材正常健康的男性，晚上吃適量(150卡路裏)蛋白質或碳水化合物零食，會比晚上睡前什麽都不吃的人靜息代謝消耗率高。
3.減少饑餓
睡前吃零食可以讓妳第二天早上醒來時不那麽餓，第二天吃飯時增加飽腹感。食物的種類並不重要，但聰明的方法是吃更多的蛋白質，因為它可以幫助妳建立肌肉。
4.減肥
谷類食品是結束壹天並安慰自己的理想選擇。睡前吃麥片的人在四周內減掉了大約2磅，而不吃麥片的人減掉了0.5磅。
上了壹年的夜班。胖了很多，每天吃宵夜，早上八點下班洗個澡就睡覺了。妳有沒有換過工作，換成白班，寧願偶爾加班？這樣的作息不違背生物鐘，午夜少吃點。長期夜班也容易出現虛胖。
喝啤酒吃宵夜對身體好嗎？最好不要吃宵夜，經常吃宵夜容易得胃癌。如果妳真的餓了，妳可以吃壹些水果，但不要太多。