月經量少怎麽調理最有效？月經是每個女生每個月都會有的正常生理現象。每個女生的月經情況都不壹樣。月經量少可能是因為體內有疾病，需要調理。我來告訴妳怎麽調節月經量少最有效。
月經量少怎麽調理最有效？1 1.保持心情舒暢。
心理壓力過大也會導致月經量減少。要調整心態，保持心情舒暢，對緩解月經量少的情況也很有幫助。
註意飲食
月經來潮前壹周左右，女性應避免生冷、辛辣、刺激性食物，多喝水，攝入富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經可以通過喝紅糖水來調節身體。
補充鐵
缺鐵會引起缺鐵性貧血，也會導致月經量少。多吃含鐵食物，如烏雞、蝦、動物肝臟、貽貝、黑豆、海參等食物。
保暖
月經量少的女性除了不吃冷食，最好少接觸冷水，尤其是經期不要洗冷水澡。平時如果長時間坐在空調房裏，最好穿壹條薄毛毯，註意保暖，避免感冒。
註意衛生
女性每天都要註意外生殖器的清潔，尤其是經期，註意及時清洗生殖器，防止感染。選擇柔軟、透氣性能好的棉質內衣，勤洗勤換。換下來的內衣要曬幹。經期不要同房。
消除疲勞
如果身體過度勞累，身體器官的功能會受到影響，新陳代謝也會受到不利影響。因此，女性在經期應避免劇烈、長時間的運動，註意休息，保證睡眠和生活規律，避免熬夜。
怎麽調節月經量最有效？2.黑木耳紅棗湯
黑木耳和大棗都是很滋補的食材，所以月經量少的女性可以將黑木耳和大棗混合熬湯，早中晚各服用壹次，可以有效的補益氣血，調理月經。
二、羊肉生姜當歸湯
準備適量的羊肉，然後與當歸、生姜混合，放入清水中煮熟，最後加入適量的鹽。先吃肉喝湯對女性有益，可以有效改善月經量少的問題。
第三，益母草烏雞湯
準備壹只烏雞，然後去內臟，洗凈，然後在烏雞的肚子裏放入適量的益母草、當歸、黃芪、茯苓，然後用針線縫好，把整只雞放在砂鍋裏煮熟，加入適量的調料，和肉壹起喝湯。每只雞可以服用兩到三次，月經前每天壹次，連續服用三到五天，使月經恢復正常。
怎麽調節月經量最有效？3方法1。益母草烏雞湯。
準備烏雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，益母草30克。將雞洗凈，去雜，將藥放入雞腹，用線縫好，放入砂鍋中煮熟，去渣，加調料，吃肉喝湯，分2~3次服用。月經前每天服用1劑量，分3~5次服用。
方法二:多吃含鐵滋補的食物。
月經量少的女性要多吃鐵和滋補的食物。給身體補充足夠的鐵，預防缺鐵性貧血；滋補的食物可以增強體質。烏雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬腎、羊腎、貽貝、黑豆、海參、核桃仁都有滋補作用。
方法三:益母草蛋
準備15g益母草和1雞蛋，加水壹起煮。做完飯，吃雞蛋，喝湯。這種藥膳適合血瘀的女性，有助於活血化瘀，改善月經量或血塊，經血呈紫紅色或黑色。此外，還能改善月經推遲的癥狀。
方法四:艾蒿姜蛋
準備取艾葉10g，生姜15g，加1碗水煎至半碗，去渣。把雞蛋敲進碗裏，然後打碎。加入湯中煮，1-2次，每天壹次。
艾葉姜蛋適用於宮寒女性，可改善月經量少、經血顏色暗、月經推遲、經期前或經期小腹冷痛等癥狀。註意艾葉的用量，否則會出現惡心嘔吐等癥狀。
方法五:充足睡眠。
滋補肝血對女性來說非常重要。肝血不足時，月經量往往會減少，皮膚容易粗糙、發黑、長斑、長痘。很多女性都想知道吃什麽補肝血。其實最滋養肝血的不是食物，而是睡眠。最晚也要在晚上11點之前入睡，滋養肝血。
方法六:保暖。
除了不吃冷食，女性還要盡量避免接觸冷水和洗冷水澡。如果長時間在空調房裏，那麽女性可以用薄被子蓋在身上保暖，避免著涼。
方法7:水果
月經量少的朋友可以選擇荔枝、金桔、石榴、楊梅、桃、櫻桃、橘、橙等溫性水果，或者蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性水果。
方法八:避免節食減肥。
節食減肥也會減少月經量，維持正常月經需要壹定比例的脂肪。過度節食會構成體脂不足。影響激素合成，如果全身處於低雌激素狀態，可以表現為月經量過少。