1，適合月經期吃的蔬菜
1，芹菜
芹菜可以補充經血的流失，養血補虛，也是女性經期應該多吃的蔬菜。
女性也可以用芹菜做壹些好吃的，比如芹菜拌雞絲，取雞胸肉100克，芹菜200克，將雞肉洗凈煮熟後撕成絲；芹菜洗凈，切段，焯水，加入雞絲、鹽、味精、香油拌勻。芹菜丸子的配料是芹菜和豆粉。芹菜葉焯水，切碎，用豆粉、鹽、味精揉搓，蒸熟。
2、菜花、胡蘿蔔
月經前後，女性因為激素和身體不適，情緒變化很大。維生素B6有利於保持情緒穩定。花椰菜和胡蘿蔔富含維生素B6，適當食用有利於穩定情緒。
3.菠菜
女性如果經期感到胸部不適、乳房脹痛，可以多吃菠菜。菠菜中的維生素E能降低前列腺素，疼痛往往是由前列腺素引起的。菠菜可以補充維生素E，緩解疼痛。
4.南瓜
南瓜也適合經期食用，尤其適合經期容易長痘痘的朋友。多吃點南瓜。南瓜中的鋅可以控制皮膚的油脂分泌，避免感染。經期可以吃的蔬菜有黃豆。有些女性在月經期間特別餓。經前補充含鈣食物如大豆，可以減少饑餓感，增加雌激素分泌，防止鈣在血液中溶解。
2.適合月經的水果
1，木瓜
木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性經期食用。木瓜本身有壹種獨特的蛋白水解酶，可以分解吃太多肉後堆積在身體下面的脂肪。木瓜還含有果膠，果膠是壹種極好的腸道清潔劑，可以減少體內廢物的堆積。
2.葡萄柚
中醫經常吃柚子，不僅可以減肥，增加體力，還可以調理月經不調，對女性很有好處。柚子的熱量極低，多吃也不會長胖。柚子本身所含的鉀可以減少下半身的脂肪和積水。
3.蘋果公司
蘋果是溫帶水果，熱量低，營養豐富。它是最常吃的水果之壹，女性在月經期間可以經常食用。蘋果中含有的蘋果酸不僅能加速新陳代謝，還能減少下半身堆積的脂肪。研究表明，它比其他水果含有更多的鈣。
4.獼猴桃
獼猴桃營養豐富，具有理氣、生津潤燥、治療消化不良的功效。可以生吃，也可以榨汁，女性經期用蜂蜜喝更好。獼猴桃含有豐富的維生素c，當然也含有豐富的纖維。當維生素C和纖維含量較高時，可以提高脂肪分解的速率，避免脂肪堆積在下半身。
3.適合月經期喝的甜湯。
1，姜棗紅糖湯
材料:幹姜30克，大棗30克，紅糖30克。
做法:將前兩味洗凈，幹姜剁成粉，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯吃大棗。
功效:具有溫經散寒的功效。適用於面部有寒性痛經、黃褐斑的女性。
2、烏梅紅糖湯
材料:烏梅15g，紅糖30g。
做法:將烏梅和紅糖壹起倒入鍋中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣溫服。
功效:具有補血、止血、美膚的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。
3、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克，紅棗20枚。
做法:黑木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
功效:具有補中、養血、止血、美膚、養顏的功效。適用於月經過多、貧血、體虛者。
4、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30g。
做法:將山楂肉、桂枝放入砂鍋中，加入2碗清水，用文火煎至L碗時，加入紅糖，拌勻煮開即可飲用。
功效:具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。