可以多吃低糖高纖維的蔬菜。
低糖高纖維蔬菜如下
膳食纖維碳水化合物纖維/糖
單位是g/100g食物。
松茸(松茸)47.80 0.40 119.50
魔芋精粉(萆薢粉和天南星粉)74.40 4.40 6438+06.38+0
猴頭菇(罐頭)4.20 0.70 6.00
籽瓜0.50 0.10 5.00
蘿蔔纓(白色)1.40 0.30 4.67
西洋菜(豆瓣，西洋菜)1.20 0.30 4.00
黃河甜瓜3.20 0.80 4.00
辣椒(紅尖，幹)41.70 11.003 . 79
油菜籽苔2.00 1.00 2.00
香菇(鮮、香菇、香菇)3.30 1.90 1.74
大紅菇31.60 19.30 1.64
芥藍(甘藍)1.60 1.00 1.60
香口蘑22.60 15.00 1.5438+0
芥菜1.20 0.80 1.50
幹菜(芥菜)27.40 20.10 1.36
於謙4.3 3.3 1.3
雙孢蘑菇(姬松茸)1.50 1.20 1.25
口蘑(白蘑菇)17.20 14.40 1.19
蛇瓜(蛇豆，大豆角)2.00 1.70 1.18
苦菜5.40 4.60 1.17
蘑菇(鮮、鮮蘑菇)2.10 2.00 1.05
香菇(幹香菇和香菇)31.60 30.10 1.05
蘑菇(幹，毛口蘑)32.30 32.30 1.00
平菇(鮮糙)2.30 2.30 1.00
飄爾白(飄爾彩)1.60 1.60 1.00
蕨菜(腌制)2.20 2.20 1.00
紫菜21.60 22.50 0.96
冠達料理(根達料理，貢菜)1.00 1.10 0.95438+0。
鹽漬沙蔥(沙蔥)1.80 2.000 0.90
普達祥杏鮑菇24.90 29.00 0.86
黃墨18.30 21.80 0.84
黑木耳(黑木耳，黑木耳)29.90 35.70 0.84
銀耳30.40 36.90 0.82
金針菇(智能菇)2.70 3.30 0.82
冷冬蔬菜(冬莧菜、冬向日葵)2.20 2.70 0.6438+0
蕎麥(野生蕎麥)1.20 1.50 0.80
莧菜(青莧菜)2.20 2.80 0.79
黑木耳(水發、黑木耳、黑木耳)2.60 3.40 0.76
大白菜苔(白菜苔和白菜心)1.70 2.30 0.74
蒲忠口蘑24.60 33.50 0.73
荷花(大頭菜球莖、卷心菜)3.60 5.00 0.72
珍珠蘑菇23.30 33.00 0.75438+0
芹菜(水芹菜)0.90 1.30 0.69
大白菜(卷心菜)1.10 1.60 0.69
蘑菇(幹)21.00 31.70 0.66
大頭菜(五香)4.50 7.00 0.64
雪裏蕻(腌制、腌雪裏蕻)2.10 3.30 0.64
空心菜(空心菜)1.40 2.20 0.64
龍須菜1.90 3.00 0.63
蘿蔔纓(綠色)2.90 4.70 0.62
茴香(茴香)1.60 2.60 0.62
菠菜(紅根菜)1.70 2.80 0.61
金針菇(罐頭)2.50 4.20 0.60
發菜21.90 36.80 0.60
芹菜(葉)2.20 3.70 0.59
草菇1.60 2.70 0.59
西蘭花(西蘭花)1.60 2.70 0.59
狗芽2.40 4.10 0.59
大蒜黃1.40 2.40 0.58
甜瓜(裸瓜)0.80 1.40 0.57
辣椒(尖椒、青椒)2.10 3.70 0.57
薺菜(薊)1.70 3.00 0.57
胡椒(蕭宏)3.2 5.7 0.56
芹菜(白莖芹菜)1.40 2.50 0.56
菜節(油菜苔、油菜心)1.00 1.80 0.56
枸杞(枸杞)1.60 2.90 0.55
秋葵(秋葵，豬屎豆)3.90 7.10 0.55
黃瓜1.20 2.20 0.55
黃瓜(腌黃瓜)1.20 2.20 0.55
茄子(長度)1.90 3.50 0.54
生菜0.70 1.30 0.54
金塔寺瓜0.70 1.30 0.54
向日葵(嫩葉)1.50 2.80 0.54
馬蘭頭(馬蘭頭雞腸)1.60 3.00 0.53
黃瓜0.90 1.70 0.53
苔草9.10 17.20 0.53
蘿蔔纓(小，紅色)1.40 2.70 0.52
雪裏蕻(雪裏蕻，雪裏蕻)1.60 3.10 0.52
芥菜頭(腌制、水煮、煮結)2.00 3.90 0.55438+0
黑甘藍(崩白菜)1.40 2.80 0.50
韭菜花(腌制)1.10 2.20 0.50
榛蘑(蜜環菌)10.40 21.50 0.48
榨菜2.10 4.40 0.48
茭白(茭白)1.90 4.00 0.47
大白菜(小白口)0.90 1.90 0.47
蕨菜(脫水)25.50 54.20 0.47
佛手(粘瓜、菜梨)1.20 2.60 0.46
番茄(整個，罐裝)0.80 1.80 0.44
韭菜芽(韭菜黃)1.20 2.70 0.44
藜蒿(藜蒿)1.20 2.70 0.44
莧菜(紫紅、紫莧菜、紅莧菜)1.80 4.10 0.44
韭菜1.40 3.20 0.44
大白菜(青白口)0.90 2.10 0.43
羊肚菌(幹，狼肚)12.90 30.80 0.42
姜(壞)1.40 3.40 0.4438+0
芥菜頭(腌制、豆瓣、水疙瘩)2.70 6.60 0.4438+0
強奸1.10 2.70 0.41
蘿蔔(醬)1.303.200.4438+0
牛莉生菜(油麥菜)0.60 1.50 0.40
大頭菜(醬)2.40 6.00 0.40
洋蔥1.40 3.50 0.40
苦瓜(涼瓜、賴葡萄)1.40 3.50 0.40
葫蘆條(幹)18.10 46.50 0.39
芥菜(小葉芥菜)1.002.600 0.38
萵苣葉(萵苣葉)1.00 2.60 0.38
冬季蔬菜2.80 7.30 0.38
青蒜1.70 4.50 0.38
冬瓜0.70 1.90 0.37
芹菜(莖)1.20 3.30 0.36
茄子1.30 3.60 0.36
苦菜1.80 5.00 0.36
大頭菜絲(醬)1.50 4.20 0.36
花椰菜(菜花)1.20 3.40 0.35
海帶(幹白菜、海帶)6.10 17.30 0.35
大蒜(小大蒜)2.00 5.70 0.35
青椒(柿子椒、柿子椒、大辣椒)1.40 4.00 0.35
什錦飯1.60 4.60 0.35
蘿蔔(水蘿蔔、脆蘿蔔)1.40 4.10 0.34
甜蘿蔔(甜菜頭、糖蘿蔔)5.90 17.60 0.34
牛奶柿子西紅柿0.80 2.40 0.33
生菜(醬)1.00 3.10 0.32
牛奶黃瓜(腌制的嫩黃瓜)1.80 5.60 0.32
八寶菜(醬)3.20 10.20 0.31
海帶(鮮、白菜、海帶)0.50 1.60 0.38+0
蘿蔔(紅皮算盤蘿蔔)1.003.200 0.35438+0
湯0.80 2.60 0.31
賀金財3.90 12.80 0.30
幹蘿蔔3.40 11.20 0.30
甘露聚糖(醬油腌制，甘露子，地蠶)1.90 6.30 0.30
茄子(青皮)1.20 4.00 0.30
葫蘆(長瓜、蒲瓜、葫蘆)0.80 2.70 0.30
葵花瓜(生瓜)0.70 2.40 0.29
蒜苗(蒜苔)1.80 6.20 0.29
黃花菜(黃花菜)7.70 27.20 0.28
白菜(卷心菜，卷心菜)1.003.600 0.28
萵筍(生菜)0.60 2.20 0.27
蘿蔔條(辣)1.80 6.70 0.27
大白菜(酸菜、酸菜)0.50 1.90 0.26
錢蘿蔔2.10 8.00 0.26
黃瓜0.70 2.70 0.26
蘿蔔(白蘿蔔)1.00 4.00 0.25
洋蔥(新鮮)1.30 5.20 0.25
香菜(芫荽，香菜)1.20 5.00 0.24
南瓜0.60 2.50 0.24
紫花苜蓿2.10 8.80 0.24
蘿蔔(紅蘿蔔)1.20 5.20 0.23
大頭菜(薇菜)1.30 5.70 0.23
紅菜苔0.90 4.30 0.21
大頭菜(桂花、佛手疙瘩)1.80 8.60 0.438+0
黃瓜(黃瓜)0.50 2.40 0.21
花椰菜(脫水)13.20 63.60 0.21
菠菜(脫水)12.70 63.00 0.20
香椿(香椿頭)1.80 9.10 0.20
蘿蔔(心裏美)0.80 4.10 0.20
大白菜0.60 3.10 0.19
西葫蘆0.60 3.20 0.19
白瓜0.80 4.50 0.18
南瓜(米瓜、南瓜)0.80 4.50 0.18
菊芋(鹹姜、姜末和決明子姜)1.00 5.80 0.17
絲瓜0.60 3.60 0.17
蘿蔔(紅蘿蔔)1.40 8.40 0.17
洋蔥莖(脫水)11.40 68.60 0.438+07
虎子(茄科)0.90 5.90 0.15
水盾(瓶裝，花砧板)0.50 3.30 0.15
蘿蔔0.60 4.00 0.15
大白菜(脫水)9.40 63.50 0.15
紅洋蔥1.30 8.90 0.15
番茄(西紅柿、柿子)0.50 3.50 0.14
番茄醬(罐裝)2.10 14.80 0.38+04
蘿蔔(青蘿蔔)0.806.000 0.13
油菜籽(脫水)8.60 65.70 0.13
芫荽(脫水)8.20 63.00 0.13
木瓜0.80 6.20 0.13
醬包黃瓜2.80 22.00 0.13
麻瓜0.40 3.20 0.13
大蒜(醬)2.60 21.30 0.12
甜椒(脫水)8.30 68.30 0.12
蔬菜瓜(生瓜、白瓜)0.40 3.50 0.11
洋蔥(洋蔥)0.90 8.10 0.11
洋蔥(紫皮，脫水)7.50 73.6438+00 0.10
白金甜瓜0.50 5.70 0.09
蓮藕(蓮藕)1.20 15.20 0.08
洋蔥(白皮，脫水)5.70 76.20 0.07
山藥0.80 11.60 0.07
甜瓜(香瓜)0.40 5.80 0.07
大蒜(糖)1.70 25.90 0.07
涼薯(番薯、豆薯)0.80 12.60 0.06
大蒜(脫水)4.50 70.90 0.06
黃瓜(甜辣黃瓜)1.20 21.60 0.06
西瓜(涼瓜)0.30 5.50 0.05
薯片(油炸薯片)1.90 40.00 0.05
馬鈴薯丁(脫水)3.30 77.40 0.04
馬鈴薯(土豆土豆)0.70 16.50 0.04
大蒜(紫皮)1.20 28.40 0.04
土豆絲(脫水)3.30 79.20 0.04
大蒜(蒜頭)1.10 26.50 0.04
西瓜(鄭州三號)0.20 5.50 0.04
蘑菇(醬)0.70 24.30 0.03
哈密瓜0.20 7.70 0.03
西瓜(京欣1)
山藥(幹)1.40 69.40 0.02
馬鈴薯粉(馬鈴薯粉)1.40 76.00 0.02
糖醋角頭0.40 22.60 0.02
西瓜(忠於6號，黑皮)0.10 6.40 0.02
瓊脂(紫菜膠)0.10 76.20 0.00
蓮藕澱粉0.10 92.90 0.00
海洋冷凍蔬菜(花椰菜、冷凍蔬菜)0.00 72.90 0.00
藕粉(桂花藕粉)0.00 85.30 0.00
紅胡蘿蔔流蘇0.00 1.05.70 0.00
西葫蘆0.00 1.80 0.00
小西葫蘆0.00 4.80 0.00
芥末(酸)0.00 4.90 0.00
龍須菜(腌制)0.00 17.30 0.00
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