食補的原則是益氣養血，養肝安神。
《證治補熱》中記載:“血虛發熱，皆嘔便血，產後崩漏，血虛不能配陽，陽亢發熱，宜用養血。但有陽虛、陰虛者，不宜養陰。”因此，產後血虛應以滋陰清熱為主，當歸、桂圓、大棗各15 ~ 20g，水煎後服用。如果比較嚴重，也可以用10克人參湯服用。若婦女產後血虛伴有出汗癥狀，黨參10 ~ 30g、黃芪10 ~ 20g可煎服。
產婦也要根據自身情況選擇合適的飲食調理，不要吃辛辣刺激性食物。飲食進補的原則是益氣養血，養肝安神，多吃含鐵高、高蛋白、維生素C含量高的食物，有健脾養胃的作用。還需要進行適當的有氧體育鍛煉，如散步、慢跑等，提高自身免疫力。
紅糖，東方巧克力
紅糖對任何年齡的人來說都是不錯的選擇。對於女生來說，生理期喝紅糖水可以有效緩解腹脹和腹部不適的感覺。紅糖中所含的鈣、鎂能起到鎮靜、放松的協同作用，鐵也能補充生理期的流失。每天喝壹杯紅糖水也能緩解痛經。紅糖每日最大攝入量為25g。如果連續喝，最好不要超過7天。
紅糖又稱紅糖，是粗精制蔗糖。紅糖富含鈣、鐵、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素等人體必需的物質和微量元素。具有祛瘀散寒、暖胃健脾、止痛的功效，能快速補充體力。它被譽為“東方巧克力”。紅糖也是美容養顏的佳品。經常喝紅糖可以補充微量元素和維生素，維持正常的代謝功能，延緩衰老。紅糖中的糖蜜具有強大的“排毒”作用，可以將多余的黑色素導出真皮層，從源頭上阻止黑色素的產生。
紅糖也是女性產後調養不可或缺的食物。紅糖中含有葡萄糖和纖維素，具有活血化瘀的作用，對產後子宮的收縮和恢復有明顯的幫助。還含有益母草，能促進子宮收縮，排出產後惡露。同時，紅糖水可以增加血液中的糖分，因此具有很強的利尿作用，有利於保持泌尿系統通暢，減少長時間臥床或傷口疼痛引起的排尿困難，從而預防尿路感染。但紅糖只能在產後7 ~ 10天內發揮其益處，不允許喝太多紅糖水，否則會延長孕婦出血時間，引起貧血。
小米富含蛋白質，含鐵量也很高，是大米的4.8倍。能健脾胃，補虛損，是產後滋補佳品。紅糖的含鐵量比白糖高1 ~ 3倍，對補充失血有很好的作用。小米紅糖粥是很多產後女性喜愛的食物，不僅可以消除淤血，還可以調節情緒，緩解血虛癥狀。
小紅糖粥
配料:小米100g，紅糖。
做法:將小米洗幹凈，放入鍋中，燒開後轉小火煮至粘稠狀，再加入適量紅糖攪拌均勻，再煮沸。煮小米紅糖粥的時候，也可以加入紅棗。
功效:益氣養血，預防產後血虛。
雞蛋阿膠湯
材料:取雞蛋3個，阿膠30g，米酒100g，鹽1g。
做法:先將雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然後將阿膠打入鍋中，加入米酒和少許水，小火煮至糊化，最後倒入攪拌好的蛋液，加鹽調味，煮壹會兒即可。
功效:雞蛋含有豐富的蛋白質、8種人體必需的氨基酸和少量的醋酸，可以保護皮膚，增強皮膚潤滑。蛋清還能清熱解毒，益氣潤肺，利咽。阿膠具有補血止血的功效，對產後血虛有輔助治療作用。阿膠還含有豐富的膠原蛋白，不僅能滋潤皮膚，還能延緩衰老。所以雞蛋阿膠湯也有美容養顏的作用。
對於產後體質較弱的朋友來說，小米紅糖粥不僅能補充熱量，益氣養血，還能有效促進體弱者恢復，增強體質。