便秘應該吃什麽？
壹、地瓜粥
配方:紅薯50克，小米50克。
制法:紅薯洗凈去皮，切成小塊，用小米沖洗幹凈。* * *放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至大米爛成粥。1 ~早餐晚餐每天2次。
適用於熱秘和氣秘患者。
二、芝麻粥
配方:黑芝麻6克，粳米50克。
制法:將鍋燒熱，將芝麻放入鍋中，用中火煸炒，待香後取出，粳米洗凈。將粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮。米飯熟了，加入芝麻和蜂蜜，拌勻，繼續煮，直到米飯爛成粥。65438+每天0 ~ 2次，早餐和晚餐都可以吃。
適用於各種癥狀的便秘。
三、白蘿蔔蜂蜜汁
配方:白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
方法:首先將白蘿蔔搗碎成汁，與蜂蜜混合。每天1次，持續2 ~ 3天。
適合熱秘。
四、人參黑芝麻飲料
配方:人參5 ~ 10g，黑芝麻15g，糖適量。
方法:黑芝麻搗碎備用。將人參加水煎煮去渣留汁，加入黑芝麻和適量糖，煮沸。可用於早餐、晚餐或小吃。
適用於氣虛便秘。
五、杏仁當歸燉豬肺
配方:杏仁15g，當歸15g，豬肺250g。
制法:豬肺洗凈切片，用開水浸泡後撈起，與杏仁、當歸壹起放入砂鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用文火煮，熟時調味。
適用於血虛便秘。
六、肉蓯蓉羊腎湯
配方:肉蓯蓉30g，羊腎1對。
制法:羊腎去筋膜，切細，與醬油、澱粉、黃酒拌勻，略腌。肉蓯蓉加入適量的水；煮20分鐘，去渣留汁。將羊腎煮至水開，用蔥、姜鹽、味精、香油調味。
2、便秘的危害
1，引發肛腸疾病。便秘、排便困難、糞便幹燥可直接引起或加重肛腸疾病。如直腸炎、肛裂、痔瘡。
2、胃腸神經功能障礙。便秘、大便瀦留和吸收有害物質可引起胃腸神經功能障礙，導致食欲不振、腹脹、噯氣、口苦、肛門排氣多。
3、糞便性潰瘍的形成。硬糞塊壓迫腸腔使腸腔及盆腔周圍結構狹窄，阻礙結腸擴張，壓迫直腸或結腸形成糞性潰瘍，嚴重時可引起腸穿孔。
4、患有結腸癌。可能是因為便秘，腸道致癌物長期無法消除。資料顯示，重度便秘人群中，約10%的人患有結腸癌。
5、誘發心腦血管疾病。臨床上，因便秘和憋氣排便困難引起腹壓增高而引起的心腦血管疾病的發病率呈逐年上升趨勢。如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等。
6、造成性生活紊亂。這是由於每次長時間用力排便時，直腸疲勞，肛門收縮過緊，盆底痙攣性收縮，以致不射精或欲望降低，性生活沒有高潮。
7.女性容易痛經，女性私處痙攣，產生尿瀦留、尿路感染等癥狀。
8.影響大腦功能。便秘時，代謝產物在消化道內停留時間較長，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、苯酚、氨等。，部分擴散到中樞神經系統，幹擾大腦功能，突出表現為記憶力減退、註意力分散、智力低下等。