1，抗衰老水果
1.聖番茄
聖女果富含維生素A，能維持皮膚健康，調節上皮細胞分化和脫落，使表皮光滑細膩。此外，聖女果還含有壹種強抗氧化劑“番茄紅素”，能消除體內自由基，防止皮膚老化和斑點，其抗氧化效果超過維生素E，使皮膚光亮有彈性。
番茄含有豐富的番茄紅素，具有很強的抗氧化能力，是培養細嫩美麗肌肉的關鍵。
2 .獼猴桃
獼猴桃含有30多種維生素和礦物質，屬於營養密度較高的水果。其中抗氧化維生素——維生素A、C、E的含量都高於水平，所以獼猴桃具有相當好的抗氧化能力，可以清除自由基，抵抗紫外線傷害，使皮膚不易老化。此外，獼猴桃還含有特殊的獼猴桃酶，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加人體的代謝能力。
黃色獼猴桃葉酸和維生素E含量較高，抗氧化效果較好。青獼猴桃含有豐富的纖維和酶，能促進腸道蠕動，幫助清除體內有害物質。
綠色果肉的獼猴桃比黃色果肉含有更多的纖維和酶，有助於清除體內廢物。
3.番石榴
番石榴是國內維生素C含量最高的水果之壹，是檸檬的3倍。維生素C是膠原蛋白的主要成分之壹，它使皮膚不容易產生皺紋。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以防止皮膚老化，抑制黑色素的形成。此外，番石榴還含有豐富的膳食纖維，有助於排除體內的廢物，讓皮膚更加明亮！
番石榴富含維生素C，有助於提亮臉色。
4 .杏仁
杏仁是最有營養的堅果，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素和鈣、鋅、鎂、鉀等礦物質。杏仁富含油脂，能為人體提供必需的脂肪酸，並能滋潤皮膚，使皮膚光滑細嫩有光澤。
此外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍，可以延緩皮膚衰老，使皮膚更有彈性和光澤。杏仁中的維生素B族可以促進新陳代謝。但是杏仁屬於油脂類，熱量和油脂都比較高。建議每天吃1份，或者每周4到5份(1份約為7克)。攝入太多會胖！
杏仁含有豐富的油脂和維生素E，可以增加皮膚的光澤和彈性。
5.膠原食品
很多人壹聽到膠原蛋白就蜂擁而至。其實人體本身會合成膠原蛋白，膠原蛋白以不同的形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位。它是人體中最豐富的蛋白質。如果把皮膚比作彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整個床。壹旦彈簧被破壞，床就會變松。導致皮膚變得松弛，有紋理，甚至起皺。
魚皮可以幫助皮膚補充流失的膠原蛋白，使皮膚更有彈性。
如果想補充皮膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質。它在體內分解成氨基酸後，會合成膠原蛋白，維持皮膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚可以幫助肌膚補充流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！如果配合維生素C食物，合成效益會更好。
6 .珍珠粉
珍珠粉自古以來就是美白的聖品。珍珠粉含有人體所需的多種氨基酸、礦物質和微量元素。其中珍珠精華可以延緩皮膚衰老，淡化色素，改善黑斑、暗沈等問題。此外，珍珠粉還有安神助眠的功效。如果由於長期失眠、睡眠質量不好而導致面部暗沈，珍珠粉還可以改善面部，使之更加明亮。
珍珠粉中的珍珠精華有助於改善黑斑、暗沈等肌膚問題。
2.聖女果的營養價值
每100g聖女果含蛋白質1g，膳食纖維1.9g，胡蘿蔔素180mg，維生素A 30mg，維生素C 30mg，鈣55mg，磷28mg，鉀136mg，鈉6.4mg，鐵0.5mg。